McDonalds kalória táblázat
Utolsó frissítés: 2017. december 20-án Alicia a következő kategóriában: Táplálkozás
Burger, krumpli és kóla - kész a klasszikus gyorsétterem menü.
Becsült márkaértéke körülbelül 90,26 milliárd dollár, vezet Mcdonald's a legértékesebb gyorsétterem márkák rangsorolása márkaérték szerint nagy fölénnyel.
Összehasonlításképpen: A Burger King márkaértékét 2013-ban a becslések szerint „csak” 2,44 milliárd amerikai dollár körüli értékre tették.
Az értékesítés fejlődése szintén lenyűgöző. 2014-ben a McDonald's Corporation 27,4 milliárd dollár világszerte megvalósítani. Az eladási adatok 2000 óta csaknem megduplázódtak.
A McDonalds virágzik - Németországban is. Ebben az országban a gyorsétterem még a A legnagyobb 10 legnagyobb hirdető megtalálni. A McDonald’s Germany Inc. 3,08 milliárd eurós nettó árbevételt ért el 2015-ben. Ez körülbelül 20 százalékos növekedésnek felel meg 2006-hoz képest.
És kit nem csábított el legalább egyszer az „Étterem az Arany Sirályhoz”? Átlagosan több mint 2,7 millió vendég az út Németország 1447 étterméhez. És annak ellenére, hogy csaknem 40 százalék szerint soha nem mennek ki enni a McDonalds-ba ...
McDonalds és azok, akik szeretik a kalóriákat
Minden olyan szép lehet, ha nem lennének a kedves kalóriák. De a McDonalds is működik figurabarát? Igen! Igaz, nem mindig könnyű alacsony kalóriatartalmú menüt összeállítani, de működik!
Ennek előfeltétele, hogy tudd, mi van benne. És ez gyakran több, mint sokan gondolják. Ha nem vigyázol, van Nagy finom szalonna, egy nagy krumpli ketchuppal és majonézzel és egy nagy kóla szinte az összes napi kalóriaigény. Mondd és írd 1740 kalória és 93 gramm zsír (!) ebben a menüben ragadt.
Ki azonban egy Snack Wrap Caesar, köretként Klasszikus saláta balzsamos öntettel és a nagy diétás kóla csak úgy rendelkezik 378 kalória és elfogadható 17,9 g zsír felvett.
Érdemes tehát a McDonalds meglátogatása előtt szitálni a kalóriákat, hogy ne essen bele a kalória- és zsírcsapdába!
A következők a Kalória és tápérték az egyes termékkategóriák közül a McDonalds-nál. Ha akarja, itt megtekintheti a teljes McDonalds kalória táblázatot letölthető PDF formátumban (112 KB)!
Szezonális promóciós termékek a McDonalds-nál
A McDonalds-nál mindig van valami új! A promóciós termékek Változatosság a tányéron - pontosabban a kartondobozban - hozza el és rendszeresen hirdeti őket TV-reklámok, nyomtatott és online média útján.
Azok, akik „McVIP” státusszal rendelkeznek, a hírlevélen keresztül mindig naprakészek lesznek a McDonald's legújabb promóciós termékeivel. A jelenlegi promóciós termékek közé tartozik a "Nürnburger", a nagy finom szalonna, a nagy és ízletes forró salsa és a hosszú és finom szalonnás csirke, 5 camembert taler, amerikai krumpli és 5 csirkeszárny.
Szezonális termékek táplálkozási információi
A Nürnbuger gyorsabban dobog minden kolbászrajongó szívében, és dobog is 385 kcal és 21 g zsír. Három eredeti nürnbergi kolbászból álló tekercsből áll, sült hagymával és mustármártással díszítik. Kolbász tekerccsel? Nem éppen innovatív, de meglehetősen népszerű.
A Nagy finom szalonna olyasmi, mint a McDonalds THE klasszikusa. A marhahús és a szalonna kombinációja is ízletes. Maga a McDonalds a Big Tasty Bacont "ízlésóriásként" írja le. Az "óriás" kifejezés alkalmazható a kalóriatartalomra is: zsír 871 kcal és 53 g zsírban van ilyen minta.
Tartalmában is gazdag Big & Tasty Hot Salsa folytatni. Tüzes salsa szósz és fűszeres jalapeñók táncolják a szájpadot. 838 kcal és 46 g zsír mellett fogyasztás után inkább szieszta, mint fiesta.
Hosszú és finom szalonnacsirke - Aki azt hiszi, hogy csirkemellel "könnyű" döntést hoz, az sajnos csalódni fog. Hosszú, és valószínűleg ízletes is, de 643 kcal és 35 g zsír nem igazán könnyű. A ropogós zsemlemorzsa és a szalonna a hibás. Ez azt jelentené, hogy a Nürnburger kalória- és zsírtartalma lényegesen alacsonyabb lenne.
