MB 18-án, csütörtökön

Tag: 2013.04.04
63 hozzászólás (ø0.02/nap)

Tehát ma a 3. fázisban vagyok, ami a következő változásokat eredményezi:

- 3 evőkanál olaj naponta
- 10g több fehérje étkezésenként
- adj hozzá új ételeket (bár ez nem sok; sajt, saláta, görögdinnye, citrom, kivi, marhahús - szerintem ennyi)
- egy marék szénhidrát délben
- Ne mérjen zöldséget és salátát
- Hetente 1 ínyenc étkezés
- Sport

Van otthon a bankjegy, de azt hiszem, ennyi volt - ez sok.

Azt mondta, hogy mivel már akkora súlyt fogytam (és főleg a zsír, a zsír több mint 4% -át vesztettem), be kell fejeznem a szigorú fázist.

Még mindig kissé szkeptikus vagyok, különösen a szénhidrátokkal kapcsolatban, és nem súlyozom a salátát és a zöldségeket, ezért ma reggel újra lemértem.

Nézzük meg, hogy működik-e és hogyan.

A mai terv szerint:
Appenzell sajt, avokádó, chips
Tofu, uborkasaláta
.

Üdvözlet és szép napot kívánok
Bluesun

Tag: 2013.04.04
63 hozzászólás (ø0.02/nap)

Tag 2012.08.22-től
605 hozzászólás (ø0.2/nap)

Tehát soha nem hallottam volna arról, hogy a saláta és a zöldségek már nem tagadják meg. Esetleg később a konzerválás során. Ebédidőben sem mérek (ez nehéz a menzán), de a mérlegelés egyáltalán nem hangzik túl könnyűnek számomra. Mindenekelőtt és azonnal. Azonban tényleg már viszonylag messze vagy a súlytól, szóval talán ezért .

@Maxie:
A tervemben nincs citrom - tehát nincs narancs sem, de hagyjam, hogy rosszul menjenek? Tehát tegnap és ma megettem a felét reggelire. És finom volt! De gyakran amúgy sem csinálom. Csak azért volt, mert még mindig otthon voltak. Legalább tegnap nem ártott a súlynak.
Egyébként úgy gondolom, hogy az ilyen apró kivételek reggelinél vagy ebédnél nincsenek olyan rossz hatással rám. A vacsora különösen kritikus számomra.

Ma velem:
Réteges joghurt narancssal
Saláta hússal
Lássuk, tonhal saláta vagy saláta és sajtos kenyér, vagy hasonlók.

Ma nálunk nőnap van. Több mint 46 üzletben 20-25% kedvezmény jár. Azt hiszem, egy pillanat múlva még egy kicsit elmegyek vásárolni;-D.

Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)

Lássuk, mit hoz ma.

Joghurt málnával, tejeskávé

Csirke maradványok salátán

Sertés karaj cukkini

Hú, 2 hét után már a fele a fogyókúrának? És még 2 1/2 kg-ot fogyott a múlt héten? Kiváló! Megértem tanácsadóját, aki javasolja, hogy lassabban vegye igénybe, és növelje az összegeket. Nagyon hasznosnak tűnik számomra. Átmenetként egyszerűen megnövelheti a mennyiségeket, de továbbra is mérlegelhet, pl. 140 g vadfúvóka helyett csak vegyen 200–250 g-ot. És akkor nézd meg, hogy állsz vele.

Tag: 2013.04.04
63 hozzászólás (ø0.02/nap)

Azt is gondolom, hogy szeretne egy kicsit lassítani a csökkenés ütemében. A testnek képesnek kell lennie arra, hogy fokozatosan hozzászokjon az új étrendhez és az új súlyhoz, hogy ezt tartani tudjam.

Tényleg úgy fogom csinálni, ahogy Ön javasolta - mérlegeljen tovább, de lassan növekedjen.

Ó, igen, azt tanácsolta, hogy ne igyak kávét és teát közben. Annyira vártam. Mit gondolsz?

Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)

A csökkenés természetesen nem árt a citrusféléknek. Szerintem inkább a savasságról és a személyes vérértékről volt szó. Emiatt sok ember nem veszi őket étrendbe, ezért nem szabad rendszeresen vagy nagy mennyiségben enniük.

Jó szórakozást vásárolni!

Könnyű félreérteni egyes zöldségek súlyát. Egy kis tapasztalat szükséges ahhoz, hogy áttekintést kapjon az elfogyasztott mennyiségekről. A zöldségek pedig nem teljesen kalóriák és szénhidrátok mentesek.

@ Kávé és fekete tea:

Az MB-nál csak étkezés közben szabad inni. A gyógyteával a tanácsadón múlik.

Tag 2012.08.22-től
605 hozzászólás (ø0.2/nap)

Igen, gondolok a citrusfélékre is. Ha narancsot eszek néhány napig, nem fog fájni.

