Mayo Diet Review 2020 Hogyan működik
A Mayo diéta lényegében egy fogyókúrás és diétás program, amelyet szakértők hoztak létre, hogy segítsék az embereket az egészséges testsúly és az egészséges életmód hosszú távú fenntartásában. Ennek a diétának az a célja, hogy megtanítsa az egyént az egészséges ételek kiválasztására, az adagok helyesbítésére és a rendszeres testmozgás kialakítására.
A Mayo diéta 2010-ben kezdődött, és a Mayo Klinika személyzetének kutatásain és klinikai tapasztalatain alapul.
Ez könyv vagy heti online előfizetés formájában érkezik.
Az első szakasz 15 kulcsfontosságú szokásra összpontosít - azokra, akiket hozzá kell adni, és azokat, amelyeket el kell hagyniuk.
Nem számoljuk a kalóriákat, és ehetünk, amit csak akarunk, például gyümölcsöt és zöldséget.
Két hét múlva kezdődik a második szakasz, amely megtanulja, hogy mennyi kalóriát kell megennie a fogyáshoz vagy a súly megtartásához, és honnan származnak ezek a kalóriák.
Egyetlen élelmiszercsoport sem tiltott be teljesen - az egész életen át követendő egészséges táplálkozási szokásokat fejlesztették ki.
Ez az étrend az egyes személyek egyéni igényeihez igazítható.
A Mayo diétát egészségügyi szakemberek fejlesztették ki, és valóban úgy tervezték, hogy az embereket hosszú távon visszatérhesse a helyes pályára.
Mayo diéta komponensek
Tipikus menü napi 1200 kalóriával:
- Reggeli: A friss gyümölcs és a joghurt egyszerű keveréke.
- Ebéd: Egy adag tonhal- és tésztasaláta, 4 csésze főtt héjas tészta, 2 csésze kockára vágott sárgarépa és cukkini, valamint 4 evőkanál alacsony kalóriatartalmú majonéz, 1 kis narancs. Vagy helyettesítheti a tonhalat csirkével.
- Falatozás: Egy gyümölcs.
- Vacsorázni: grillezett marhahús bélszín, 2/3 csésze párolt zöldség, 3 burgonya egy teáskanál vajjal, 2 csésze salátával készült saláta, 1/2 csésze meggyparadicsom és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú vinaigrette.
Mayo diéta: Hogyan működik ?
A Mayo diéta azt állítja, hogy egészséges szokásokkal kapcsolatos tanácsokat, recepteket és motivációs üzeneteket nyújt a hetente történő fogyáshoz.
A Mayo Diet tagsággal személyre szabott menüket, több száz egészséges receptet és egyszerű adagkezelési útmutatót kap.
A webhely hozzáférést biztosít a Mayo Clinic mobilalkalmazáshoz, súlykövetőhöz, életmódkövetőhöz, valamint étkezési és testmozgási naplóhoz (személyre szabott edzések, gyalogos és futó útmutatók, fitnesztippek minden szinten.)
A program két fő részből áll:
- Fogyás: Ez egy kéthetes szakasz, amely segít a fogyásban. Megtanulja elfogadni az egészséges táplálkozási szokásokat és megszabadulni a rossz étkezési szokásoktól a hosszú távú siker érdekében. Ennek a szakasznak a részeként naponta legalább 30 percet kell gyakorolnia.
- Stabilizáció: Ez a szakasz az egészséges életmód végleges megalapozásának egyik módja. Megtanulod kiválasztani az egészséges ételeket, korrigálni az adagokat és megtervezni az ételeket. Megtanuljuk az új egészséges szokások megtartását.