Mediterrán étrend - fogyjon gyorsan az igazi mediterrán étrenddel - Fogyókúrák, Egyél egészségesen
Bár sok ország rendelkezik hozzáféréssel a Földközi-tengerhez, különösen egy bizonyos ország olyan étrenddel rendelkezik, amely a szív egészségét megőrzi, a testet kiváló formában tartja, megakadályozza az öregedést és kiváló ízű. Ez az ókori görög diéta. Sajnos a modern görögök elfelejtették régi szokásaikat, és most ócska ételt esznek, étteremben étkeznek és támaszkodnak a telített zsírtartalmú étrendre. Az ország falvaiban felfedezett hagyományos görög étrend 60% gyümölcsöt és zöldséget, csak 20% húst, 10% szénhidrátot és 10% zsírt tartalmaz. Ez természetes rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend, kevés kenyér és keményítőtartalmú ételek, valamint a csodálatos olívaolaj napi adagja.
Tipikus görög diéta
Reggeli snack. Ha ebéd előtt éhes leszel (és valószínűleg azért, mert a görögök 2 vagy 3 óra körül ebédelnek), egyél egy kis gyümölcsöt. Jó választás lenne egy alma, amelyet szinte egész évben megtalálhat. Másik választás lehet a dinnye (szezonális gyümölcs). Csak 100 kalóriát fog így fogyasztani.
Ebéd. A görög konyha sok ételt tartalmaz. Próbáljon meg együtt olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak húst és keményítőtermékeket. Ehet például spenótot (rizst spenóttal), de hús nélkül. Vagy kipróbálhatja a kokinostót (görög gulyás), de burgonya nélkül. Fogyasszon húsételeket salátával, egyéb zöldségekkel vagy semmivel. Nem engedélyezett a kenyér. A vacsora akár 500 kalóriát sem tartalmaz.
Vacsora. Sok görög ebédre azt eszi, amit ettek. Ugyanakkor alkalmazza ugyanazokat a szabályokat, hús zöldségekkel, növényi keményítő alapú termékek (ne keverje a keményítőt fehérjével). Tökéletes vacsora lenne a payakia (vagy bárányláb). Fogyasszon így főtt zöldségekkel (a görögök hortát vagy velát, két őshonos gyógynövényt fogyasztanak, amelyek a világ bármely pontján nőnek). Emellett eszik néhány paradicsomot, feta sajtot (egy tipikus görög saláta, amelyet horyatikának hívnak), és igyon egy kis vörösbort. Nem haladja meg a 600 kalóriát.
Felülvizsgálat. Az étkezés, mint a görögöknél, de a keményítőnek a hústól való elválasztása körülbelül 1400 kalóriát emészt fel, és elkezd fogyni. Ezenkívül nem lesz éhes.
Tippek. Egy régi római közmondás azt mondja, hogy ha bármilyen követ emel, alatta görögöt talál. Nem tehet róla, hogy zöldségpiacot talál a közelében. Találhat görög sajtot, olívaolajat és még friss kenyeret is. Beszéljen az üzlet tulajdonosával, és kérjen egy görög szakácskönyvet. Az egyetlen tiltott elem a fehérjék és a szénhidrátok keveréke.
A hús és a zöldség jó kombináció. Hús nélküli tészta, ismét nyerő kombináció. Próbáljon meg napi 1500 kalóriát enni, és azon kívül, hogy lefogy, felfedezi, hogy az olívaolaj a szív orvosa, és méregteleníteni fogja magát.
Tehát itt van - kövesse a mediterrán étrendet, és jobban fog kinézni, jobban fogja érezni magát és lefogy.