Meddig fogysz a szülés után
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
Az egészséges táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás okos kombinálásával megszabadulhat a terhesség alatt felhalmozódott túlsúlytól. De meddig fogysz a szülés után?
Hála. Először is, a tested csodálatos! Csodát tett: benne nőtt fel, és egy másik férfit adott életre. Ne felejtsd el ezt egy pillanatra sem!
Készíts egy tervet
Egy nőnek átlagosan napi 2000 kalóriára van szüksége testtömegének fenntartásához. De ez csak egy tájékoztató szám. Mennyi a szükséges kalóriák száma, kiszámítható attól függően, hogy mennyire aktív vagy, normális testsúlyod, hány kilogrammot hízott a terhesség alatt, életkorod, szoptat-e vagy sem, stb.
Légy realista!
Meddig fogysz a szülés után? Körülbelül kilenc hónap. Mert kilenc hónap alatt hozzá kellett igazítania a testét az összes változáshoz, ami belül zajlott, nem? Vissza kell állítania eredeti súlyára is.
A terhesség utáni egészséges fogyás azt jelenti, hogy hetente körülbelül fél kilogrammal könnyebbé válik.
Maradjon motivált
Miért fontos megszabadulni a terhesség alatt felhalmozott túlsúlytól? Mert egészséges anya szeretnél lenni, aki képes vigyázni a saját babádra. És különösen, ha a jövőben még egy gyermeket szándékozik szülni. A babycentre.co.uk szerint akár 1-2 extra testtömeg-index (BMI) is hozhat bizonyos hátrányokat ebben a tekintetben (magas vérnyomás, preeclampsia, terhességi cukorbetegség, elhúzódó vajúdás és nehezebb) hajlamosíthat rád sürgősségi császármetszésre stb.).
Tudta-e, hogy ha a baba születése utáni első évben sikerül visszaszereznie kezdeti súlyát, és ezt a súlyt még egy évig meg tudja őrizni, akkor annak a valószínűsége, hogy hosszú távon megtartja ezt a súlyt!
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a szoptatás napi 330, sőt egyes esetekben akár 500 kalóriát is elégethet! Ezenkívül, ha szoptat, a méh összehúzódik, és segít abban, hogy gyorsabban visszatérjen a terhesség előtti hasához.