Mediterrán étrend és agyblog egészségügyi és táplálkozási jequilibre
Fotó Pixabay - Andy333
A mediterrán étrend az egyik legjobb étrend az agy számára: intellektuális funkciók, az alvás minősége, az Alzheimer-kór elleni küzdelem, a depresszió ellen, a közérzethez és az életminőséghez való hozzájárulás.
Side intellektuális funkciók
A mediterrán étrend az életkor előrehaladtával csökkent kognitív hanyatlással jár, és csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
- Javult a kognitív teszt pontszáma, csökkent a kognitív hanyatlása, javult a memória a kísérleti vizsgálatokban és a populáció monitorozásában.
- Számos tanulmány szerint 35-90% az Alzheimer-kór csökkent kockázata, amely a mediterrán étrend megfelelő követésével jár, szemben az étrend rossz betartásával.
A gyakorlatban az agyi képalkotás során megfigyelhetjük az agy térfogatának, a fehér és a szürke anyag jobb megőrzését ezzel a diétával. Melyek a hatékony vegyületek? A növényekben található antioxidánsok és rostok (különösen bogyók, diófélék, zöldségek, olívaolaj), a teljes kiőrlésű gabonafélék, a halakban található omega 3 fontos, de valószínűleg nem kizárólagos szerepet játszanak. Fontos a cukros italok korlátozása is.