Meditáció - a legjobb gyógyszer az egészségre Epoch Times Rom; nia
- . (Andrei Popescu/Epoch Times Romania) .
Az elméd megpihentetésének egyetlen módja a meditáció. Ez úgy érhető el, hogy mozdulatlanul állunk és nem csinálunk semmit. Éjszaka a test megpihen és visszanyeri vitalitását. De az elme az álmok hálójában fut, amelyek intenzív érzéseket vagy rémálmokat okoznak az embernek. Ezek mentális fáradtsághoz vezetnek, ezért gyakran kevésbé pihenten ébred, mint aludt. Még akkor is, ha pihen, csukott szemmel ül, elméje szakadatlanul vándorol.
Rendszeres meditációs program indításával meglátja, mennyire nehéz megnyugtatni a lelkét, és elpusztítani a szüntelen belső párbeszédet, amely megzavarja és fárasztja lelkiismeretét. 30-40 perc mély meditáció segíthet az agy kipihentebb érzésében, mint több órás alvás. A szellem tisztább és fényesebb lesz, mint egy felhőtlen napfelkelte, és az elme kavargó vize nyugodtabb és csendesebb lesz. A MEDITÁCIÓ gyakorlatában nincs semmi nehéz vagy titokzatos, inkább pontos és praktikus gyakorlat az emberi agy számára.
A meditáció egyik fő előnye és célja a tudatunkba kerülő nyugalom, amely teljes mértékben hozzájárul a gyakorló egészségéhez és hosszú élettartamához. A meditáció révén az ember fokozatosan rájön, hogy minden olyan aggodalom, amely nap mint nap minket támad, önmagunk által létrehozott mentális illúziók, amelyeknek nincs valódi alapja, és a stressz nagy része a mentális tevékenység közvetlen eredménye. A meditáció más perspektívát kínál az életre, amelyet máshol nem találunk meg, mert olyan mentális állapotot hoz létre, amelyben a dolgokat a normális tudattól eltérően érzékelik. A felfogás egyúttal annak megértése is, hogy a világon semmi sem teljesen jó vagy rossz, teljesen helyes vagy helytelen. Például egy hétköznapi ember megsemmisülne, ha megtudná, hogy elbocsátották, míg a meditációt gyakorló ember nem enged a stressznek, és mindent nyugodtan vesz, ahogy van, felismerve, hogy ez a negatív esemény valóban pozitív lehetőség lehet a jobb munkát.
Csak egy félórás meditáció csúsztatható be bármilyen elfoglaltságba, és eredményei megéri a kevés időbefektetést. Attól függően, hogy képes-e egy ideig lezárni az elméjét, ez a 30 perc három vagy három percnek tűnhet.
A meditáció jó terápia lehet a magas vérnyomásban, emésztési zavarokban, szorongásban és más stressz okozta krónikus betegségekben szenvedők, valamint az életfunkciók egyensúlyhiánya szempontjából. A meditáció során a test és az elme ellazul, és az arcizmok esélyt kapnak a pihenésre és a felépülésre. Ahogy az elméd ellazul, érezheti, hogy az arca lágyabb, az érzés nyilvánvalóbb a szem körül, a homlokon és az állkapocs izmain. Ez az arclazítás kisimítja a bőr mély vonalait, és segít megszüntetni a legfeszültebb arcizmok körüli ráncokat.
Néhány dolog, amit szem előtt kell tartani a meditáció során:
1. az ütést tökéletesen egyenesen és mozdulatlanul kell tartani; ha nehéznek találja a "lótusz" helyzetet, keresztezze rendesen a lábát, vagy üljön le egy székre;
2. a testtartás legfontosabb eleme az egyenes gerinc fenntartása a farkcsont tetejétől a fejtetőig;
3. A szemed legyen csukva, de vigyázz a képzeletre, amely megtámadhat - ne hagyd, hogy megpördüljön a fejed, próbáld irányítani az agyad, mint bármely más testrész (például egy kéz vagy láb);
4. tartsa határozottan a nyelvét a száj tetején;
5. a vállad maradjon teljesen nyugodt;
6. Ne hagyja, hogy a hasa lógjon; tartsa hasát kissé összehúzva, könnyedén, valamint a végbélnyílást kissé összehúzva, hogy megakadályozza az energiaszivárgást.
7. NE erőltesse a szétszórt gondolatokat, amelyek támadnak, engedje át őket anélkül, hogy rájuk összpontosítana. Ha figyelmen kívül hagyja a gondolatokat, azok egyre inkább gyengülnek és a figyelem hiánya miatt megállnak. Legyen türelmes, de határozott, nyugodt, de éber, amikor megpróbálja kiszabadítani magát a "belső párbeszédtől". NE felejtsd el: a sikeres meditáció kulcsa az, hogy ez idő alatt semmit se csinálj: se fizikailag, se szellemileg.
A meditáció a test ellazulását ötvözi a tudat nagy élességével - magyarázzák a pszichológusok. A stresszes helyzetekben könnyebb döntéseket hozni, javul a figyelem és a memória, miközben csökken a fertőzések és a szívbetegségek gyakorisága. Az USA-ban. meditációs órákat tartanak fogvatartottaknak, elit katonáknak, tengerészgyalogosoknak stb. hogy egyensúlyt teremtsen a test, az elme és a lélek között.
A kutatók szerint a meditáció gyorsan hat az agy szerkezetére, különösen a hippokampuszban, ahol a szürkeállomány vastagsága megnő. A hippokampusz szerepet játszik a hosszú távú memóriában, valamint az affektív folyamatokban. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a meditációval nyert megnövekedett neuronrétegek javítják egyes agyterületek működését, felerősítve az úgynevezett "jólétet".
A meditációt a jövőbeni demencia-védelmi programokban (ALZHEIMER-kór) lehetne alkalmazni. Jelenleg némi javulás tapasztalható a stressz, fejfájás, migrén, alvászavarok és depresszió kapcsán kialakuló szívrohamok és kúrák kockázatában. Próbálja meg megtanulni ezt a gyakorlatot, és meglátja, hogy minden lehetséges, bár úgy tűnik, hogy nehéz dolgozni. Amíg meditálni akar, akarattal és vaskos szívóssággal, látványos eredményeket élvezhet.