Mayo Diet Original Version - 7 kg 13 nap alatt - menü, szabályok, vélemények
Mayo diéta, fogyjon 7 kg-ot 13 nap alatt
A Mayo diéta azoknak ajánlott, akik rövid idő alatt, legfeljebb 7 kilogramm alatt szeretnének fogyni, mindössze két hét alatt.
Ennek az egyedülálló étrendnek köszönhetően örökké rugalmas maradhat, mindössze annyit kell tennie, hogy szem előtt tartson néhány fontos szempontot, hogy ez a diéta működjön és megkapja a kívánt eredményeket.
Eredeti Mayo diéta
Az eredeti Mayo diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, az Egyesült Államokban találták ki a 80-as években, korlátozó étrend jellemzi, olyan étrend, amely nagyon gyorsan eredményt ad, segít a plusz kilók leadásában.
Ha sikerül betartania ezt az étrendet, akkor mind a fogyás, mind a magas anyagcsere élvezhető lesz, amely segít mindezeket a kilogrammokat elégetni. E diéta használatával 5 és 7 kg közötti súlycsökkenést tud elérni mindössze két hét alatt.
A diéta fő jellemzője, hogy a kalóriabevitelnek napi 800 és 1000 Kcal között kell lennie. Tehát nem kell meghaladnia ezt az értéket ahhoz, hogy a diéta elérje a kívánt eredményt.
A diéta segít a nem kívánt kilók fogyásában anélkül, hogy bármilyen fizikai tevékenységet végezne. Hatása érdekében el kell búcsúzni a lisztes ételektől, a szárított zöldségektől, a tejtermékektől, de a zsíros ételektől vagy az édességektől is.
A fő szabályok
Ennek az étrendnek a szabályai egyszerűek és könnyen betarthatók. A fő szabály, amelyet szem előtt kell tartani, hogy sok folyadékot kell elfogyasztania, elvileg sima vizet.
Egy másik fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani, hogy nem kell alkoholt fogyasztania. Ezenkívül nem kell étkezésen kívüli ételeket fogyasztania, ezek mindaddig tilosak, amíg ezt a diétát tartja.
Hetente minimum 6 tojást kell fogyasztania, ideális esetben annyi tojást kell fogyasztania naponta, legfeljebb 6 tojást. De ehet uborkát, zellert, salátát, paradicsomot is, de ezeket kis mennyiségben kell fogyasztani.
Mit csinálsz a diéta után?
A diéta 13 napja után bizonyos számú kilogramm fogyhat, 5 és 7 között. Ha visszatér a normál étrendhez, fennáll annak a veszélye, hogy a kilogramm gyorsan felhalmozódik.
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, progresszív módon kell visszatérnie a normál étrendhez. Ezért az étrend befejezését követő első két hétben újra beviheti a lisztet az étrendbe, de vigyázzon, hogy csak egyetlen napi étkezés közben vigye be őket.
Nagyon fontos dolog a Mayo-diéta követése után is sportolni, még akkor is, ha ez a diéta mozgás nélkül is működni fog.
Fontos dolog, hogy ne kövesse ezt az étrendet 14 napnál tovább, mert több egészségügyi probléma fennállását kockáztatja. Ezen időszak után fennáll a különböző anyagcsere-komplikációk kockázata. Ezek a szövődmények hiányosságok miatt jelentkeznek.
Összegzésként elmondható, hogy jó, ha legalább 2 hetes szünetet tartunk, mielőtt újból elkezdjük a diétát.