Medencefenék gyakorlatokkal a jobb orgazmus érdekében mindkét esetben •
Mindössze 30 nap medencefenék-gyakorlat, és a neme már javul? Kezdje el most velünk a kihívást, amely az orgazmus rekorderévé válik!
30 nap a jobb szex érdekében? Befektethet.
Kegel gyakorlatok, medencefenék gyakorlatok. Pfff. Valószínűleg olyan vagy, mint a legtöbb nő (és mi is). Természetesen régóta tudja, hogy a medencefenék gyakorlása nem lenne rossz. De mikor csinálod valójában? Éppen.
Az oka annak, hogy a legtöbb nő a medencefenét gyakorolja, meglehetősen szomorú
Nálunk is így van. Most, hogy ezt a cikket írjuk, újra megfeszülünk és fellazulunk - de ez csak átmeneti motiváció. A legtöbb nő számára a Kegel-gyakorlatok csak akkor válnak rutinná, ha az orvos szülés után vagy az inkontinencia megkezdése előtt írja fel őket.
Miért? Úgy gondoljuk, hogy a medencefenék gyakorlatok elveszik az időnk egy részét, ami már túl rövid. Nehezen tudjuk megközelíteni az edzőtermet hetente egyszer. És ott legalább a fenekünk meghúzódik.
Miért olyan fontos a medencefenék gyakorlása?
Most meggondoljuk a "hüvelyi edzéseket". Mivel az egészséges medencefenék (amely valójában az izmok, az idegek és a kötőszövet réteg, amely támogatja a hasi szerveket) olyan, mint egy titkos fegyver, amely meglepően sokat javíthat az életében.
Képzett medencefenékkel még a szülés is könnyebb
Energia, állóképesség, koncentráció és jó emésztés - mindezt egy egészséges, erős medencefenékkel kapcsolatban optimalizálják. És a szülés? Természetesen könnyebb és kevésbé fájdalmas, amikor a medencefenék izmai megtanulták kezelni az összehúzódásokat és a relaxációt.
De a legjobb ok az edzett medencefenékre? szex!
Igen igen igen, minden izgalmas. Mi az igazán legnagyobb előny? Megmondjuk: nagyon-nagyon jó SEX!
Egészséges medencefenék = jobb nemi élet! Férfinak és nőnek!
Nincs visszaélés. Ha a medencefenékét Kegel-gyakorlatokkal képezték ki, az automatikusan egy kicsit összehúzódik a behatoló pénisz körül, majd újra fellazul. Ez önmagában biztosítja, hogy Ön és partnere azonnal intenzívebb érzéseket tapasztaljon - de az is tény, hogy a szövet jobban ellátódik vérrel, és az orgazmus valószínűsége jelentősen megnő.
És akkor ott van az agyi dolog. (a testünk valóban lenyűgöző dolog, nem lehet elégszer elmondani). Egészséges medencefenék esetén a gerinc és a hipotalamusz, az agyalapi mirigy-mellékvesék tengelye és az agy közötti kapcsolat is jobb. Röviden: az öröm központja gyorsabban aktiválódik, és relaxációs módra vált (az orgazmus nagyon fontos előfeltétele).
EZ egy érv. Ezért hívunk meg most egy 30 napos kihívásra. Alig egy hónap edzés, hogy nagyszerű eseményeket tapasztalhassunk meg! Azt hiszem, ez bent van, nem? Szóval kérlek.
A medencefenék csomagtartója az orgazmus miatt:
Először is, az alapok:
A légzés a medencefenék gyakorlatok fontos része. Miért kell minden foglalkozást légzőgyakorlattal kezdeni. Vegyen mély lélegzetet körülbelül 30 másodpercig. Ily módon kinyitja a rekeszizmát, meglazítja a gerincét és erősíti a saját és a test iránti érzését.
A feszültség mellett a relaxáció nagyon fontos a Kegel-gyakorlatokban. Tehát nem csak szorítani szabad, hanem kérjük, figyeljen arra is, hogy újra meglazítsa és ellazítsa az izmokat.
A 30 napos kihívás vége felé az edzés körülbelül tíz percet vesz igénybe! Tehát egyáltalán nem olyan rövid. Ha nem szeretne napi 10 percet befektetni a medencefenék bakancsának tábora után, akkor csökkentheti azt öt percre. De kérjük, tartsa be az iránymutatásokat a kihívás során.
A Kegel gyakorlatok így működnek a jobb szex érdekében:
1. nap: Kezdje a légzési gyakorlattal. Ezután edzeni kell a PC izmot. Ez összefügg a pudendális ideggel, amely jeleket küld a nemi szervektől az agyba, ahol nemi hormonokat és endorfinokat szabadít fel. A legegyszerűbb módja a vizeletáramlás aktív megszakítása vizelés közben. Ezt a PC-izommal végzi. A Kegel-gyakorlatokat mindenhol elvégezheti anélkül, hogy észrevenné. Egyszerűen feszítse meg a medencefenék izmait (ne a fenekét!) Röviden, fogja meg és engedje el. Kezdje öt ismétléssel.
2. nap: A légzőgyakorlat és a medencefenék feszültségének öt ismétlése után most egy újabb gyakorlat következik - "táskának" hívjuk. Képzelje el, hogy van egy kicsi, puha táska a medencéjében. Belégzés. Kilégzés közben a medencefenék izmaival nyomja, mintha becsukná ezt a kis táskát. Belégzés közben lazítson - és használja újra a táska kinyitásához (ez a megjelenítés segít kiváltani a megfelelő összehúzódásokat). Ismételje meg 4-szer.
3. nap. Lélegezz be, feszült 5x, 4x "táska". Ma hozzáadódik a "Milkshake". Képzelje el, hogy van egy turmix, benne egy szívószállal (rendben, ez furcsán hangzik - de a jobb szex érdekében abszurd gondolkodási játékokat folytathat). Most az izmokkal szívja be a rázást az ivószalmán keresztül. 4 ismétlés.
4. nap. Lélegezz be, ötször feszülten, 4x "tasakban", 4x "turmixban". Most feküdj a hátadon, tedd a lábad a csípő szélességére, pár centire az aljától. Tegye a karjait a teste mellé, tenyérrel felfelé. Hagyja, hogy a hasi és a fenékizmok ellazuljanak, és kizárólag a medencefenékre koncentráljanak. A feneke felemelése nélkül megpróbálja tízszer kinyitni és bezárni a hüvelyt. Ismételje meg a "nyitót" négyszer.
5. nap: Belégzés, feszült 5x, 4x "táska", 4x "turmix", 4x "nyitó".
6-15. Nap: Ismételje meg a programot az 5. naptól.
16. nap: Adja hozzá ma a következő gyakorlatot programjához: Feküdjön fekvő helyzetén, kezét a homloka alá helyezve. A következő lépésben behúzza a medencefenéket. A kezek, a lábak és a mellkas nyugodt marad a padlón, csak a gyomrot húzzák fel. Ismételje meg kétszer a "ballont".
17-25. Nap: Belégzés, feszült 5x, 4x "táska", 4x "turmix", 4x "nyitó", 2x "lufi".
26. és 30. nap: Most igazán gyorsulsz. Az egységek a következőképpen növekednek: belélegzés, feszült 7x, 7x "táska", 5x "turmix", 5x "nyitó" és 4x "lufi".
És akkor? Ha! A legjobb, ha az ágyban próbálod ki!