Mázas spárga krumpli gofrával recept EAT SMART

Mázas spárga burgonya gofrival - nincs szükség szószra: vajba dobott zöldségek sós süteményekkel

spárga

Egészséges, mert

Okos tipp

Táplálkozási értékek

Egy adag a napi kálium-, valamint E- és C-vitamin szükségletünk 50 százalékát biztosítja. Az ásványi anyag optimális ellátása pozitívan befolyásolja a vérnyomást. A két vitamin sejtvédő, mivel semlegesíti a szervezetben található káros szabad gyököket.


Az edény az ajánlott rostmennyiség egynegyedét tartalmazza, amelyet a nap folyamán el kell fogyasztanunk. Növelheti a tartalmat, ha teljes kiőrlésű lisztet használ a gofritésztához; majd esetleg keverj bele 1 evőkanál ásványvizet.
A gyulladásos arachidonsavat a sertéshús és ezért a sonka is tartalmazza. Ha ezt el akarja hagyni, cserélje ki a sonkát lazacra, amely játékba hozza az omega-3 zsírsavakat.