Meg lehet tanulni kevesebbet inni

Vállaljon felelősséget alkoholfogyasztásáért. Józan gondolatok ünnepi és boldog időre. Dr.-tól Toni Berthel és engedélyes Phil Silvia Gallego.

Visszajössz. Karácsony, szilveszter, szilveszter és hamarosan a farsangi szezon is. Napok és hetek, amelyek alatt együtt ülünk, ünnepelünk, boldogok vagyunk, eszünk és iszunk. Főleg alkoholos italokat fogyaszt.

Az alkoholt már ősidők óta élelmiszerként, gyógyszerként, luxusként és bódítószerként használják. A fogyasztást az emberi történelem során megfigyelték, és minden kultúrában és társadalomban előfordul. Az alkoholban - általában pszichoaktív szerekben - az emberek kikapcsolódást, örömet, körülhatárolást és mámort keresnek. Az alkoholt gyakran kollektív rituálékban fogyasztják, az átmenet fázisaiban fogyasztják, amelyek fontosak az élettörténetben és a transzcendentális tapasztalatok támogatására szolgálnak. A közelgő ünnepek mindhárom pillanatot megérintik. Az alkohol ellazítja, javítja a hangulatot, megkönnyíti a kapcsolatot más emberekkel, mámorító lehet. Ezekben az esetekben a sikeres fogyasztás általában jövedelmező és hasznos kulturális technika. Ezenkívül az alkohol problémákat vagy függőséget is előidézhet a kiszolgáltatott és kiszolgáltatott emberek körében.

Az ünneplés mindig is az emberi kultúra része volt. És ez jó. Mert Robert Pfaller filozófus szerint: „Mindig értelmesnek lenni nem annak a jele, hogy valaki valóban értelmes. Csak akkor, ha ésszerűtlen dolgokat csinálunk - táncolunk, iszunk vagy szerelmesek vagyunk -, akkor tudjuk meg, hogy miért érdemes élni. " Kultúránkban a bulizás az alkoholt is magában foglalja. De, és ezt mindig szem előtt kell tartanunk: az alkohol is nehézségeket okozhat.

Az ünnepek különleges szokások révén tűnnek ki a mindennapi életből. Alapulhatnak vad, anarchikus vagy romboló pillanaton, például karneválon. Az ünnepek is csendesen közeledhetnek, például az adventi és a karácsonyi szezonban. Az ünnepek kivételes napok, konkrét okkal: a karácsonyt a szeretet ünnepének tekintik. Szilveszter tudatosítja bennünket az évfordulóban. Ehhez gyakran társulnak erőszakos érzések: öröm, lelkesedés és összetartozás érzése, de melankólia, bűntudat vagy csalódás is. Akár részt vesz, akár elutasítja - mindannyian érezhetjük, mi a különleges ezekben a napokban. De hogyan tudnánk megfelelni ezeknek az érzéseknek jó, egészséges módon?

A túlzott fogyasztás kárt okoz

Az összes alkoholos ital alapanyagát etil-alkoholnak (etanol C2H5OH) nevezzük. Az etanol szénhidrátban gazdag gyümölcsök, burgonya vagy gabonafélék erjedése során keletkezik. Az alkohol koncentrációja a desztillációval növelhető. Az alkohol fő hatásai az agyban vannak. Az alkohol egyrészt befolyásolja az információátvitel különféle rendszereit, például a receptorokat, másrészt a sejtfal megváltoztatható. Az alkohol szorongásgátló, nyugtató és alvást kiváltó hatású. A mérsékelten fogyasztott alkohol hangulatjavító, lazító és gátló hatása van. A túlzott fogyasztás az agy, a máj, az idegek és a gyomor nyálkahártyájának károsodásához vezet. Röviden: az alkohol károsíthatja az összes szervet.