Az ebédszünet után mindig veszek kávét. Attól függően, hogy mennyi ideig beszélgetünk étkezés után, étkezés után 20 perc is eltelhet. Közben csak akkor veszem be, amikor rendkívül éhes vagyok, és egyáltalán nem tudom irányítani. Különben étkezés között ragaszkodom a vízhez.

Az 5 kilód valóban csodálatos kék - főleg, ha belegondolsz, milyen könnyű vagy már. November óta küzdök a 64 év alattiakért - ez a kiló nagyon makacs volt. Tehát legyen igazi kalap.

@ Súly: csak Maxie-vel tudok egyetérteni. Az egyetlen dolog, amit igazán mérlegelés nélkül veszek, az a saláta - mert könnyen megbecsülhetem a mennyiségeket. Például mindig meglep, hogy a rendkívül sok gomba mennyit kapok 140 g-ból, vagy milyen kevés uborka;-D. Csak tudom, hogy 100% -ot tévesen számolok!

Igen, még mindig szükségem van pár kedves nyári pulóverre;-D! köszönöm!

Ma idén szoknyát viselek először, és nagyon klassz! Csak szeretem a szoknyákat - de csak akkor, ha meleg van! És az, amit ma viselek, tavaly elég szoros volt - ma nagyon lazán, pelyhesen ül a kupacon;-D * boldog *

Tag: 2013.04.04
63 hozzászólás (ø0.02/nap)

Ok, köszönöm, akkor maradok a víznél, és csak vacsora után igyam meg a kávét - vagy akkor is, amikor rendkívül éhes vagyok.

Köszönöm a bókokat. Alig hiszem el, hogy ennyire gyorsan lefogytam. De nagyon világosan mutatja, hogy az étrendem eddig csak vacak volt, és hogy szerencsés vagyok (jó gének?) Hogy nem híztam többet. MB nélkül a súly mindenképpen stabilan nőtt volna. Szóval már nagyon-nagyon boldog vagyok, hogy úgy döntöttem, hogy váltok.

Az is nagyon fontos, hogy mennyit iszol. MB előtt alig értem el literig. Most szó szerint mindent kimosok a 2,5 literemmel - legalábbis így képzelem el.

A következő 5 kg-nak nem szabad olyan könnyen elmúlnia - mondja a tanácsadóm. Minél közelebb kerül a célsúlyához, annál nehezebb, főleg, amikor most többet tudok enni. Kíváncsi vagyok!

@Mérleget megtartok, mert a zöldségtömeget is nagyon rosszul tudom megbecsülni. Például rosszul értékeltem a paradicsomot

@ Szoknyák
Azt is gondolom, hogy valóban a nyár érzését keltik benned! És amikor a tavaly feszes alkatrészek most lazán ülnek, az még jobb. Élvezd!

Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)

Az étrendemnek megfelelően szinte mindig a személyes mennyiségű fehérjét és zöldséget fogyasztom. Tehát tudom, hogy gyakran több adagot vásárolok oly módon, hogy ez többszöröse legyen a személyes összegemnek, majd csak elosztom az adagokat. Ezek azok a mennyiségek, amelyekkel teljesen elégedett vagyok és teljesen elégedett vagyok. Tartósításként csak egy pohár bort vagy koktélt adok hozzá este, néha egy kis fehér kenyeret vagy tésztát, esetleg délután desszertet vagy egy darab süteményt/fagylaltot.

Már nem kell túl nagy mennyiségű gyomrot töltenem (bármi is legyen). Ha újra hízok, az elsősorban annak köszönhető, hogy a túl sok alkohol párosult kenyérrel és rágcsálnivalókkal, amint azt tapasztaltam.

2007. október 18. óta tag
1,616 hozzászólás (ø0.34/nap)

utálom.
Tegnap este újra kimentem, hogy szerezzek magamnak egy avokádót reggelire, mindent előkészítettem, megtapogattam és hűtőbe tettem.
Ma reggel még kivettem a hűtőből, és a táskám mellé tettem - készen arra, hogy elvihessem. Mit szedjek le helyette? A szemetet.
Akkor ma reggel itt ültem reggeli nélkül! Aztán ma reggel vásárolni mentem.
Booaaah. most guacamole és szeletelt mangó van a konyhaasztalon. Yum. Ezt utána eldobhatom . grmpf.

F: Kecskesült krémsajt az RVK-n paradicsommal, ruccolával és karalábéval, mangóval (reggel nem engedélyezett sajt, argh. Grmpf.)
M: 2 tojás chipsen, tök- és póréhagymás zöldséggel, körtével
V: Matjessalat, alma

@ bluesun
csak így tovább!

Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)

Vegyen egy mély lélegzetet, és használja ki a legtöbbet belőle. A reggeli sajt nem öl meg, és nem akadályozza meg a fogyásban. Jól megbirkózott a helyzettel. Lehetett egy tekercs tartármártással és szalámival a pékségből.

