Étkezési rendellenességek Fogyasztás; Sarah története; Sikeresen legyőzni a túlevést; 8000 kalória
Leültem Sarah-val. A testforma átalakító videókból megismerheti őket. Már beszéltünk a mértéktelen evésről, és mivel sokan szerettek volna erről videót, Tübingenből jött, hogy beszéljen velem erről. Saját tapasztalatai is vannak róla.
A mértéktelen evés jelentése
V: Hello Sarah, örülök, hogy itt vagy. Mi is a mértéktelen evés? Mondhatja egyáltalán?
S: Igen tudsz. A mértéktelen evés egyfajta étkezési rendellenesség. Ha szenvedsz tőle, falatozol, harapással kezded, aztán megvan az étvágyad, és valamikor ez fokozódik, és nem tudsz megállni. Egy bizonyos ponton már nincs étvágyad, inkább próbáld zsibbadni az érzéseket, és ennek semmi köze az élvezethez. Ez valóban olyasmi, ami gyakran zártkörűen és egyedül történik. Számomra ez olyan extrém volt, hogy soha nem "túlléptem volna" magam a nyilvánosság előtt. Én is nagyon szégyelltem magam. Szerintem sokan ugyanígy éreznek.
V: Azt hiszem, ez az, amit nem mondasz, hogy "falatozom", vagy valami ilyesmi?
S: Igen, mert nehéz megtudni, hol a határ. Előfordul, hogy csak valami aprósággal kezeled magad, és mikor válik ez valóban betegséggé.
ok
V: Mikor kaptad meg? Volt-e rossz szakasza az életnek, vagy mi váltotta ki?
S: Hormonterápiát végeztem, mert 1,86 m magas vagyok, és 1,90 m magasnak kellett volna lennem. Ezért 16 éves koromban úgy döntöttem, hogy nem leszek túl nagy. Abban az időben nekem is azt mondták, hogy az emberek többsége 15-20 kg között hízik meg ilyen terápiával. A terápia előtt nagyon karcsú voltam, hajlamos voltam alulsúlyozni, főleg a méretem miatt. A tabletták engem is depressziósá tettek, teljesen más embert. Ez természetesen nagyon nehéz volt, és a pubertás egy nehéz szakaszában is, amikor amúgy sem tudja, ki vagy. Akkor kétszer olyan nehéz.
V: Ez volt a kezdet?
S: Nos, a kezdetektől fogva mindig figyeltem az ételeimre. Mert olyan ember vagyok, aki nem könnyen karcsú. Ezért mindig ügyeltem arra, hogy ne egyek túl sokat. A családom mindig azt akarta tanítani, hogyan kell kontrolláltan étkezni. Én sem vagyok az a típus, aki gyorsan jóllakottnak érzi magát. Vannak, akik ilyenek, mások pedig ilyenek. Amikor tudtam, hogy a terápia mindenképp meg fog hízni, azt hittem, hogy valamivel megkényeztethetem magam. A súlyomat úgysem tudnám fenntartani. Emiatt hagytam magam gyakrabban rángatni. Amikor többet ettem, a szüleim furcsán néztek, majd lassan zavarba jöttem, majd titokban elkezdtem enni.
V: Ez is egy fontos lépés, ami sokakkal megtörténik, igaz?
S: Pontosan egyre jobban zavarba jöttem a nyilvános étkezés miatt. Minél zsírosabb lettem, annál kevesebbet ettem a nyilvánosság előtt, és annál kevésbé rendeltem volna egy salátát egy étteremben. De otthon tudtam, hol van a kamra, és örömmel tisztáztam. A szüleim erről kérdeztek. Ezután kialakítja a függőség tipikus megközelítéseit. A függőségek gyakran titokban történnek. Hogy titokban maradjon, csak apró darabokat kezdtem el enni. Például, ha már elkezdődött egy csomag keksz, akkor csak egy sort ettem, hogy ne lássa, hány van tényleg.
V: Vajon akkor van-e olyan helyzet, hogy kifelé nagyon keveset eszel, hogy ne görbüljenek rád?
S: Pontosan, ezért nem akartam így kinézni a nyilvánosság előtt. Még akkor is, amikor az étteremben ettem a salátámat, azon gondolkodtam, mitévő legyek otthon. Gyakorlatilag jutalomként azért, mert keveset ettünk a többiek előtt. Mert sok remek dolog van az étlapon, és maga rendel salátát. Nem az ízlés kedvéért, hanem azért, hogy bizonyos hatást gyakoroljon másokra.
Segítség
V: Veled akkor volt eddig az, hogy orvosi segítséget kértél. Ha ez hoz valamit, van-e egyáltalán segítség?
S: Igen igen. Ha azt mondod magadnak, hogy ki akarsz szállni, akkor előbb meg kell ismerned önmagad, és ez gyorsabb a segítséggel, mint ha egyedül csinálod. Mindenképpen minél előbb meg akartam szabadulni tőle.
