Meg akarok szabadulni a hasától - 3. oldal - Softpedia fórum
posteg, 2011. szeptember 15-én, 17:25, ezt mondta:
Mert a termekben, akárcsak ezen a fórumon, van egy csomó nemes, aki nem akarja ezt megérteni! Kérdezze meg egy jó oktató véleményét, nem minden olyan "tablettát", aki azt hiszi, hogy nagyszerű oktató, és ezt megerősíti Önnek. Voltál már bokszcsarnokban? Látni fogja, hogy a legtöbben kötelet fognak ugrani. Azt fogod mondani, hogy kötelet ugrok a lábmunkához, ami teljesen rossz. A kötél ugrása több kalóriát éget el, mint a futás vagy a kerékpározás, amint ezt bizonyítják.
A zsírégetés másik hatékony gyakorlata a lépcsőn vagy az edzőteremben való mászás, a futópad 15 fokosra emelése és az állandó 5 km/h sebességgel való járás. Kétszer hatékonyabb a zsírégetésben, mint a futópadon 10-12 km/h sebességgel. Biztos vagyok benne, hogy te sem tudtad !
atc, 2011. szeptember 18., 10:33, ezt mondta:
Mert a termekben, akárcsak ezen a fórumon, van egy csomó nemes, aki nem akarja ezt megérteni! Kérdezze meg egy jó oktató véleményét, nem minden olyan "tablettát", aki azt hiszi, hogy nagyszerű oktató, és ezt megerősíti Önnek. Voltál már bokszcsarnokban? Látni fogja, hogy a legtöbb ugrókötél. Azt fogod mondani, hogy kötelet ugrok a lábmunkához, ami teljesen rossz. A kötél ugrása több kalóriát éget el, mint a futás vagy a kerékpározás, amint ezt bizonyítják.
A zsírégetés másik hatékony gyakorlata a lépcsőn vagy az edzőteremben való mászás, a futópad 15 fokosra emelése és az állandó 5 km/h sebességgel való járás. Kétszer hatékonyabb a zsírégetésben, mint a futópadon 10-12 km/h sebességgel. Biztos vagyok benne, hogy te sem tudtad !
Hm. azt jelenti, hogy az ország tornatermeinek 95% -ában az edzők (tabletták) nem jók. Szép érv. Ja, és nem kell elmondanod a kalóriák elégetésének minden módját. hogy nem érdekel, köszönöm.
posteg, 2011. szeptember 15-én, 17:25, ezt mondta:
És hogy lehet, hogy az edzőterembe járó többség nem úgy néz ki, mintha edzőterembe járna?
Ha azt vesszük, hogy a többség az edzőteremben csinálja, akkor nagyon rossz.
Ez valóban jó gyakorlat, mind fogyás, mind lábak játékához.
foca28, 2011. szeptember 17-én 13: 15-kor azt mondta:
Ugrás kötél nélkül.
Csak mime.
Nem tudom, hogy lesz-e ilyen hatékony, de otthon is megteheti (rosszabb lesz a földszinti szomszédoknak, ha a háztömbben él, az emeleten)
atc, 2011. szeptember 18., 10:33, ezt mondta:
Szerkesztette Charger, 2011. szeptember 19. - 18:21.
A töltő 2011. szeptember 19-én 19: 21-kor azt mondta:
posteg, 2011. szeptember 19., 17:49, ezt mondta:
. Megértem ! Nem igazán akartál bekerülni ebbe a szakaszba, de eltévedtél !
A töltő 2011. szeptember 19-én 19: 21-kor azt mondta:
. mivel sokaknak fogalmuk sincs arról, hogy miért járnak edzőterembe, az összes fórumról dokumentálják magukat, a neten kapott tanácsok szerint kombinálják és fogyasztják a kiegészítőket, ami miatt rosszabbak, mint jóak, és nem utolsósorban az oktatók porosak vagy sem az edzőteremben végzik munkájukat !
Szerkesztette atc, 2011. szeptember 20. - 16:28.
