Mayo diéta vagy tojás diéta
A mayo diéta/tojás diéta egyike a sok mono étrendnek, amelyek főleg egy ételre összpontosítanak. Egy hét alatt akár 7 kilogramm is eshet itt, mert az étrend a tojás és az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásán alapszik.
A tojás a fő táplálék ebben az étrendben, legfeljebb 25 darabot kell megenni egy hét alatt. Az engedélyezett ételek közé tartozik a sovány hús, saláták, zöldségek és gyümölcsök, és kerülni kell a tésztát, a burgonyát és a rizst köretként, mivel ezek az ételek túl magas szénhidráttartalmúak. A diéta időtartama 2 hét, mivel ez nem ajánlott, tartós fogyókúrás program, ezt az időt nem szabad túllépni. Kerülje a cukros italokat, a kávét és az alkoholt ebben a 2 hétben.
Érdekelheti:
Legolvasottabb cikkek:
A Mayo-diéta előnyei
A súlycsökkenést a Mayo diéta gyorsan eléri, néhány nap elteltével sokkal könnyebbnek kell lennie. Ennek az étrendnek az elve meglehetősen egyszerű, hogy mindenki megértse és megvalósítsa. A vitaminok és ásványi anyagok ellátása gyümölcsök és zöldségek bevitelével biztosított. Nem lehet idegesítő érzés, mivel rengeteg kalória szívódik fel a fehérjebevitel révén.
Mivel az étrendben nincs változás, a fogyásnak nem célja tartósnak lenni. A diéta a diéta alatt túl monoton, itt tápanyaghiány miatti hiánytünetek jelentkezhetnek. A JOJO effektus a legtöbb esetben működik. Emellett meteorizáció, hasmenés és hányás is előfordulhat, mivel nem mindenki tudja elviselni a megnövekedett fehérje/tojás bevitelt. Ez a diéta sem ajánlott mindennapi használatra, mivel az élelmiszer-korlátozás óriási. Mivel a koleszterinszint is emelkedik a nagy számú tojás miatt, a mayo étrendet egészségkárosítónak minősítik. Ez egy rövid ideig rendben lehet. A mayo diéta nem igényel semmilyen fizikai aktivitást. De a testmozgás általában nem rossz ötlet a fogyás iránti vágy kapcsán, mivel csak így lehet megfelelő helyeken leadni a kilókat.
Következtetés:
A mayo diéta egészségtelen étrend, de lehetővé teszi a gyors fogyást. Az egészséges táplálkozásnak nincs tanulási hatása, nincs benne sportprogram, vagyis magának kell aktívnak lennie.