Mediterrán étrend - ünnepelje magát karcsúan Egészségesen dobja le a kilókat a krétai étrenddel
Sikeresen fogyjon a krétai étrenddel: A Wellnessium.de elmagyarázza, hogyan dobhatja le fontját a mediterrán étrend segítségével!
Különösen nyár elején, amikor a szekrény hátsó részéből előkotorjuk nyári ruháinkat, ismét foglalkoznunk kell az alakunkkal. Elmúltak a hideg téli napok, amikor vastag ruhák alá rejthettük a kis szerelmes fogantyúkat. Ami most hiányzik, az egy olyan étrend, amely gyorsan leadja a kilókat, és a fogyást a nyáron tartja. Ráadásul természetesen ideális lenne, ha a fogyókúra ellenére is megkóstolhatnánk. Ez egyszerre elég sok követelmény, de rendelkezésünkre áll a végső tipp, amely potenciálisan ezeket a kívánságokat nagyon gyorsan megvalósíthatja. Egyél ugyanolyan finoman, mint a mediterrán sziget lakói Kréta. A nevét rólad diéta, ugyanis Kréta diéta, ízletes és ugyanakkor hatékony fajta sokáig Sújt veszteni.
Mediterrán étrend: Fogyjon örömmel és sajnálattal
A krétaiakról ismert, hogy hosszú időn át fittek maradnak. Száz évesnél idősebb ott nem ritka. Tanulmányok szerint a rák és a szívroham lényegesen alacsonyabb, mint a vidéki lakosság körében. A rejtvényre adott válasz sokban kapcsolódik a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez. Az ételek eredete is szerepet játszik - a görögök elsősorban azzal táplálkoznak, ami a szigetükön nő és virágzik. Ban,-ben mediterrán diéta ez nem a klasszikus értelemben vett étrend, amely szigorú kalóriatervet követ. Ezeknek a diétáknak általában az úgynevezett "jo-jo-effektus" hátránya is van, mivel a fogyókúra a diéta befejezése után gyorsan visszakerül a csípőre. Egyébként a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy legfeljebb heti fél kilogramm súlycsökkenés lehet tartós. A siker titka egyszerűen abban áll, hogy átállunk az egészséges, kiegyensúlyozott és rendkívül ízletes étrendre!
Krétai étrend: Alacsony zsírtartalmú és friss ételek - sok olívaolajjal párosítva!
Mit tanulhatunk a mediterrán emberektől egészséges életmódjukkal kapcsolatban? Friss gyümölcs és zöldség, valamint hal rendszeresen szerepel a szigetlakók étlapján. Ehhez sütéshez, főzéshez és sütéshez használja a telítetlen zsírsavolajat, amelyről Ön híres: olívaolaj. Halakat fognak a környező tengerből, és hús nélkül szokták megtenni. Inkább csak az állatok egészséges termékeit használják, például sajtot és joghurtot. Ennyi alacsony zsírtartalmú étrend mellett a dél-európaiak megkapták a kötelező pohár bort. Ez is az egészséges életmód része mértékkel! De a görögök nem tudják megóvni magukat attól, hogy egyenek. Az asztalnál hosszan tartó örömök ellensúlyozása érdekében sokat gyakorol a friss levegőn, és így tartja magát fitt.
Az alacsony zsírtartalmú ételek ez a választéka megvédi a szívet és az ereket. Szigorú tiltások nélkül lassan, de biztosan leadhatja a felesleges fontokat a déli életmóddal. Nem kell betartania a szigorú diétás szabályokat, de fontos az étrend tartós megváltoztatása. A finom ételek szabad megválasztásával ez nem lehet túl nehéz az Ön számára!