Meditáció fogyáshoz - Yogawiki

Tartalomjegyzék

• 1 Meditáljon a fogyásért
• 2 Videó: Fogyás meditálása
• 3 szeminárium
  • 3.1 Meditáció
  • 3.2 Raja jóga, pozitív gondolkodás, gondolkodási erő
• 4 További kérdések és válaszok a meditációval kapcsolatban
• 5 Meditálás a fogyásért - További információk a fogyásról és a meditációról

Meditálj a fogyásért

Segíthet a meditáció a fogyásban? Hogyan meditálnék a fogyásért? Vannak esetleg speciális meditációs technikák a fogyáshoz? Ez néhány kérdés, amelyet feltettek nekem.

A nevem Sukadev a Yoga-Vidya-ból

Először is, a meditáció nem egy speciális technika a fogyáshoz. Ha fogyni akar, akkor javasolnám, hogy gyakorolja a jógát. Vannak jó tanulmányok, például 2016-ban, amelyek azt mutatják, hogy az elhízott emberek, akik elkezdik a jóga Vidya stílust gyakorolni, néhány hónap alatt átlagosan négy-öt kilogrammot veszítenek különösebb erőfeszítés nélkül. A jóga nagyszerű a fogyáshoz.

A meditáció azonban a fogyásban is segíthet, ha mással is foglalkozik. A meditáció segít abban, hogy jobban érezze magát és jobban megnyugodjon. Ha a súlygyarapodás oka az úgynevezett csalódás-evés, a meditáció nagyon jól segíthet a fogyásban. Ha csalódott vagy, és túl sokat eszel, cukor-zsír keveréket eszel, akkor jó meditálni.

A meditáció csökkenti a frusztráció szintjét, így kevesebb cukor-zsír keveréket is fogyaszt. Ha stressz miatt sokat eszel, ha stresszfaló, akkor az kevésbé segít stresszben lenni. A stressz csökkentésének legegyszerűbb módja a meditáció vagy a mély relaxáció gyakorlása. Feltételezve, hogy fogyni tervez, és ritkábban szeretne enni, nagyon hatékony stratégia az lenne, ha például naponta csak kétszer eszik, vagy csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ez általában némi frusztrációhoz vezet. Kapzsiságot kap, és legkésőbb a zsírtartalékaival kapcsolatban a test valahol éhínségről számol be. Azonnal meg kell tennie valamit, ez belső nyugtalansághoz vezet. A meditáció szintén ott segít.

A meditáció segíthet, amikor a fogyást tervezi. Segíthet, ha a fogyás érdekében is edz, vagy ha csökkenti a kalóriák mennyiségét. A meditáció segíthet a jobb kijutásban. Vannak speciális meditációs technikák a fogyáshoz? Mondhatni, hogy a meditációs technikák aktiválása segít a fogyásban, mert serkentik az anyagcserét. Gyakorolhatta az energia meditációt vagy az ujjayi meditációt. Az Ujjayi meditáció, az Ujjayi lélegzet különösen segít csökkenteni a Kapha-t, és ez viszont segíthet a zsírégetésben. Az udzsjiji meditáció olyan meditáció, amelynek aktiváló és melegítő hatása van. Különösen akkor, ha kevesebbet eszel, hajlamos vagy hűvösebbnek érezni magad. Az udzsjij meditáció jó ott. Hogyan teheti meg, weboldalunkon megtudhatja.

De azt is mondhatnánk, hogy nyugodtabb meditációt kell gyakorolnia, különösen akkor, ha belső nyugtalanságtól szenved, mert a font esik. Ezután gyakorolhatta a kombinált mantrameditációt vagy az éberségi technikákat, amelyekkel megtanulja leválasztani magát ezekről a frusztráló érzésekről és megnyugodni, örömöt és csendet tapasztalni mélyen.

Tehát most megfontolhatja, hogy melyik meditáció segít konkrétan Önnek. Használhatja a meditációt valamilyen mentális edzéshez is. Egyesek azt is mondják, hogy az segített nekik, hogy elképzelik, hogyan állnak a mérlegen a meditáció elején vagy végén, és a mérleg jelzi a kívánt súlyt. Vagy segít abban, hogy vizualizálják, hogyan fognak kinézni a meditáció elején vagy végén. Akkor azt mondhatják: „Alig várom, hogy hat hónap múlva is így és úgy nézzek ki.” Így programozhatja be magát.

Egy másik lehetőség az lenne, ha tisztában lennél olyan helyzetekkel, amelyekben késztetést érez arra, hogy többet akarjon enni.

Például a meditáció során azt mondhatja: „Legközelebb, amikor a főnököm kritizál, akkor nyugodt és nyugodt leszek.” El tud képzelni olyan helyzeteket, amelyekben elveszítheti nyugalmát, és amelyek aztán csalódást okoznak csábítana. Ezután vizualizáljon valamit, amit éppen csinál. Így használhatja a meditációt egy jó stratégiában. Csak képzelni, hogy 10 kilogrammot fogysz, és minden jól megy, nem működik. Tudatában kell lennie annak, hogy a kísértések eljönnek. Mit fog tenni, amikor elmegy az egészséges élelmiszerbolt mellett, és meglátja kedvenc vegán bio csokoládéját? Mit fog tenni, amikor elhalad egy olyan pizzéria mellett, amelynek finom kesudió öntete van a pizzához? Mit fogsz csinálni, amikor ...? Így képzelje el például a meditáció elején vagy végén, hogy mit fog ott csinálni. Természetesen a meditáció nagy része normális meditációs technikát alkalmaz.

Videó: Fogyás meditálása

Itt található egy videó a "Meditálás a fogyásért" témában:

Rövid előadási videó a Yoga Vidya alapítójától, Sukadevtől a fogyás témájában, mindenki számára érdekes, aki érdeklődik a meditáció iránt.

Szemináriumok

elmélkedés

Raja jóga, pozitív gondolkodás, gondolati erő

További kérdések és válaszok a meditációval kapcsolatban

Itt talál választ a meditációval kapcsolatos további kérdésekre:

Meditálj a fogyásért - További információk a fogyásról és a meditációról

Itt további információkat talál a fogyásról és a meditációról, valamint néhány, a fogyás meditációjával kapcsolatos dologról:

---