McDrogerie CH Slim az új évbe Milled
Ez a márkád a Millen? Azt állítják.
Az ünnepek nemcsak kikapcsolódást és sok örömet okoznak, hanem néhány plusz kilót is a mérlegen. Dús ételek és szószok, szabad fogás a zselés üvegben - és a puffadások összegyűlnek a csípőjén. Mit tehet azért, hogy az új font ne érezze jól magát ott?
Az ünnepek „mellékhatásainak” egyszerűen figyelmen kívül hagyása nemkívánatos következményekkel jár: az elhízás a következő ünnepekkel rendeződik és súlyosbodik. Egy-két böjti nap gyors megoldást kínálhat, még mielőtt az ünnepi lakomák nyomai valóban betelepednének. Ilyen szökőnapokon a kalóriabevitel kb. 800 kcal-kal csökken napi energiamennyiségként, és általában csak sótlan rizst, kompótot, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, amelyek nagyon dehidratálnak. Az is fontos, hogy 6 órás szünetet tartsunk az étkezések között, hogy a máj felhasználhassa az összes cukortárolót. A test csak ezután használja fel zsírlerakódásait energiaforrásként. Minden nap legalább három liter ásványvizet és gyógyteát kell inni. Ez eltávolítja a zsírlerakódások lebomlásából származó szennyező anyagokat és húgysavakat a szervezetből, ezáltal a sómentes étrend megakadályozza a víz raktározását a szervezetben. De az ilyen böjt nem tarthat sokáig, különben a jo-jo hatás fenyeget: a test megváltoztatja az anyagcseréjét és csökkenti az alapanyagcserét.
A legjobb a cukorfogyasztás csökkentése is. Túl sok édességet fogyasztanak az ünnepek alatt, és utána van a megfelelő idő a normál fogyasztáshoz való visszatéréshez - ezzel kalóriát is spórolnak. Ugyanez vonatkozik a sófogyasztásra is. Ha túl sok sót eszik, a sejtekben vizet tárolnak. Jobb lenne, ha nem nyúlna azonnal a sótartóhoz, hanem először kipróbálja.
Csak akkor fogyhat sikeresen, ha megváltoztatja az étrendjét. Ez idő alatt több rostban gazdag ételre van szüksége, mivel ezek hosszabb jóllakottságot biztosítanak és serkentik az emésztést. Figyelnie kell az elkészítés módjára is: a sütés és a párolás ideális lenne, ami sok zsírt takarít meg, vagy akár egyáltalán nem is készít előkészítést. A friss gyümölcsök és zöldségek az egészséges étrend részét képezik, és sok rostot tartalmaznak. Az is fontos, hogy lassan egyél: túl gyorsan egyél, ne vedd észre, hogy a gyomrod már tele van. A lassú étkezés nemcsak a gondtalan emésztést biztosítja, hanem a felesleges kalóriákat is elkerüli.
egészség és élet AG
Suhrenmattstrasse 29
5035 Unterentfelden
Kérjük, ne válaszoljon erre az e-mailre, mert ezt a címet nem dolgozzuk fel. Ha a jövőben nem szeretne további ajánlatokat kapni e-mailben, bármikor leiratkozhat az itt szereplő listáról. Ön regisztrált az e-mail címmel.