MCT olaj; Fit and Shape by Science
Áttekintés
Az MCT (rövidítve: közepes láncú trigliceridek) középláncú zsírsavakat jelent. Az ételünkben található zsírsavak hosszuk alapján megkülönböztethetők. A legtöbb magas zsírtartalmú étel vajot vagy olajat tartalmaz hosszú láncú zsírsavak (LCT). Az ilyen LCT nem alakítható át közvetlenül energiává, hanem először a Nyirokrendszer majd megemésztik, hacsak nem közvetlenül testzsírként tárolják őket. Az MCT-ket viszont nem kell először szétszerelni, és rövidebb lánchosszuk miatt számos előnyös tulajdonsággal rendelkeznek a szokásos LCT-khez képest.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' ',' aláhúzott '=> false,' type '= > tömb ('value' => 'sima', 'label' => 'Sima szakasz',), 'show_heading' => hamis, 'has_table' => hamis, 'text_content' => '
Az MCT (rövidítve: közepes láncú trigliceridek) középláncú zsírsavakat jelent. Az ételünkben található zsírsavak hosszuk alapján megkülönböztethetők. A legtöbb magas zsírtartalmú étel vajat vagy olajat tartalmaz hosszú láncú zsírsavak (LCT). Az ilyen LCT nem alakítható át közvetlenül energiává, hanem először a Nyirokrendszer majd megemésztik, hacsak nem közvetlenül testzsírként tárolják őket. Az MCT-ket viszont nem kell először szétszerelni, és rövidebb lánchosszuk miatt számos előnyös tulajdonsággal rendelkeznek a szokásos LCT-khez képest.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
Az MCT (rövidítve: közepes láncú trigliceridek) középláncú zsírsavakat jelent. Az ételünkben található zsírsavak hosszuk alapján megkülönböztethetők. A legtöbb magas zsírtartalmú étel vajot vagy olajat tartalmaz hosszú láncú zsírsavak (LCT). Az ilyen LCT nem alakítható át közvetlenül energiává, hanem először a Nyirokrendszer majd megemésztik, hacsak nem közvetlenül testzsírként tárolják őket. Az MCT-ket viszont nem kell először szétszerelni, és rövidebb lánchosszuk miatt számos előnyös tulajdonsággal rendelkeznek a szokásos LCT-khez képest.
Az MCT-k körülbelül tizedével kevesebb kalóriát biztosítanak, mint az LCT-k: 8,3 kalória/gramm az MCT-k esetében, szemben az 9/kalória/LCT-k. A rövidebb lánchossz miatt az MCT-ket a test is gyorsabban felszívja és üzemanyagként használja metabolizálódik (megégett). E gyorsított energiává válás miatt az MCT-kben lévő kalóriákat nem zsírként tárolják, hanem a szervek és az izmok azonnal nagyon hatékonyan használják fel üzemanyagként.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' MCT, energia és mozgás ',' aláhúzva '=> false, 'type' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'Áttekintés szakasz',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '
Az MCT-k körülbelül tizedével kevesebb kalóriát biztosítanak, mint az LCT-k: 8,3 kalória/gramm az MCT-khez képest, míg a 9 kalória/gramm az LCT-k esetében. A rövidebb lánchossz miatt az MCT-ket a test is gyorsabban felszívja és üzemanyagként használja metabolizálódik (megégett). E gyorsított energiává válás miatt az MCT-kben lévő kalóriákat nem zsírként tárolják, hanem a szervek és az izmok azonnal nagyon hatékonyan használják fel üzemanyagként.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
MCT-k, energia és testmozgás
Az MCT-k körülbelül tizedével kevesebb kalóriát biztosítanak, mint az LCT-k: 8,3 kalória/gramm az MCT-khez képest, míg a 9 kalória/gramm az LCT-k esetében. A rövidebb lánchossz miatt az MCT-ket a test is gyorsabban felszívja és üzemanyagként használja metabolizálódik (megégett). E gyorsított energiává válás miatt az MCT-kben lévő kalóriákat nem zsírként tárolják, hanem a szervek és az izmok azonnal nagyon hatékonyan használják fel üzemanyagként.
Az alacsony kalóriatartalom mellett az MCT-k felgyorsítják a zsírégetést. Tehát az MCT-k háromszorosan hozzájárulnak a fogyáshoz:
- alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint más zsírok
- testzsírként csak minimálisan tárolódnak
- hozzájárulnak a megnövekedett anyagcseréhez annak érdekében, hogy még több kalóriát égessenek el.
Az alacsony kalóriatartalom mellett az MCT-k felgyorsítják a zsírégetést. Tehát az MCT-k háromszorosan hozzájárulnak a fogyáshoz:
- alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint más zsírok
- testzsírként csak minimálisan tárolódnak
- hozzájárulnak a megnövekedett anyagcseréhez annak érdekében, hogy még több kalóriát égessenek el.
MCT-k és súlykontroll
Az alacsony kalóriatartalom mellett az MCT-k felgyorsítják a zsírégetést. Tehát az MCT-k háromszorosan hozzájárulnak a fogyáshoz:
- alacsonyabb a kalóriatartalom, mint más zsírokban
- testzsírként csak minimálisan tárolódnak
- hozzájárulnak a megnövekedett anyagcseréhez annak érdekében, hogy még több kalóriát égessenek el.
