Meddig kell ennem úszás után
A táplálkozás mindenki egészségének fontos szempontja, és még inkább fontos, hogy az állóképességgel foglalkozók számára fontos rész legyen. Úszás esetén a táplálkozás rendkívül fontos, mert az ételek olyanok, amelyek biztosítják az edzéshez szükséges energiát, és ugyanakkor helyesen használják, a táplálkozás felgyorsíthatja a test helyreállítási folyamatát edzés vagy intenzívebb versenyek után.
Amikor úszni kell edzés után
Az úszás edzése után próbáljon meg mielőbb enni valamit. Az edzés során a tested sok kalóriát fogyasztott, felhasznált energiát, amelyet általában különféle formákban tárol. Edzés után van egy nagyon rövid időtartam - 15 perc és egy óra -, amelyben a szervezet nagyon hatékonyan helyreállítja a szénhidrát-lerakódásokat. Amint ez az ablak bezárul, a test egyre hatástalanabbá válik ezen energiaraktárak újbóli ellátásában.
Ha csak hetente kétszer-háromszor jársz a medencébe, akkor a testednek még mindig van elegendő ideje, hogy feltöltse energiakészleteit a következő edzésig, még akkor is, ha a testedzés vége után azonnal eszik, vagy sem. De ha naponta úszik, vagy az úszáson kívül más típusú edzéseket végez, akkor a medence elhagyása után azonnal elfogyasztott snack elengedhetetlen ahhoz, hogy a következő edzéshez időben energiakészleteket hozzon létre.
Hidratálás úszás edzés után
Úszók számára nagyon könnyű elfelejteni a hidratálást. Még akkor is, ha valószínűleg nem veszi észre könnyen, az úszás közben is megizzad. Ezért jó inni valamit, miután elhagyta a medencét - nagyon fontos, hogy az ital alkoholmentes legyen, lehetőleg víz vagy limonádé. Mint az ételek esetében, a medence elhagyása után azonnal ott van az az ablak, amelyben a test hatékonyabban pótolja a test folyadékát, amelyet elvesztett az edzés során. Minél előbb ihat egy kis vizet edzés után, annál jobb.