Néhány ökölszabály

Vannak ajánlások arról, hogy mennyi alkoholt kell inni. Néhány alapszabály elég ahhoz, hogy gond nélkül élvezhesse az alkohol pozitív hatásait. Az ökölszabályok jobb bemutatása érdekében az elfogyasztott alkohol mennyiségét standard egységekben adják meg. Szabványos egység alatt egy botot értünk három deci sörrel vagy egy pohár egy deci borral vagy egy pohár 2 centiliter snapszal. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen pohár körülbelül 12 gramm tiszta alkoholt tartalmaz. Az orvosok, az addiktológiai szakemberek és az Egészségügyi Világszervezet napi legfeljebb három-négy szokásos italt javasol a férfiak számára, a nőknél pedig legfeljebb két-három szokásos italt. Azok, akik rendszeresen többet fogyasztanak ennél a mennyiségnél, károsíthatják testüket és agyukat, vagy függőséget okozhatnak. Ezenkívül nagyon nehéz a szervezet számára, hogy rövid idő alatt megbirkózzon nagy mennyiségű alkohollal. Erről az úgynevezett mértéktelen ivásról beszélünk, amikor ivási eseményenként több mint öt szokásos egységet iszunk meg rövid idő alatt.

Gyakori a problémás fogyasztás

Megkülönböztetünk alacsony kockázatú, problémás és függő fogyasztást. Gyakori a problémás fogyasztás, amely meghaladja az említett ökölszabályokat. Ennek három fajtája van; krónikus, magas kockázatú fogyasztás, mértéktelen ivás vagy epizodikus, magas kockázatú fogyasztás és a helyzetnek nem megfelelő alkoholfogyasztás. Nem ritka, hogy a problémás fogyasztás függőséggé válik. A függőség olyan betegség, amelyet szakemberek kezelhetnek vagy enyhíthetnek. A helyzethez nem igazodó fogyasztás esetén különféle mindennapi helyzetek fordulnak elő, amelyekben az alkoholfogyasztás nem ajánlott vagy tilos - például autóvezetéskor, terhesség alatt vagy munkahelyen.

A 0,5 alkoholtartalmú véralkohol-tartalom mellett is sok fizikai és pszichológiai funkció jelentősen korlátozott: Éjjellátással kapcsolatos problémák merülnek fel. Az egyensúlyérzet zavart, a koncentráció képessége megváltozik, a reakcióidő meghosszabbodik. Az alkoholista gátlástalanná válik, és túlbecsüli képességeit. Ezek a problémák, beleértve a kontroll teljes elvesztését, a vér alkoholtartalmának növekedésével nőnek.

Számolja ki a véralkoholt

Mindenki maga számíthatja ki a véralkohol mennyiségét. Ehhez ismernie kell az elfogyasztott alkohol mennyiségét és a testtömegét. Alapszabályként egy szokásos pohár alkoholos ital 12 gramm alkoholt tartalmaz. Általában a férfi testben a víz aránya 70% (a nőnél 60%). Ezután a testben lévő véralkohol mennyiségét a következőképpen mérik: Az elfogyasztott alkohol mennyiségét grammban elosztva a testtömeggel, osztva 0,7-gyel. Például egy 75 kg-os férfinak, aki három rudat sört (36 gramm alkoholt) ivott, a vér alkoholtartalma 0,68 ezrelék. Egy 60 kg-os nőnél, aki 2 pohár bort (24 gramm alkoholt) ivott, a véralkohol-koncentrációja 0,66 ezrelék volt.

Az idősebb emberek gyorsabban részegek

"A vörösbor az egyik legjobb ajándék az öregfiúk számára." Ez a mondat Wilhelm Busch „A legény kalandja” című történetéből gyönyörűen megmutatja, hogy az alkohol milyen értelmet kap még idős korban is. De tudnunk kell, hogy az idősebb emberek már nem tolerálják ugyanolyan mennyiségű alkoholt, mint fiatal korukban. Ennek több oka is van. Egyrészt az anyagcsere folyamatok lelassulnak, másrészt a testzsír aránya nő a testtömeghez viszonyítva, míg a testnedv aránya csökken. Az alkohol ezért lassabban bomlik le a szervezetben. Az alkohol koncentrációja a vérben növekszik. Ez azt jelenti: Az idősebb embereknek kevesebb alkoholra van szükségük ugyanolyan hatás eléréséhez. Gyorsabban berúgnak és elveszíthetik viselkedésük irányítását. Kevésbé vagy biztonságban a lábadon. Ilyen körülmények között elakadhatnak, eleshetnek és megsérülhetnek. Nem ritka, hogy eltörik a csuklójuk vagy a combnyakuk. Gyógyszerekkel kombinálva az alkohol hatása fokozódik. Az idősebb embereknek nem kell megtenni a pirítás nélkül a karácsonyi szezont. De csak kis mennyiségeket szabad inni.