Ennek sok oka van:
- nem megfelelő táplálkozás (ahogy a mardosó fentebb mondta); ha fogyni akarnak, sokat és rosszul esznek, ha enni akarnak, nem esznek eleget;
- Szerintem a kiegészítők helyettesítik az étrendet;
- sokan őrülten lőnek; A mozgás sebességére gondolok; Láttam, hogy néhányan olyan gyorsan húzódtak, kis súllyal, azt mondod, hogy a hunok átmentek rajtuk (szinte biztos vagyok benne, hogy az asztalhoz készültek, mert kissé gyengék voltak)
- rosszul elvégzett gyakorlatok (testtartás, súlyválasztás)
Információt szerezhet a neten, de sok rossz információ is van. A testépítés nem tudomány (legalábbis amatőr szinten), de szüksége van néhány dokumentációra.
Nem tudom, milyenek az előadók a termekben, oktató nélkül mentem egy szobába.
PS: groundhog és atc - retorikai kérdés volt ez a poszt!
mr_alexino, 2011. szeptember 21., 08:03, ezt mondta:
Hajlamos lesz csökkenteni az ugrás amplitúdóját, ha elfárad, mert nincs akadálya (kötél).
Egyébként, még a mimikával is, 15 perc 1 perc után 1 perc szünettel a sorok között, a lábizmaid megégnek, mert neked szar.
[quote name = 'atc' date = '2011. szeptember 20., 17:18' post = '10457923']
. Megértem ! Nem igazán akartál bekerülni ebbe a szakaszba, de eltévedtél !
Vitát kértem tőled. de amint rájöttem, szakember vagy, felnősz és elviszel fentről. Semmit sem kell bizonyítanom neked, pedig ezt már te is bizonyítottad. Weyder valahogy a neved ? Tudja meg, "okos" úr, hogy Önnek is van mit tanulnia erről a fórumról, nemcsak nekem.
Ne fárasszon többet, ha válaszol nekem, engem nem érdekelnek a te ironikáid, "okos" ember...
posteg, 2011. szeptember 24-én, 10:52, ezt mondta:
Először is meg kell tanulnia, hogy ne említse a Weider kezdetű híres márkák nevét. Vagy ez a Weyder rajzfilmfigura, akivel az edzőteremben kacérkodsz? Ne tartsd az orrod, mert nem érsz el semmi jót, arrogánsan válaszoltam arroganciádra. Az a tény, hogy nem is ismeri egy híres márka nevét, ismét megerősíti meggyőződésemet, hogy véletlenül eltalálta ezt a szakaszt. És nem te vagy az első ilyen hülyeség.
Oké, körülbelül egy hónap telt el az edzés kezdete óta, és megváltoztattam az étrendemet. 63 kg-tól 67-ig értem.
Mielőtt 1 étkezést fogyasztanánk, maximum napi 2 étkezést, most napi 6-szor eszem.
Reggel elkezdtem enni, és nagyon jól érzem magam. Ha korábban, amikor egyetemre jártam, félálomban voltam, akkor az első napon, amikor reggel ettem, azt mondhatom, hogy ennyi energiával sem tudtam leülni a vizsgálatra.
Például tegnap:
Reggel: 5 grillezett comb (természetesen bőr nélkül) barna rizzsel és spenóttal, egy csésze tej, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 2 alma.
Snack (nagyobb): zöldségsaláta (paradicsom, uborka, paprika, retek, saláta, spenót és hagyma kevés olívaolajjal és sóval)
Ebéd: Grillezett marhahús 2 sült burgonyával és zöldségsalátával, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és a végén gyümölcsökkel (alma, kivi, ananász, mangó)
Uzsonna: Búzatej és szárított gyümölcs és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér természetes mézzel (nem boltokból, hanem egy baráttól)
Este (legfeljebb 7): brokkoli barna rizzsel és grillezett pulykamell + zöldségsaláta, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és gyümölcs.
Snack: 0,3% zsírtartalmú joghurt, végén gyümölcs.
Természetesen napi 1 órás testmozgást végzek. Megkaptam a "pinaitiex" programot. Nem tudok annyi ismétlést végrehajtani, amennyi ott van, de csak annyit csinálok, amennyit csak tudok.
Ugyanazt a diétát fogom tartani, és remélem, hogy még néhány kilót lefogyok.
Későbbi szerkesztés: Testzsír 18,3% -ról 15% -ra
Szerkesztette voxx, 2011. október 03. - 12:48.