Guacamole és mangó ma is ott vannak. Ezután használhatja. Mindkettő jól lezárt.

Valójában néha elkezdtem ruhákat viselni.

Tag 2012.12.28-tól
65 hozzászólás (ø0.02/nap)

Teljesen lemaradtam az MB technológiáról. Dühös vagyok magamra GRRRRRRR.
Ha rosszak az éjszakák (kisgyermek a házban), és alig alszom, akkor csak enni tudok,
Általában kevés időm és energiám van, és az akaraterőm is lemerült.
A hétvégén elkészítem az étkezési tervet, és esetleg előre elkészítem, hogy ilyenekre tudjak
A napoknak van valami a kezükben.

A hétvége is rossz volt, barátomnak fájt a foga, komplett program
Sürgősségi szolgálat (amely nem tett semmit, mert az új korona akkor esett volna ki a garanciából, ezért folytassa
Fájdalom, amíg a saját fogorvosa hétfőn elmehet a gyárba). A férfiaknak fáj
igazán elviselhetetlen (csúnya, de így van). Ez aztán stresszes is.

Szia Schaufel: Ne izgulj, a reggelid egyébként remek volt.
És a szemét lent van
Mi van a mobiltelefonnal? Cserét kapott? vagy megjavítják?

Szia Bluesun: Nagyon gyorsan eljutsz oda. Ez nagyszerű. Volt ilyen az MB előtt más diétákkal is
próbálta már? vagy rögtön az MB-val kezdte?

Holnap szabad vagyok, tehát a hétvége
Kívánj valamit.

Tag 2012.08.22-től
605 hozzászólás (ø0.2/nap)

És erre az évre végre egy szuper aranyos nyári ruhát szeretnék venni - azt hiszem, idén végre felvehetem. alig várom!

@ Kerstin: Le a kalappal, hogy ilyen jól vásároltál! Valószínűleg vagy teljesen töröltem volna, vagy csak gyorsan mákos csigát vettem volna
És azt is gondolom, hogy a Gaucermole és a mangó átvészeli ezt a napot - ez még nem olyan meleg, és ha jól vannak zárva, akkor működik!

@ Coco: Tudom, hogy amint stressz támad, nem gondolkodom azon, mit eszem! De az előkészítésnél jobban működik.
Igen, ezek a férfiak - mindig is különösen szegények voltak

Tag: 2013.04.04
63 hozzászólás (ø0.02/nap)

Tényleg rendkívül fegyelmezett vagy, hú! Soha nem vétkezel pizzával, bécsi szeletzel és sült krumplival vagy ilyesmi?

Ezt is tudom. A táskát, amelyet nem szabad elfelejteni, betettem a lakás ajtaja elé. Reggel elég gyakran félrelöktem a lábammal - valami olyasmi, mint aki az utamba teszi ezt a táskát - és anélkül kezdtem el járni. De mint a többiek már mondták, ön könnyedén elsajátította a helyzetet!

Nem, még soha nem tartottam diétát. Csak néha néha jobban figyeltem az étrendemre, amikor a ruhák túlságosan megszorultak. De most eljött az ideje valami igazi dolognak - nemcsak a súlya miatt, hanem az anyagcsere miatt is, amelynek meglehetősen saját élete volt.

Tag 2012.04.01-től
153 hozzászólás (ø0.05/nap)

Gyümölcsös joghurt
Tonhalas saláta
.

Meghívtak, és látnom kell, mi történik az étteremben.

Jelenleg még csak a program felénél járok.
Tegnap elmentünk ma alkoholt fogyasztani, majd eljön a hétvége, és a menyének születésnapja van.
Az egyetlen pozitív dolog, amit tegnap sportoltam, és hétfőn újra megyek. Rákacsintás

Vettem egy nyári ruhát is.
Még mindig nagyon szoros. Még mindig tennem kell valamit.
Mindenekelőtt nagyon hosszú, és ha nagyon laza, akkor meg kell rövidítenem.
De
egyszer nekem is megfelel! Ebben bízom.

Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)

Csukott szemmel mennek érte. Készítsen tervet, akkor minden bizonnyal sokkal könnyebbnek találja ezt a stresszt. Ezek a dolgok részei, csak így lehet megtanulni a jövőben jobban kezelni az ilyen stresszt.

Nos, a fegyelmezett más. Hétfőn burgonyát, kedden este pizzát, tegnap pedig egy kis adag tésztát szarvasgombamártással, parmezánnal és nagy adag salátával. Hétvégén pedig kávé és sütemény szeret közbejönni, amikor úton vagyunk. Tehát ez a hét meglehetősen lassan telik. Ezt nem bűnnek tekintem, hanem inkább rendezetlen élvezetnek.