Az egyéb zsírsavak ugyanolyan magas beviteléhez képest az MCT-k csökkentik az étvágyat. A többi zsír MCT-re történő cseréje tehát biztosítja, hogy általában kevesebbet esznek, és ezért kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ez egy másik oka annak, hogy az MCT-k alkalmasak a fogyásra és az időszakos éhgyomorra .
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' Étvágyszabályozás ',' aláhúzva '=> false,' type ' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'Áttekintés szakasz',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '
Az egyéb zsírsavak ugyanolyan magas beviteléhez képest az MCT-k csökkentik az étvágyat. A többi zsír MCT-re történő cseréje tehát biztosítja, hogy általában kevesebbet esznek, és ezért kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ez egy másik oka annak, hogy az MCT-k alkalmasak a fogyásra és az időszakos éhgyomorra .
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
Étvágy kontroll
Az egyéb zsírsavak ugyanolyan magas beviteléhez képest az MCT-k csökkentik az étvágyat. A többi zsír MCT-re történő cseréje tehát biztosítja, hogy általában kevesebbet esznek, és ezért kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ez egy másik oka annak, hogy az MCT-k alkalmasak a fogyásra és az időszakos éhgyomorra .
Az MCT-k a természetes élelmiszerekben fordulnak elő. A táblázatban felsorolt ételek ezeket a zsírsavakat tartalmazzák. Ezek az ételek sok más, kevésbé egészséges zsírsavat is tartalmaznak. Ha az MCT-ket fogyás céljából kívánja használni, teljesítménynövelő hatásuk miatt vagy ketogén étrend részeként, ezért koncentrált MCT olajat kell használni étrend-kiegészítőként.
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' MCT-ket tartalmazó ételek: ', ), 1 => tömb ('c' => '%',),), 'caption' => hamis, 'body' => tömb (0 => tömb (0 => tömb ('c' => ') Kókuszolaj ',), 1 => tömb (' c '=>' 15% ',),), 1 => tömb (0 => tömb (' c '=>' pálmamagolaj ',), 1 => tömb ( 'c' => '7,9%',),), 2 => tömb (0 => tömb ('c' => 'sajt',), 1 => tömb ('c' => '7, 3% ',),), 3 => tömb (0 => tömb (' c '=>' vaj ',), 1 => tömb (' c '=>' 6,8% ',),), 4 => tömb (0 => tömb ('c' => 'tej',), 1 => tömb ('c' => '6,9%',),), 5 => tömb (0 => tömb ('c' => 'Joghurt',), 1 => tömb ('c' => '6,6%',),),),), 'jobb_oszlop_szélességek' => tömb (0 => tömb ( 'width' => tömb ('value' => 'col80', 'label' => '80% ',),), 1 => tömb (' width '=> tömb (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%',),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) -> 'two_column_content', 'title' => 'MCT élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőként (NEM)?', 'aláhúzva' => false, 'type '=> tömb (' value '=>' áttekintés ',' label '=>' Áttekintés szakasz ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> hamis,' left_column_content '=>'
Az MCT-k a természetes élelmiszerekben fordulnak elő. A táblázatban felsorolt ételek ezeket a zsírsavakat tartalmazzák. Ezek az ételek sok más, kevésbé egészséget elősegítő zsírsavat is tartalmaznak. Ha az MCT-ket fogyás céljából kívánja használni, teljesítménynövelő hatásuk miatt vagy ketogén étrend részeként, ezért koncentrált MCT olajat kell használni étrend-kiegészítőként.
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' MCT-ket tartalmazó ételek: ', ), 1 => tömb ('c' => '%',),), 'caption' => hamis, 'body' => tömb (0 => tömb (0 => tömb ('c' => ') Kókuszolaj ',), 1 => tömb (' c '=>' 15% ',),), 1 => tömb (0 => tömb (' c '=>' pálmamagolaj ',), 1 => tömb ( 'c' => '7,9%',),), 2 => tömb (0 => tömb ('c' => 'sajt',), 1 => tömb ('c' => '7, 3% ',),), 3 => tömb (0 => tömb (' c '=>' vaj ',), 1 => tömb (' c '=>' 6,8% ',),), 4 => tömb (0 => tömb ('c' => 'tej',), 1 => tömb ('c' => '6,9%',),), 5 => tömb (0 => tömb ('c' => 'Joghurt',), 1 => tömb ('c' => '6,6%',),),),), 'jobb_oszlop_szélességek' => tömb (0 => tömb ( 'width' => tömb ('value' => 'col80', 'label' => '80% ',),), 1 => tömb (' width '=> tömb (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%',),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) ->
MCT táplálékból vagy étrend-kiegészítőként (NEM)?
Az MCT-k a természetes élelmiszerekben fordulnak elő. A táblázatban felsorolt ételek ezeket a zsírsavakat tartalmazzák. Ezek az ételek sok más, kevésbé egészséges zsírsavat is tartalmaznak. Ha az MCT-ket fogyás céljából kívánja használni, teljesítménynövelő hatásuk miatt vagy ketogén étrend részeként, ezért koncentrált MCT olajat kell használni étrend-kiegészítőként.