V: És akkor kihez mentél? Szakember, pszichológus ...?
S: Pontosan, ezért kórházba mentem, és szerencsém volt, hogy a megfelelő időben ott találtam helyet. Voltak pszichológusok, akik csoportos foglalkozásokon néztek rám. Sajnos egyedül én voltam a falatozó, de egy kicsit kommunikálni tudtam azokkal, akik bulimiában szenvedtek.
V: De sokan még nem ismerik fel helyesen klinikai képként, igaz?
S: Igen, ez a leggyakoribb étkezési rendellenesség. Akkor még azt sem tudtam, hogyan magyarázzam el a viselkedésemet, és még soha nem hallottam róla.
V: Az orvosok sem azt mondják, hogy "falatozol"?
S: Egyetértek. Az elején azt is mondták, hogy a depresszióból származik. Számomra ez fordítva volt, és magával az evészavarral kezdődött.
V: Ismerlek és tudom, hogy most újra normálisan eszel. De ez hosszú volt. Hány éves voltál, amikor kórházba kerültél?
S: Akkor 20 éves voltam. Nemrég lettem 23 éves. Tehát már 2 éve.
V: Azt hiszem, amit sokan tudni akarnak: Mi segített a legjobban? Élelem követése volt?
S: Tehát a kórházban figyelmen kívül hagyták az étel követését. Csak kórházi ételt kaptam. Csak a viselkedésterápia során tanultam meg a követést.
Tehát a terápia két formája létezik:
1. Mélységpszichológia
Jobban megismertem egymást, és megtudtam, miért merült fel a probléma. Ez azért volt fontos, mert nem mindenkinek, aki automatikusan hormonterápiát végez, nincs étkezési rendellenessége. Ez nekem is segített, és utána már nem voltam depressziós.
2. Viselkedési pszichológia:
Az első terápia ellenére az étkezési rendellenesség fennmaradt. Nagy szerencsém volt, hogy a tübingeni egyetememen volt egy kutató, aki kutatást végzett a mértéktelen evés területén, és viselkedés-terápiát fejlesztett ki, és tesztalanyokat keresett, hogy részt vegyenek benne. Ezután regisztráltam rá, és azóta egyre jobbak a dolgok.
V: Mi segített a legjobban a terápiában?
S: Nehéz megmondani, mert két terápiának és két oka volt. Sokakat láttam olyanoknál is, akiknek többször kellett elvégezniük a terápiát. Végül nekem azonban nemcsak a két terápia egyike volt elég.
V: Mindig úgy gondoltam, hogy egy előre elkészített étkezési terv segít, de érdekesnek tartom, hogy azt mondtad, hogy nem így volt, ugye?
S: Pontosan, a viselkedésterápiában mindenki kiválaszthatta, mit szeret enni. Szerintem ez nagyon jó. Semmi sem volt tiltva vagy elé állítva, mint a kórházban. Valóban látta, hogy valójában mit esett, aztán megint le kellett írnom a rövid falatokat. Így recepteket is kereshet maga. Úgy gondolom, hogy a kalóriák számolása nem a legfontosabb, amivel kezdeni kell. Nagyon hasznos lehet azoknak az embereknek, akik túlzott evéstől szenvednek. De szerintem a legfontosabb az, hogy felírd, mit eszel, és egyfajta naplót vezess.
V: Amikor ezt látod, ez sok, nem igaz?
S: Igen, ez elég nagy folyamat volt, és voltak olyan napok, amikor 6000-8000 kcal-t fogyasztottam. De a mértéktelen evés nem érdekelt, mert akkor te sem vagy válogatós.
V: Hogy van ma?
S: Jól vagyok, de ez mindig az életem része lesz, és ügyelnem kell arra, hogy ne legyenek több problémám vele. 5 éve kell foglalkoznom vele, és volt, amikor azt gondoltam, hogy "soha nem fogok kijönni ebből", de most minden rendben van. Ezért döntöttem a Bodyshape program mellett.
V: Szerintünk nagyon jó, hogy ilyen nyíltan beszélsz róla, mert azt hiszem, sokan nem szeretik ezt csinálni, és azt hiszem, sok lánynak is van problémája.
Remélem, Sarah képes volt betekintést nyújtani a témába, bár nagyon sűrített formában, mert még sok mindent el kell mondani róla. Ezért tartom nagyszerűnek, hogy Sarah meg merte alapítani a saját csatornáját a YouTube-on, amely nemcsak a falatozásról szól, hanem általában az egészséges táplálkozásról is.
Azt hiszem, meg kell állnia, ha érdekli az egészség, és ő képviseli a Bodyshape programmal kapcsolatos tapasztalatait is. Végül egy csatornát azoknak a dolgoknak, amelyeket valaki megtapasztalt.
Köszönöm Sarah-nak!
A beszélgetés videóját itt tekintheti meg.