Mayo diéta két hét alatt akár hét kilót is fogyhat!
A Mayo diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet az Egyesült Államokban találtak ki az 1980-as években, nagyon korlátozó étrend, de azonnali eredményeket hoz. Ezzel a diétával 5-7 kilogrammot fogsz fogyni két hét alatt.
A Mayo diéta alapja a kalóriabevitel szigorú ellenőrzése: 800-1000 Kcal naponta. A kéthetes időszakra tervezett étrend gyors fogyást tesz lehetővé fizikai aktivitás nélkül. Viszlát zsírok, liszt, szárított zöldségek, édességek és tejtermékek!
Mayo diéta szabályai
- A Mayo diéta első szabálya a lehető legtöbb folyadék fogyasztása, ha lehetséges, tiszta víz fogyasztása.
- az alkoholfogyasztás teljesen tilos.
- a harapnivalók tilosak, étkezésen kívül semmit sem esznek.
Így néz ki a Mayo diéta menü
Hónapok
Reggeli: fekete kávé vagy cukormentes tea.
Ebéd: 2 főtt tojás (kemény), 1 paradicsom, főtt spenót.
Vacsora: marhahús steak, saláta olajjal és citrommal.
kedd
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor nélkül, keksz.
Ebéd: marhahús steak, saláta olajjal és citrommal.
Vacsora: zöldségleves, nincs hús, sovány túró.
szerda
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor és keksz nélkül.
Ebéd: főtt vagy nyers zeller és egy narancs.
Vacsora: 2 főtt tojás (kemény), 2 szelet sovány sonka és saláta.
csütörtök
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor nélkül, keksz.
Ebéd: 1 főtt tojás (kemény), sárgarépa, paradicsom, 50 g sajt.
Vacsora: egy tál gyümölcssaláta cukor vagy 1 joghurt nélkül.
péntek
Reggeli: egy tál sárgarépa és paradicsom citromlével.
Ebéd: könnyű hal paradicsommal.
Vacsora: marhahús steak salátával.
szombat
Reggeli: fekete kávé vagy cukormentes tea.
Ebéd: 1/2 sült csirke salátával és citrommal.
Vacsora: 2 főtt tojás (kemény), egy tál reszelt és vörös sárgarépa.
vasárnap
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor nélkül, keksz.
Ebéd: zsírmentes grillezett steak, gyümölcs.
Vacsora: minden, amit akar, nincs édesség, nincs kenyér vagy alkohol.
Óvatos! Ne kövesse ezt a diétát 14 napnál tovább, fennáll a kockázata, hogy megbetegszik! Ezen időszak után fontos metabolikus szövődmények léphetnek fel, amelyek elsősorban hiányosságokból erednek. Ez fáradtságot, bulimiás rohamokat és koleszterinproblémákat is eredményez. Tehát tartson legalább 2 hetes szünetet, mielőtt ismét diétázna.