Szintén nem feltűnőek öt kicsi Camembert tallér. Maga a Camembert nem éppen zsírszegény. A panírozás és az áfonyamártás néhány extra kalóriát biztosít. Tehát még ez a mini adag (kicsit 100 g alatt) is előjön 336 kcal és 23 g zsír.
Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom - ez vonatkozik erre öt csirkeszárny nak nek. Ok, a fűszeres pác kissé növeli a szénhidrát tartalmat. Mindazonáltal az alacsony szénhidráttartalmú rajongóknak meg kellett volna találniuk a csirkeszárnyakat ésszerűen megfelelő terméknek az alacsony szénhidráttartalmú étrendjükhöz. Az öt darab csirke nem klasszikus diétás étkezés: 462 kcal és jelentős 46 g zsír nem más, mint könnyű snack.
McDonald's desszertek
Akár gyümölcsös, akár csokoládé - valami édes mindig lehetséges. A kiadós McDonalds menü után a desszert csak a dolog! De vigyél valamit?
549 kalóriával, azaz Turmix Royal Strawberry leglényegesebb. Másrészt a McFlurry Twix zsírtartalma a legmagasabb, 19 g-mal, utána következik a McFlurry Snickers és az almatartó zseb 14 g-mal.
A Michshakes eper, csokoládé és vanília ízzel kalória szempontjából a mező közepén vannak. A "Desszertek" kategóriába sorolást itt kell figyelembe venni. Bár a turmixokat egy bizonyos idő elteltével meglehetősen jól meg lehet inni, 180 kcal körüli érték nem éppen alacsony egy „rendes” méretű italnál. Ha a „grande” turmixot választja, akkor körbe kell járnia Adagonként 330 kcal kiszámítja!
Apropó apróság: ha a legkevesebb kalóriatartalmú desszert választását kívánja elérni a McDonalds-ban, akkor a legjobb az Bio almás kúp. Tartalmaz: csak almaszeletekből és előkerül sovány 34 kcal adagonként. Hogy erre kell-e külön pénzt költeni, az még kiderül. Sokkal olcsóbban kaphat egy egész almát ...
Az alábbi kalóriatáblázat azt mutatja, hogy a "gyümölcsös" desszertnek nem kell mindig kevesebb kalóriát vagy zsírot tartalmaznia, mint a csokoládé változatnak. Ki gondolta volna, hogy a kis almás zseb több kalóriát, mint egy csokoládé turmix és több mint háromszor annyi zsírt tartalmaz?
A desszertek táplálkozási információi
Jeges gyümölcsös turmixok és frappék a McDonalds-ban
Szeretne egy hűvös frissítőt? Az Iced Fruit Smoothies és Frappés gyümölcsös vagy csokoládés hűtést ígér. De mi van a kalóriákkal?
Először is: a McDonalds turmixok csak feleannyi kalóriát tartalmaz, mint a frappé. Nem csoda, ha a szmokingok nagyrészt vízből és gyümölcspépből állnak, míg a tejszín a frappék alapanyaga.
Legyen szó banánról, passiógyümölcsről vagy ananászról - a turmixokban nincsenek nagy kalóriakülönbségek. A magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú szószólók számára a turmixok jó választás, mivel szinte nincs zsírtartalmuk. De: sok (gyümölcs) cukrot tartalmaznak!
A Frappés menj fel - kb Adagonként 460 kcal! - könnyen desszertként, ha nem egész étkezésként. 21 g zsírjával a frappé grande már a napi zsírigény harmadát fedezi.
A turmixok táplálkozási információi
Frappés
Burger & McNuggets a McDonalds-ban
A hamburgerek az összes gyorsétteremlánc klasszikusai. A McDonalds nagy választékban kínál különféle hamburgereket. Marha, csirke, hal vagy vegetáriánus, sajttal vagy anélkül - a hamburger kérdése pusztán ízlés kérdése.
De melyik McDonalds hamburgerben van a legtöbb kalória? Általában minél nagyobb a hangjelző, annál több kalóriát tartalmaz. A hús, a sajt és a magas zsírtartalmú szószok minden hamburgert nehézsúlyúvá tesznek.
Tehát nem meglepő, hogy a Nagy finom szalonna ropogós szalonnával és olvasztott sajt készítéssel Emmentaler-rel 871 kalória jön, utána azonnal következik Nagy finom Salsa 838 kalóriával. Körülbelül 50 g zsírral az egyik ilyen hamburger már lefedi az ajánlott napi 60 g zsírfogyasztást.
Ha nem akar hamburger nélkül boldogulni, de mégis odafigyel a kalóriákra, akkor a normálisat kell választania hamburger pontosan. 254 kalóriával és csak körülbelül 9 gramm zsírral fogyaszthatja el lelkiismerete nélkül.
Népszerű nagy és kicsi körben is Csirke McNuggets. A szabály itt az: a kevesebb több! Az aranyban sült csirkecarabkákon van 251 kalória/100 g magában! Ki az a 20-as doboz jól megy, csak van 894 kalória elpusztult.
És van még más is. Ha olyan snacket keres, amely lefedi a felnőtt átlagos energiaigényének felét és az összes ajánlott zsírbevitelt, akkor a Csirke doboz pontosan.
Táplálkozási információk a hamburgerekről és rögökről
Pakolások a McDonalds-nál
Első pillantásra a pakolás kalóriaszegényebbnek tűnik, mint egy hamburger. De nem kell!
Így van a McWrap csirkemézes mustár (522 kalória) nagyjából annyi kalória, mint egy Hamburger Royal sajt (518 kalória). Kevesebb kalóriát tartalmaz Snack Wrap Caesar 336 kalóriával. De még itt is könnyebb a sajtburger, 304 kalóriával.
Szem előtt tartjuk, hogy a hamburger helyett a csomagolás nem feltétlenül takarít meg kalóriákat!
A pakolások táplálkozási információi
Saláták a McDonalds-ban
McDonalds és saláta? Sokak számára ez ellentmondásnak tűnik. De amint egy tisztességes étkezde számára ajánlott, a „Restaurant zur golden Möwe” is rendelkezik salátabárral, bár egy kicsi.
Ok, a saláták határozottan nem tartoznak a gyorsétterem legnagyobb eladók közé. Ennek ellenére figyelembe veszik őket könnyű és alakbarát alternatíva minden magas zsírtartalmú dologhoz.
De valóban így van? Egy dolog biztos: a McDonalds salátái valójában viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak adagonként. Ez a leglényegesebb Nagy saláta csirke még mindig vékony 227 kcal-val, amikor a panírozott csirkemellhús zsírtartalmát adagonként 11 g-ra emeli.
Rántott csirke nélkül kerül elő, csak salátából, paradicsomból és uborkából Nagy saláta csekély 26 kcal-ra. A valamivel kisebb Snack Salad Classic, amely szintén csak paradicsomból, uborkából és salátakeverékből áll, adagonként csak 16 kalóriát tartalmaz! Kétszer érheti el.
Maguk a McDonalds-saláták nem hizlalnak ételeket, lehet, hogy ezzel rossz öltözködés azonban lesz! A kalória szempontjából a legjobb választás: Az Balzsamos öntet mindössze 25 kalóriával adagonként. Tartson távol a vinaigrette öltözködéstől - figurabarátnak tűnik, de csaknem négyszer annyi kalóriát tartalmaz!
Táplálkozási információk a salátákról
Köret a McDonalds-ban
sültkrumpli messze a legnépszerűbb köret a hamburgerek, a pakolások és a hamburgerek körében. A „köret” kifejezés kissé alábecsülhető, ha 448 kcal-os nagy adagról van szó. A fűszereseket Amerikai fríz 474 kcal-val nem éppen a "könnyű" választás.
A McDonalds köretek közül a legalacsonyabb a kalóriatartalom öt Camembert tallér, amely "csak" 336 kcal, de adagonként a legmagasabb a zsírtartalma - és a legtöbbjüknek nem lehet igazi alternatívája a sült burgonyacsíkokkal szemben
Ha nem salátát használ köretként, de mégis meg akar spórolni néhány kalóriát, akkor ez a hitvallás "a kevesebb több" ajánlott. Egy kis adag sült krumpli 209 kalóriát spórol meg egy nagy adaghoz képest. Ki az akkor is Ketchup a majonéz helyett dönt, további 114 kcal-t spórol meg. Összesen 325 megtakarított kalóriát takarít meg - csak a megfelelő krumpli kiválasztásával. Egy egész hamburger lenne odabent ...
A köretek táplálkozási információi
Reggeli a McDonalds-ban
Ha reggelizik a McDonalds-ban, jöhet 0 kalória vagy 624 kalória Gyere ki belőle. Ez a különbség az egyik között fekete kávé és egy McMuffin csirke és szalonna val,-vel grande latte macchiato.
Általánosságban elmondható: Az McMuffins megvan minden. A McToast Ham vagy a Édes kifli a jobb választás.
Kalóriatartalma is magas Rántotta szalonna, amelyet tejszínnel, muffin kenyérrel és vajjal finomítanak, 590 kalória van. Ezért való a rántotta Alacsony szénhidráttartalmú pótkocsi alkalmas. Csak kihagyják a muffin kenyeret!
