MCT olaj - folyékony energiaforrás
Energiát ad, zsírforrás és nem növeli a testzsírszintet. Mi az? Mivel már a címben is meg van írva, ne pazaroljuk az időt, az MCT olajról beszélünk! Lássuk, mit kell tudnunk erről az olajról!
Ennek a rövidítésnek a hosszabb változata Közepes láncú trigliceridek (közepes láncú trigliceridek), amelyek megemésztődnek és gyorsabban felszívódnak, mint a hosszú láncú trigliceridek, például a napraforgóolaj.
Az MCT olaj legnagyobb előnye az a máj ketonokká alakíthatja (azaz energia) egy pillanat alatt, különösebb erőfeszítés nélkül. Az emésztőrendszerből közvetlenül a májba és üzemanyagként használva nem tárolódik testzsírként. Ha diéta közben fogyaszt MCT olajat, akkor még a napi zsírbevitelben sem kell kiszámítania. Ez sokat elárul az ilyen típusú olaj jellemzőiről.
Ezek a ketonok ismeretesek lehetnek a ketogén étrendből, amely az utóbbi időben nagyon népszerű étrend. A ketonok az agy egyik fő "üzemanyaga", amely energiát tud biztosítani ATP-ben (adenozin-trifoszfát), amely ez a test fő forrása és ami bármilyen testmozgáshoz szükséges, ideértve a súlyzós edzést is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az MCT olaj csak azok számára hasznos, akik ketogén étrendet követnek!
Az MCT olaj fogyasztásának legjobb ideje edzés előtt, mert szüksége lesz kitartásra és erőre. Az edzés előtt nem tanácsos egyszerű szénhidrátokat fogyasztani, gyors felszívódással, mivel növelik az inzulinszintet, az MCT olaj ebben az időszakban nagyon hasznos lehet - különösen, ha még nem volt ideje enni, de stabil energiára van szüksége. edzés közben, ingadozások nélkül.
Ezért, ha úgy érzi, hogy nincs energia, igyon egy kis adag MCT olajat 30 perccel az edzés előtt, és készen áll - ne használjon sima cukrot.
Az MCT olajat szünetekben is fogyaszthatja, főleg nátha és influenza idején, télen. Miért? Mivel rendkívül erős vírusellenes hatása van.
Ezen felül hatással van antibakteriális.
Az MCT olajnak számos előnye van, csak néhányat sorolunk fel:
- íztelen és szagtalan, bármihez hozzáadható
- elhajtani az éhséget
- segít több kalóriát és zsírt égetni 2
Mellékhatások
Az MCT hasznos termék, de túlzott fogyasztás esetén hasmenést és ezért sok problémát okozhat. A "túlzott" fogyasztás személyenként változik. Ezért legyen óvatos az MCT első adagjával. Kezdje kis mennyiséggel, és ha nem érez semmit, és a gyomra rendben van, kissé növelje az adagot, amíg el nem éri az ajánlott adagot.
Normális esetben az MCT olaj nem fog csodákat tenni. A fogyás hatékonysága elsősorban az étrendtől és kiképzés.