Meditáljon a jobb öngondoskodás érdekében
Az éberségi meditáció segíthet az elhízott gyermekeknek a fogyásban, miután bizonyítottan segítenek a szorongás, a stressz vagy a fájdalom kezelésében.
Feladva: 2016. 02. 02. 14:44
Lelki dimenziójától megfosztva, az éberséget vagy az éberségi meditációt ma már széles körben használják terápiás célokra a pszichés vagy fizikai szenvedések enyhítésére. Az 1980-as években John Kabat-Zin amerikai tudós fejlesztette ki a stressz csökkentésére, az éberségi meditáció azóta megerősítette érdeklődését a különböző indikációk iránt.
A legfrissebb példa: a Helyon folyóiratban januárban megjelent tanulmány szerint az éberségi meditáció segíthet az elhízott gyermekeknek a fogyásban. Munkájukban a Vandervilt Orvostudományi Egyetem (Tennessee, Egyesült Államok) kutatói kimutatták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott gyermekeknél sokkal erősebb az impulzivitással kapcsolatos agyterület-kapcsolat, mint a normál testsúlyú gyermekeknél. A tudósok úgy vélik, hogy a meditáció kijavíthatja az elhízott fiatalok agyának összekapcsolódásának hiányát, és ezáltal hozzájárulhat ahhoz, hogy csökkentse az ételekkel szembeni impulzív viselkedését.
Félelmetes terápiás eszköz
„Tudatában az éberségi meditáció remek terápiás eszköz az impulzivitás visszaszorítására. Ez utóbbi úgy határozható meg, hogy bármiféle kényelmetlenséget azonnal megoldanak, legyen az akár pszichés, akár fizikai ”- magyarázza Dr. François Bourgognon, a Nancy CHRU pszichiátere és a Savoir pour cuire: la méditation en dix kérdések (Mona Édition) szerzője. A mértéktelen evés miatt elhízott felnőtteknél a meditáció gyakorlata régóta bevált. "Ez a mértéktelen evési rohamok és intenzitásuk csökkenéséhez vezet" - mondja François Bourgognon.
A meditáció hatékonyságának bizonyítékai egyre nőnek, de mi a mechanizmus? Meditálni annyit jelent, mint megállítani, érezni, megfigyelni és hagyni, hogy a dolgok úgy legyenek, ahogy vannak. - De elménk azzal tölti az idejét, hogy életünket kommentálja, filmeket készítsen. Az éberségi meditáció megtanít arra, hogy megérezzük testi érzéseinket, és ezért kapcsolódjunk szükségleteinkhez anélkül, hogy ez az elménken keresztül járna ”- magyarázza Jeanne Siaud-Facchin, pszichológus, a Minden van, itt van (Odile Jacob) című könyv szerzője éberségi meditáció gyermekek és serdülők számára. A meditáció tehát befolyásolja az egészségi állapotot azáltal, hogy távolságot enged a gondolatoktól, és javítja az elfogadás képességét a kellemetlen vagy fájdalmas érzelmek és érzések felé.