Táplálkozási információk a reggeli termékekről
Ital a McDonalds-ban
Ha a McDonalds-ban eszel, inni is kell.
De ha nem vigyázol az italokkal, gyorsan felhasználod a hamburger kalóriáit. A nagy csokoládé turmix (amely valójában a "Desszertek" alá tartozik) már megtette 329 kalória - annyi, mint egy csirkehamburger.
Az olyan üdítők, mint a Cola, a Fanta és a Sprite cukorban és kalóriában is gazdagok. Egynek nagy kóla (210 kalória) szinte megkínozhatta magát egy kis adag sült krumplival. Jobb: egy alma spritzer, amely csak körülbelül fele annyi kalóriát tartalmaz.
Optimális: víz vagy (ha szereted édes) Diet Coke vagy Coke Zero - ezek nem tartalmaznak kalóriát.
Az italok táplálkozási információi
Mártások és öntetek a McDonalds-ban
Kis dobozokba vagy táskákba vannak csomagolva, és annyira nem feltűnőek. De most Mártások és öntetek gyakran sok cukrot és zsírt tartalmaz. A háromjegyű tartományban lévő kalóriák száma észrevétlen maradt.
Ha nem akarod nélkülözni a szószokat (pl. Hasábburgonyával), használhatod paradicsom-ketchup. Sok cukrot tartalmaz, de nem tartalmaz zsírt, és benne van 26 kalória leginkább figurabarát. Összehasonlításképpen: egy kis zacskó majóban 140 kalória és 15 gramm zsír van!
Ha az öltözködés az Balsamic a legjobb választás, míg a vinaigrette öntet a legkönnyebb salátához is kalóriát ad.
Az italok táplálkozási információi
Következtetés a McDonalds termékek kalóriáiról
A McDonalds-i látogatás lehet, vagy nem kell Kalóriacsapda akarat.
Legyen szó hamburgerekről, krumplikról, italokról vagy desszertekről - szinte mindenhol vannak figurabarát alternatívák. Ezért érdemes egy pillantást vetni a McDonalds kalória táblázatára (PDF).
Alapvetően közülük sok a következő trükkökkel végezhető el Takarítson meg kalóriákat:
- Válassza ki a kis adagokat (pl. "Kicsi" a "nagy" helyett)
- Saláta krumpli helyett köretként
- Kalóriamentes italok (víz, Coca-Cola light, Coke Zero).
- Kávé különlegességek: alacsony zsírtartalmú tej teljes tej helyett
- Alacsony kalóriatartalmú szószok és öntetek
ki vigyázzon a szénhidrátokra egyszerűen elhagyhatja a zsemlét a hamburgerekkel. Ez 100-200 kalóriát is megtakarít. Még alacsonyabb kalóriatartalmú, ha a Burger sajt nélkül (és szósz nélkül) parancsolt. A kérdés csak az, hogy egyáltalán még mindig hamburger-e ...
Nem kell túlzásba vinni. Ki más egészséges és kiegyensúlyozott étrend, alkalmi állampolgári menü a McDonalds-ban ezt biztosan nem fogja ártani.
Csak az a fontos, hogy legyen A kalória- és zsírmennyiség áttekintéseNagyjából meg kell tudni, mi van a McDonalds termékeiben. Aki a hamburgereket, krumplit, McNugget-eket és a turmixokat apró falatozásnak tekinti az étkezések között, hamar megtapasztalhatja igazi csodáját a mérlegen.
A McDonalds menüje megegyezik egyéval teljes étkezés és nincs uzsonna. Ennek tisztában kell lennie.
Ebben az esetben jobb biztonságban lenni, mint sajnálni. Ez nem azt jelenti, hogy csak salátát kellene enni és vizet inni a McDonalds-ban. Nincs semmi érv egy kövér burger ellen, nagy krumplival és csokoládé turmixszal - mindaddig A kalóriaegyensúly helyes az ínyenc orgiát pedig a következő napokban a vonakodás fogja kiegyenlíteni.
Alaktudatos étkezés a McDonalds-ban nem jelenti automatikusan azt, hogy alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania. Az egyensúlynak megfelelőnek kell lennie, akkor finom McDonalds menüt kaphat Sajnálat nélkül tudatosan élvezze!
További olvasmány
Aliciáról
Alicia vagyok, 33 éves, és Hamburgban élek. Üzleti pszichológiai tanulmányaim során tudományos alapon kezdtem foglalkozni a táplálkozással. A blogomon részletes információkat osztok meg a táplálkozásról, az étrendről, az egészségről és a fogyásról. Ma szenvedélyes erős sportoló vagyok és az egészséges életmód híve vagyok.