8 gyakorlat a fogyáshoz
Mindannyian tudjuk, hogy a sportolás jót tesz testi és lelki egészségünknek. A kardiovaszkuláris szinten nyújtott előnyökön túl a fizikai tevékenységek cselekedni a hangulat szerint, és boldoggá tenni minket. Mert amikor mozogunk, szerotonint, valódi boldogsághormont állítunk elő. Ezen túlmenően a gőz leadása az egyik leghatékonyabb módszer a mozgásszegény életmódból való kilépéshez és csatornázza az energiáját.
De ez még nem minden! A sport ideális partner a fogyáshoz is. Ennek köszönhetően finomítjuk sziluettünket, miközben növeljük a morálunkat !
Nem kell 100 méteres bajnoknak lennie, vagy biciklivel megtenni a Paris-Roubaix-ot, hogy hajszoljuk ívünket és lefogyjunk ! Csak motiváltnak és rendszeresnek kell lenned. A testmozgás kis adagokban is segít, akárcsak a fogyás, a testi és lelki kényelem fejlesztésére.
"Az alak javításához szükség van a felesleges zsírvesztésre, ugyanakkor több izomra is szükség van"- emlékeztet Gérard Apfeldorfer túlsúlyos szakember. Miért várna? Akkor is elkezdheti ma, hogy támogassa jó ételekkel kapcsolatos elhatározásait.
Gyakorlat a fogyás érdekében? Így segíthet a sport !
Jeanne utálja a sportot és fogyni akar. Túl kövérnek találja magát ahhoz, hogy képét a tükörben tartsa. Nehéznek és ügyetlennek érzi magát, és folyamatosan halogatja a következő tornatermet, kellemetlen pillanatként élte meg. Vagyont fizet a fitnesz klubok tagságáért semmiért. Emlékeztet valamire ?
Jeanne, mint annyi más, tökéletes testet szeretne. Nem találta meg a számára megfelelő fizikai gyakorlatokat, egy olyan sportágat, amelyet nem tekintenek a fogyás büntetésének. Ezek a problémák megoldhatók !
A fogyás javítja a fizikai kényelmet, akárcsak a testmozgás, még kis adagokban is. A fizikai gyakorlatok lehetővé teszik számod finomítását ésjobb önérzékelés.
Meg kell tanulnod tisztelni a tested és jöjjön ki egy diagramból, amelyet a "gyűlölöm a testem" kifejezéssel foglalunk össze. Ebben a diagramban a mondat refrénné válik, csapdává, amelyet ismétlődő fogyókúrás diéták tesznek lehetővé, amelyek nem működnek. Az összes fizikai gyakorlatot későbbre halasztják, amikor "lefogytam ...". A hozzáállás megváltoztatásához jobb, ha testét megszelídíti, ha csak azzal is relaxációs technikák hogy tudomást szerezzen róla. Ez is megtörténik testének tett ajándékok által, kezelések, például szauna, hammam, bozótok és masszázsok.
Ezután a testmozgás újraindulhat, gyengéd torna formájában, a Feldenkrais-módszertől a jógáig, beleértve a Pilates-et is. Fokozatosan koncentrálhat az állóképességi tevékenységekre a zsír mozgósítása érdekében. Két-három, legalább húsz perces foglalkozás a látható eredmények érdekében a fogyás szempontjából, Gérard Apfeldorfer szerint.
8 hatékony gyakorlatunk a fogyáshoz !
itt mérséklés nélkül gyakorolható gyakorlatsor az izom gyors felépítéséhez és a fogyáshoz. Akár kezdő, akár szakértő vagy, ezek a gyakorlatok segíthetnek a zsírégetésben szórakoztató vagy intenzívebb módon, ahogy szeretné. E gyakorlatok mindegyike könnyen elvégezhető otthon, az edzőteremben vagy a szabadban.
Köpeny, gyakorlat, hogy gyorsan fogyjon !
A mag kicsit hasonlít a hasizmok megmunkálására, de ezek "izometrikus" összehúzódások. Vagyis gyakorlatok, amelyeket mozgás nélkül hajtunk végre ! Vagyona? Erősíti a hasi öv mély izmait, valamint a hát izmait, nevezetesen a háti és az ágyéki izmokat, és az egyik legjobb fogyásgyakorlat.