Az alkohol befolyásolhatja a serdülők testi és szellemi fejlődését. A mértéktelen alkoholfogyasztás különösen problémás gyermekeknél és fiatalabb serdülőknél. Az alkoholmérgezés kockázata ebben a korban nagy. A fiatalok több kockázatot vállalnak alkohol hatása alatt. Ez további balesetekhez, támadásokhoz, erőszakhoz és rendbontásokhoz vezet a nyilvános terekben. Ezért fontos, hogy a fiatalok vigyázzanak egymásra, amikor kimennek, és otthon kísérik az erősen részeg barátokat.

Vitathatatlan: A bódító anyagok túlzott fogyasztása károsíthatja az egészséget és a fejlődést. Másrészt a fiatal fejleszti felnőttkori identitását a környezettel való foglalkozásban és a kockázatos helyzetek elsajátításában. Ez magában foglalja a pszichoaktív anyagoknak, például az alkoholnak való kitettséget, és a megtanulás folyamatát.

Az alkohol elősegíti az erőszakot

A nagy alkoholfogyasztás növeli az agressziót. A családon belüli erőszakot gyakran megelőzi az egyik vagy mindkét háztartási partner erős alkoholfogyasztása. Amikor a gyerekek szülői veszekedéseknek vagy szülői erőszaknak vannak tanúi, félelmet és tehetetlenséget tapasztalnak. Kegyelmük érzésének érzik őket, félnek a sötéttől vagy az alvászavaroktól. Az erős, visszatérő félelem megakadályozza az egészséges fejlődést. Az ünnepeknek a gyermekek számára is jó időnek kell lenniük.

Aki vezet, nem iszik

Különösen fontos a közúti alkoholfogyasztás. Az alkohol, még kis mennyiségben is, hatással van a koncentrációra, az éberségre és az érzékenységre. Csökken a képesség a kritikus döntések meghozatalára és a megfelelő reagálásra. Sok ittas sofőr túlértékeli vezetési képességeit. A kijelentés «Ha vezetsz, nem iszol! Ha iszol, nem vezetsz! " az ünnepek alatt is alkalmazni kell. Aki 0,5 promillás véralkoholnál többet fogott el, elveszíti a jegyét és pénzbírsággal sújtja. Ha vállalati partin, év végi partin vagy családjával együtt iszik alkoholt, hagyja maga mögött autóját. Menjen taxival haza, vagy hagyja, hogy a Nez Rouge sofőrök hazavezessenek.

Az alkoholproblémák kezelhetők

Egy dolog nagyon fontos: az alkoholproblémák kezelhetők. Meg lehet tanulni kevesebbet inni. Az ellenőrzött alkoholfogyasztás gyakorlási programjai nagyon sikeresek. Ma pedig vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek csökkenteni az elfogyasztott alkohol mennyiségét.

A fontos az, hogy visszaszerezzük a fogyasztás feletti irányítást. Korábban az absztinencia volt az egyetlen cél, amelyre törekedtek az alkoholos és egyéb függőségi problémákkal küzdő emberek kezelésében, ma maga dönti el, hogy melyik ivási szokást választja. Egyesek számára az absztinencia az egyetlen életképes lehetőség, mások számára az ellenőrzött fogyasztás programjai ésszerű alternatívák az ellenőrzés elvesztésére. Megint mások számára a kábítószer-támogatott fogyasztás csökkentése a helyes megközelítés. Minden megközelítésben azonban egyvalami közös: Ön felelős saját életéért.

Felelősséget vállalni

Ez azt is jelenti: vállalja a felelősséget alkoholfogyasztásáért. Igyál kevesebbet. Tervezzen alkoholmentes napokat az életében. Válasszon mindennapi, szabadidős és sporttevékenységeket, amelyek nem az alkoholra koncentrálnak. Ha ezt egyedül nem tudja megtenni, kérjen segítséget alkohol- vagy függőségi tanácsadó központoktól, háziorvosától vagy más szakértőktől. Egy egyszerű beszélgetés gyakran segít. Néha hosszabb távú tanácsadás is megfelelő. