Mediterrán étrend vagy krétai étrend - fogyás értékelése

A mediterrán étrend a Földközi-tenger számos országának (Ciprus, Görögország, Horvátország, Olaszország, Spanyolország, Portugália, Marokkó ...) hagyományos étrendje. Ez az étrend híres egészségügyi előnyeiről, és gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, aromás gyógynövények és olívaolaj, valamint friss hal fogyasztásán alapul. A mediterrán étrendet a 2. legjobb globális étrend rangsorolta 2018-ban az US NEWS és a World Report

Miből áll a mediterrán étrend?

1950-ben Ancel Keys amerikai orvos munkája jelentős kapcsolatot hozott létre az étrend és a szív- és érrendszeri betegségek között. Beszél az „együtt étkezés” fontosságáról is a mediterrán életmódban. De ez még nem minden! Ez a diéta a szabadidős tevékenységnek és a fizikai tevékenységnek is köszönheti nagy sikerét. A napi legalább 30 perc edzés, függetlenül a testmozgástól, jelentősen felgyorsítja a fogyást.

Tudni ! Egy táplálkozási pszichiátriai tanulmány szerint a mediterrán étrendet alkalmazó embereknél a depresszió kockázata 30% -kal alacsonyabb

---