Meditáció, belső béke - Alpen Editions

Munka, bevásárlás, a gyermekek gondozása, főzés, ház rendbetétele között a mindennapi élet nem mindig könnyű. Az emberi lények ezért kényelmetlenség, stressz és szorongás helyzetébe kerülnek. Nos, hölgyeim és uraim, egy ősi technikát tárunk fel Önnek, de nem kevésbé hatékony e fő probléma orvoslására, és a meditációról szól.

Ha meditációval elképzel egy Shaolin szerzetest, aki a lótusz helyzetében lebeg a levegőben, furcsa helyzetet vesz a kezével, akkor a meditáció sok gyakorlatának csak egy aspektusát ismeri. Szerencsés neked ma megosztjuk veled a meditáció minden titkát.

Mi a meditáció ?

A meditáció közvetlen és hatékony módszer a stressz elleni küzdelemre, a parazita gondolatok áramlásának megnyugtatására, a szorongások csökkentésére, a merülésre merülve, hogy jobban megismerje önmagát, felhívja a figyelmet ezekre az erőforrásállapotokra, amelyeket elfelejtettünk és mindenekelőtt ...

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a meditáció a vérnyomásra, a sejtek egészségére és a fájdalomra kevésbé érzékenyre hat. Ez az idegsejtek közötti összekapcsolódások számának befolyásolása révén elősegítené az agy működésének helyreállítását és fenntartását is, amelyet gyengíthet vagy akár csökkenthet, korlátozva ezzel az információcserét és új idegláncok létrehozását. Ezért is tanítja sok geriátriai központ betegeiknek és gyermekeiknek.

Gyakorlati tippek a meditációhoz

A jól ülve megkönnyíti a jó légzést

Sokan, amikor meditációba kezdenek, feltétlenül a zen meditálók vagy a hindu szadhuszok helyzetében akarnak ülni, a lótusz helyzetben. De ez a fajta testtartás nem fordul elő egyik napról a másikra (kivéve ritka eseteket), és nem feltétlenül kívánatos, ha korábban nem rendelkezik jó ízületi rugalmassággal és megfelelő a vér anyagcseréje.

Ne felejtsük el, hogy az "önnyugalom" eléréséhez nem kell kényelmetlenséggel küzdenie, ami a zavaró mentális elmélyülés és érzelem forrása. Ezért először is meg kell könnyíteni a test relaxációját:

Egyenes, de nyújtás nélküli gerinc (a meditációs párnákat ma már forgalmazzák, hogy a székre illeszkedjenek. Ez a párna párnázott az ülések és a háttámlák számára. Könnyen levehető és elhelyezhető, ezért körül is hordozható).
Olyan nyak, amely rugalmas marad a munkamenet során (segíthet a nyakának a kikapcsolódásban, ha masszázst nyújt neki a hüvelykujjával való megnyomásával és többször elengedésével. Válasszon olyan növényi olajat, amelybe illóolajokat visznek a fenyőből, a citromból. eukaliptusz).

Így az egész mellkasi rész szabadon működhet. A légzés nincs akadályozva, az oxigén kémiai hatása szabad és akadálytalan lesz.

Hang a kondicionálás megkönnyítésére

Biztosan látta a tibeti meditációs cintányérokat, a Tingsha-t? Kettő, kerek, viszonylag kicsi, és bőrszíj köti össze, ami megkönnyíti a fogást és az ütközést. A kiadott hang kissé szúrós, és ez az érdeke, mivel közvetlenül a tobozmirigyre hatna. Ez a hang áthatja gondolatait, aktuális mentális ritmusát, és amikor meghallja, természetesen figyelni fog arra, amit a jelenben tapasztal. Ezért gyakorlati módja az emberi tevékenységek közötti légzsilip kialakításának és az internacionalizáláshoz való visszatérésnek !