Meddig fogyok X kilogramm Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Meddig fogyok 5 kilogramm? Hány fontot teszek fel egy súlygyarapodó dobozra? Mi van, ha egy hónap alatt napi 3 altatót szedek? Mennyit veszítek, ha ezt a kiegészítést szedem, vagy tartom ezt a diétát?
Vannak megválaszolatlan kérdések. Még ugyanabban a személyben is, egy táplálkozási program, tréning, kiegészítők különböző eredményeket adnak különböző időpontokban. A test rendelkezik bizonyos eszközökkel, amelyek kompenzálni tudják az étrend vagy az edzésprogram változásait, így Ön nem garantál semmilyen eredményt.
Aki számokban elmondja, hogy mi történik veled néhány hónap múlva egy bizonyos termékkel vagy programmal ... nem reális. És nem vagy reális/reális, ha ilyen történetek után irányítod az életedet. Nem tűnik számodra gyanúsnak, hogy a hirdetésekben vagy a sikertörténetekben pontos számokat látsz/hallasz? 10 kilogramm 3 hónap alatt. Heti 1 kilogramm ... és a lista folytatódik. Én például semmit sem tudok erről a világról vessző nélkül.
Bármely programban, legyen az fogyás vagy súlygyarapodás, számos tényező létezik:
1. Genetika.
Ha hajlamos a súlygyarapodásra, és egész életében felszedett kilók, nehéz elhinni, hogy bármelyik csoda módszer egyik napról a másikra működni fog. Amíg munkába nem áll, nincs módja tudni. Az életmód megváltoztatása kiválthatja a szervezetben szükséges változásokat, vagy nem. A sikertörténetek általában genetikai háttérrel rendelkeznek, amely kedvez a javasolt céloknak. Hiába hasonlítod magad szomszédodhoz, aki 2 centit nőtt a karjában az edzőterem első hónapjában, lehet, hogy ezt az első év után megkapja. Hiába próbál 60 cm-t a derekán, ha a csontja szélesebb, mint a magazinokban szereplő modelleké.
2. Mit tett eddig?.
Egy elem legtöbbször elhanyagolt: mit ettél, hogyan edzettél, mennyit pihentél, milyen kiegészítőket szedett, milyen eredményeket értél el. Nagy különbség van egy olyan ember között, aki szigorú programot követ néhány hónapig vagy akár évig, és egy kezdő között. Nagy különbség van egy olyan ember között is, aki az elmúlt 6 hónapban hízott édességeket fogyasztva, és egy másik ember között, aki kövér volt, mióta ismert, normálisan eszik, vagy akár diétázni próbál. Lehet, hogy a 10 évvel ezelőtti edzéseidet (amikor abbahagytad a sportot, mert megnősültél) már nem vihetik el az ízületek és a máj a hektoliter sör alatt, és a mérkőzéseken a kanapén fekve.
3. A program és annak összetevői
Beszéltünk edzésről, táplálkozásról, pihenésről is. Mindegyiknek van egy sor összetevője, amelyek kapcsolatban állnak egymással. Például talán a tökéletes étrendet kívánja megtartani a tévében, vagy a táplálkozási szakember ajánlotta ... de ha nem szereti az ételt? Mi lenne, ha tovább tartana az edzőterembe, mint gondolta? Ha egy éjszakai 5-6 óra alvás valójában vicc, amikor sportolni akarsz?
A neve pontosan a táplálék-kiegészítőket jelenti. Hiába van tökéletes terved, és fizetésed felét a fiúk által az edzőteremben ajánlott legjobb kiegészítőkre adtad, ha fogalmad sincs, mit egyél, vagy valahogy élj azzal a benyomással, hogy a minőségi étel nem kötelező, mert nem szereted a zöldségeket, felejtsen el magával vinni ételt, különben nem szeret főzni.
4. A test kiszámíthatatlan reakciója.
Amikor hirtelen csökkenti a kalóriák számát, egy kezdeti szakasz után, amelyben a test az eddigiekhez hasonlóan ég, alkalmazkodik és egyre kevesebbet fog égni, még akkor is, ha éhes leszel és edzel, amíg le nem esel. Hasonlóképpen, amikor sokat kezdesz enni, el kell telni, amíg az emésztőrendszer alkalmazkodik az új helyzethez, és az összes tápanyagot képes magához venni. Gyakran előfordul, hogy stagnálás időszakában találok olyan embereket, akikkel dolgozom, bár minden rendben látszik. Ezután néhány nap/hét múlva drámai változások következnek be.
5. Előre nem látható vagy akár véletlenszerű tényezők.
Munkahelyváltás, gyenge költségvetés, idő hiánya a képzéshez vagy az ételkészítéshez, különféle alkalmak, amikor gyakorlatilag kénytelen eltérni a diétától ... ugyanannyi ok lehet arra, hogy jobb vagy gyengébb eredményeket érj el. A túlzott optimizmus, amikor hétfőn kezdi a munkát, és kedden visszatér a régi szokásokhoz, szintén nehéz megjósolni. Élettársa akadályt is jelenthet: ha eleinte úgy tűnik, hogy örül annak, hogy munkába kezdett, és egyre jobban néz ki, egy idő után a dal dörzsölése közbelép, amíg kedvet nem érez a síkságához.
Mint látható, legalább 7 változóval kell kezdeni. A végeredmény mindegyikükön múlik, de együtt is (interakciójuk).
Ahelyett, hogy azon gondolkodna, mennyi fontot kellene jobban elkészítenie és elosztania a kezdéshez szükséges erőforrásokat (pénz, idő, energia). Útközben megtudhatja, hogyan működik a teste. Rendszeresen végezzen orvosi vizsgálatokat és vezessen naplót a lehető legrészletesebben. Így képes lesz információkat gyűjteni és az eredményeknek megfelelően kiigazítani a tervet.
Tehát hány font? Megtudja, miután odaért. Ehhez azonban el kell hagynia álmait, és lábbal le kell mennie a szobába, a fenekével pedig a konyhába.
Hozzászólások
Meddig veszítek/teszek fel X kilogrammot? - 6 megjegyzés
Mindkét esetben ez szerencsejáték, de a súly oldalon fel kell készülnie arra, hogy elosztja azt az időt, amelyre a jelenlegi állapot eléréséhez egy korábbi, megfelelő formából kellett fordítani. Két év túlzott vagy gondatlanságnak még kettőt kell kapnia, hogy legalább visszatérjen az eredmények egyben vagy kevesebbben érhetők el.
Jó ébresztő a valóságra.
kiváló írás! Szeretném, ha mindenki elolvassa ezt a cikket, mert ön nevet mond!
Az ilyen dolgok akkor is ijesztőek, ha igazak.
A legújabb divat abból, amit láttam, a Reductil: nálunk, mint másokban, a mellékhatások miatt felhagytak vele. Csak extrém esetekben ajánlott.
Eszméletlen orvosok gond nélkül felírják az étvágyat elnyomó, valószínűleg időben és… várható élettartamú nyomorúságokat is.
Az ötlet az, hogy ha beveszi ezt a szart, akkor fogyni fog (mert csökkenti az éhségét), de nem tanulja meg a megfelelő étkezést, és amikor feladja a "kúrát", gyorsan visszatér a régi rossz szokásokhoz.
gratulálok ehhez a cikkhez Cristi is.
válasz visszavonása
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.