Legyen olyan formában, mint Rihanna, csak napi egy gyakorlással! Diéta és fogyás, Egészség
Rihannának csúcsformában kellett lennie a "Csatahajó" szerepében. Edzője elmondja nekünk, mi a legjobb gyakorlat, ha tökéletes akarsz lenni, mint ő.
A "Csatahajó" forgatásán Rihanna Jacqueline Carrizosával edzett, aki az amerikai hadsereg tisztje volt. Megmutatta a művésznek, hogy mi az egyetlen gyakorlat, amelyet minden nap meg kell tennie, hogy tökéletes legyen.
Most már otthon is megteheti. Nincs szüksége súlyzókra, egyéb speciális felszerelésekre vagy sok helyre. Mindössze 2 négyzetméteren edzeni lehet, mint a hollywoodi csillagok.
Rihanna gyakorlatát "nyolclépéses felhajtóerőnek" hívják, és széles körben használják az amerikai katonák kiképzésére, mert hatékony, könnyen elvégezhető és minden nagy izomcsoportot megdolgoztat. Ugyanakkor nagyon jó kardió gyakorlat. Néhány hét alatt gyenge és tónusú leszel.
Hogyan kell lebegni nyolc lépésben
2. Guggolsz kezekkel a földön
3. Nyomja vissza a lábait, mindkettőt egyszerre, amíg el nem éri a normális úszó helyzetet.
5. Kinyújtott karokkal térjen vissza a helyzetbe.
6. Ugorj le a lábadról.
7. Csukja be újra a lábait.
8. Közelítse a lábát a kezéhez, ahogy a 2. helyzetben van.
Aztán felkelsz és újrakezdöd. Ideális esetben végezz 20 ismétlést, de az erőnlétedtől függően öt vagy hatmal kezdhetsz.