Meditáljon fogyást és meditációt - FUN for Fun
Egy interjúban Anna Trökes jógaszakértő elmagyarázza, hogy az agykutatás hogyan látja a kapcsolatot a fogyás és a meditáció között, és miért teheti karcsúvá a meditáció.
Trökes Anna jóga szakértő, jóga tanár és szerző (Neuro Yoga, Droemer Knaur, 2014, kb. 20 euró). Intenzíven foglalkozott új könyvével, a „Neuro-Yoga” meditációjával és meditációjával. A Fit for Fun-nak adott interjújában elmagyarázza, hogy az agykutatás miként tudta meg a súlycsökkenés és a meditáció összefüggését, valamint hogy a jóga és a meditáció hogyan befolyásolja az étkezési magatartásunkat és az alakunkat.
A jóga automatikusan karcsúvá teszi?
Trökes Anna: A jóga segít felismerni azt, ami megszállottan reaktív bennünk. Miért jutalmazzuk magunkat tésztával és nézzük a tévét egy nehéz nap után, ahelyett, hogy tornáznánk és olyan dolgokat ennénk, amelyek nem lógnak a csípőnkön. A jóga segít megszabadulni attól a viselkedéstől, amely elhízáshoz vezet minket, és hagyja, hogy a "karcsú" saját definíciónk felmerüljön és megfogalmazódjon a fejünkben.
Mindenekelőtt mozgásra van szüksége?
Trökes Anna: Mindent az éberségről és arról tanulni, amire valóban szükségem van, amikor csokoládé kifli, bor és currywurst után nyúlok. Mi az igény a háttérben? Az ászanák, a gyakorlatok sikerét hangsúlyozó gyors jóga stílusok nem szolgálják ezt az éberséget.
Az agy meditáció nélkül: az ember befolyásoltan reagál, a limbikus rendszer uralkodik. Látok süteményeket, édes íze van, várom az érzést, és figyelmen kívül hagyok minden mást. Pl. Azt is, hogy a torta hónapokig a csípőmön fekszik. A meditáció megállítja ezt az elkerülhetetlenséget (lásd „Agy meditációval” ábrát).
Ezután a jógán keresztül megtanulom, hogy már nem eszem csokoládé kiflit?
Trökes Anna: Az ilyen csokoládé kifli táplálkozási nehézsúly: zsír, üres szénhidrát, 240 kalória. Amikor megeszem, nagyon tudatosan kell tennem, és tisztában kell lennem azzal, hogy mit adok a testemhez. Rossz lelkiismeret nélkül. Mert ettől az elme a kalóriák körül forog, és az agy stressz alá kerül.
Kell-e pótolnom a bűnöket?
Trökes Anna: A jóga egészségtelen, azaz kedvezőtlen szokásokról szól. Ezt fokozatosan kell leküzdeni. Lehet, hogy a csokoládé kifli nagyszerű íze van, és jelenleg kényelmesen érzékelik. Pusztán élettani szempontból a test sokkal jobban örül a friss petrezselymes zöldséglevesnek. A sport akkor is könnyebb. Meditálj is. Alapvetően mindig a középső útról, az egyensúlyról van szó. Ma esküszünk egy hatosra. De egy ilyen tartály mögött nehéz kialakítani a saját központ iránti érzést. Hogyan áramoljon az energia az acélos izmok mögött? A hasi agy és a fejagy között nincs áramlás. Ezért volt Buddhának mindig egy kis gyomra.
Hogyan segíti a meditáció a beáramlást?
Trökes Anna: Az agyunk mindig a teljesítmény érzésére vár. Szerencsére nagyon képes tanulni. A változás előfeltétele azonban a szünet. A jóga légzéssel, meditációval és gyakorlatokkal csodálatos eszközöket kínál ehhez. A jóga segít abban, hogy megfigyelői legyünk szükségleteinknek. Az agy szereti ezt a szemléletváltást, és új áramköröket hoz létre, amelyek támogatnak minket a kedvező szokások elfogadásában.
Agy meditációval: a középső homloklebeny veszi át, a limbikus rendszer megkönnyebbül. Nem a heves akarás dominál, hanem a hűvös döntések és megfontolások arról, hogy melyik célt követik jelenleg. A meditáció segít összpontosítani.