Me, j; lefogytak 20 kilót
hé, igen, csak enni kell az egyensúlyhoz.
reggeli: kenyér, könnyített lekvár, tea vagy kávé
egy zöldség esténként
keményítőtartalmú ebéd
hús vagy hal ebédre és vacsorára
desszert joghurt 0 sertés vagy gyümölcs
16 órakor megengedett snack: gyümölcs, étcsokoládé, yauort, keksz.
mind nagyon kevés zsírral főzve
és egy kis gyakorlat
remekül működik, és még a bőrünk, a hajunk és a testünk is jobb.
Virginia
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
szép munka
mennyi ideig tartott ezek az eredmények? Milyen kezdő súly? Milyen méretű? Ó, kezdek indiszkrét lenni. Ne válaszolj, ha zavar
Koukou.
Szeretném tudni, meddig vesztettél el.
ha nem bánod túlságosan a választ.
köszi csók
Kakukk virginia.
Nagyon kedves megosztani velünk a sikerét, és gratulálok.
Meg tudná mondani, hogy vezetett-e naplót?.
Milyen gyorsan fogyott a kiló.
Mondana egy példát egy napra?
Nagyon köszönöm a jövőbeni válaszodat, nagy puszi.ninie
Mondd vivi
már gratulálok!
de mondd meg, mit kell enni minden nap? ha igen, az nem rossz!
elmondhatod, milyen gyorsan fogyott?
itt van az e-mail: [email protected]
PS: válasz az e-mailemre ritkán jövök a fórumra!
köszönöm és még egyszer GRATULÁLOK
Nagyjából ugyanazt csinálom, mint te
és az eredményeim is jók.
9 hónap alatt 11 kilót fogytam, meglehetősen hosszú stagnálási periódussal (5 hónap).
Sokat sportolok is.
2 méretű ruhát vesztettem, hamarosan 3-at; 1 cipőméret, melltartót vettem.
Bravo a sikerért.
Folytatjuk a harcot, a csata nehéz, de eljutunk oda.
Személy szerint még mindig 11 kilót kell leadnom.
De milyen jó lehet, egy ideje újjáéledtem. Teljes boldogság !
Lola.
szép munka
mennyi ideig tartott ezek az eredmények? Milyen kezdő súly? Milyen méretű? Ó, kezdek indiszkrét lenni. Ne válaszolj, ha zavar
sajnálom a késői érkezésemet
akkor 72 kiló voltam 1m65-re, most pedig 52 kiló 1m72-re.
igen, én is felnőttem.
példa egy tipikus napra:
reggeli
3 pirítós vagy pirítós könnyű lekvárral
Egy tea
egy narancslé
ebéd
egy karaj
krumplipüré
sajt és kenyér
egy gyümölcs
megkóstolni
Egy tea
4 négyzet étcsokoládé, egy szelet kenyér
vacsorázni
egy szelet sonkát
zöldbab
0% joghurt
itt van, és sajnálom a késést
sajnálom a késői érkezésemet
akkor 72 kiló voltam 1m65-re, most pedig 52 kiló voltam 1m72-re.
igen, én is felnőttem.
példa egy tipikus napra:
reggeli
3 pirítós vagy pirítós könnyű lekvárral
Egy tea
egy narancslé
ebéd
egy karaj
krumplipüré
sajt és kenyér
egy gyümölcs
megkóstolni
Egy tea
4 négyzet étcsokoládé, egy szelet kenyér
vacsorázni
egy szelet sonkát
zöldbab
0% joghurt
itt van, és sajnálom a késést
A növekedésnek sok köze van hozzá .
Virginie ügye érdekes, és álmodni készteti ... ennyi fontkal kevesebb ilyen rövid idő alatt!
De nem tudom az életkorodat, de ha szinte 10 cm-rel nőttél egyszerre, az mindent megmagyaráz!
Én személy szerint pontosan ugyanazt a diétát követtem el, mint te, ahol az alapvető szabályok voltak:
-keményítõ délben
-zöldséges este
és főleg este nincs kenyér vagy sajt!
De tekintettel arra, hogy 27 éves vagyok, és sajnos már nem nőttem fel.
6 hónap alatt csak 10 kilót fogytam le, amelyet 6 hónapos stagnálás követett.
Megtalálva a hosszú időt anélkül, hogy bármit is elveszítenék, megtámadtam egy fehérjetartalmú étrendet, és ma -17-es vagyok.
Jó a tanúvallomásához
és mindazoknak, mint én, akik már nem nőnek. sok sikert, mert nehezebb.
sajnálom a késői érkezésemet
akkor 72 kiló voltam 1m65-re, most pedig 52 kiló voltam 1m72-re.
igen, én is felnőttem.
példa egy tipikus napra:
reggeli
3 pirítós vagy pirítós könnyű lekvárral
Egy tea
egy narancslé
ebéd
egy karaj
krumplipüré
sajt és kenyér
egy gyümölcs
megkóstolni
Egy tea
4 négyzet étcsokoládé, egy szelet kenyér
vacsorázni
egy szelet sonkát
zöldbab
0% joghurt
itt van, és sajnálom a késést
Köszönöm, köszönöm és még egyszer köszönöm.
Itt van minden a címben. Nagy csókok és hamarosan találkozunk az eredményekért remélem.NINIE
Úgy néz ki, mint az étrendem
Kivéve, hogy nulla zsír vagyok és nem szeretem a halakat (éljen a 0% fehér sajt).
Eredménye kevesebb, mint egy hónap alatt hat kiló. Varázsporok, túlárazott tabletták, csodacsomagok vagy romos guruk nélkül (ráadásul az ételre spórolok). Ennyi filléremmel, amit nem pazarolok, jól szórakozom
Még mindig 36 font fogyni. Nem rohanok, mert tudom, hogy eljutok oda.
Nem találom a választ ?
sajnálom a késői érkezésemet
akkor 72 kiló voltam 1m65-re, most pedig 52 kiló voltam 1m72-re.
igen, én is felnőttem.
példa egy tipikus napra:
reggeli
3 pirítós vagy pirítós könnyű lekvárral
Egy tea
egy narancslé
ebéd
egy karaj
krumplipüré
sajt és kenyér
egy gyümölcs
megkóstolni
Egy tea
4 négyzet étcsokoládé, egy szelet kenyér
vacsorázni
egy szelet sonkát
zöldbab
0% joghurt
itt van, és sajnálom a késést
Üdvözöljük
54 éves vagyok, 1m63-ot mérek, súlyom 102 kl, a diéta nekem megfelel, mert nagyon nehéz 20 évig sok diétát készítenem, így már nem tudom, hogyan kell enni normálisan, mondván, hogy könnyebben eszem pizzát és ropogok mint egy tál zöldség, végül utoljára átveszem a felelősséget, mert már nem hiszek benne túlságosan
köszönöm, ha tudsz tanácsot adni nekem
az email-em
[email protected]
NAHÁT
Én is.
Hadd mutassam be magam, a nevem Cindy és 24 éves vagyok. 2001-ben kezdtem el a diétát, majd 99,5 kg-ot nyomtam 1m70-re ((21 éves voltam, így nagyobb növekedés).
Körülbelül 6 hónap alatt lementem 85 kg-ra, majd eltűnt a motiváció és 2 kilót híztam, ez év elejéig stabilizálódtam az év elejéig, amikor a kezeimbe tértem, január 5-én ismét egy hipokalorikus étrendet kezdtem a súlyra: 83,5 kg és a ma reggeli mérlegeléskor 76 kg. Jobban érzem magam és több energiám van.