Mediterrán étrend go4health
Szeretne egészségesen és jól enni, és lefogyni? A mediterrán diéta tegye lehetővé! A mediterrán konyha sokat kínál mind kulináris, mind egészségügyi szempontból. Itt pontosan megtudhatja, mit.
A „mediterrán étrend” valójában elkészült nincs diéta. Sokkal valószínűbb, hogy ilyet nyújt nagyon kiegyensúlyozotte alak a diéta, amelyben foglalkozunk a Étkezési szokások a mi a dél-európai szomszédos országok tájékozódni. Ezeket a feldolgozatlan, friss ételek jellemzik, mint sok más Gyümölcsök és zöldségek, egészséges zsírok valamint nagy hányada növényi olajok és Diófélék ki. hal és Csirke gyakran jön az étlapon vörös hús viszont ritkán.
A Potsdami Egyetem tanulmánya mintegy 27 500 ember étkezési szokásait vizsgálta, és megállapította: Azok az emberek, akik betartják az mediterrán diéta legyen körülötted egy 20 százalékkal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ráadásul azok is rosszul lettek, akik a mediterrán étrendet követték, ritkábban vannak szívrohamai. A mediterrán konyha nemcsak ízletes, hanem egészséges is.
A mediterrán étrend és a hozzá kapcsolódó élelmiszerek 5 előnye:
- olivaolaj gondoskodik a egészséges szív, csökkenti a koleszterinszintet, és így megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
- hal tartalmaz továbbá kiváló minőségű fehérje és vitaminok szintén Omega-3 zsírsavak. Ezek fontosak a szemed, az immunrendszered és az agyad számára.
- Friss gyümölcsök és zöldségek tartalmaz értékesÁsványi anyagok és vitaminok.
- hüvelyesek hogy a vércukorszint lassan emelkedjen, bőségesen adjon növényi fehérjét, és szabályozza a vérnyomást és a pulzusszámot.
- teljes kiőrlésű termékek és diófélék rostot és értékes létfontosságú anyagokat biztosítani és segítséget nyújtani Maradj karcsú!
Mi legyen pontosan a menüben?
Például néhány finom à la carte lehetőséget kínálunk a go4health-en Mediterrán Receptek neked összeállítva. Ezek könnyen felkészülni és meg kellene hoz Inspiráljon főzés után. Próbálja ki most!