Mediterrán, Dash vagy Mind, melyik étrendet válassza

Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről

Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.

Ezen új étrend elfogadásával a kognitív hanyatlás tovább halasztódna.

Európában az egészségügyi hatóságok arra ösztönzik az embereket, hogy kövessék a mediterrán étrendet. És jó okból folyton beszélünk róla hasábjainkon. Másrészt Észak-Amerikában rövid ideig a Dash vagy az Mind modelleket népszerűsítették. Egy hír, amelyet megvizsgálunk.

A kötőjel a rövidítése Diétás megközelítések a hipertónia leállításához. Ez a táplálkozási megközelítés célja a magas vérnyomás prevalenciájának csökkentése.

Dash: több, mint egy csepp józan ész

Eredete az 1990-es évek közepére nyúlik vissza magas koleszterinszint és kardiovaszkuláris balesetek; közötti kapcsolat túlzott sóbevitel és magas vérnyomás, Az NIH (American Institute of Health) szakértői egy sor ajánlást dolgoztak ki, amelyek a túlzott cukorfogyasztás és a szív- és érrendszeri betegségek összefüggésén alapulnak. Ezen híres ajánlások közül jegyezzük meg:

A a telített zsírsavak fogyasztásának drasztikus csökkenése (zsíros húsok, teljes tejtermékek, trópusi olajok, például pálmaolaj), só (konyhasó, pácolt ételek, például olajbogyó) és hozzáadott cukor;
A felszólítás több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és olaj fogyasztása (olíva és repce);
Baromfi, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek és diófélék ingyenes fogyasztása.

Míg a Dash-étrend bizonyos közös vonásokat mutat a mediterrán modellel, megkülönböztethető azzal, hogy hangsúlyt fektet a só korlátozására, valamint a fehér hús és tejtermékek toleranciájára.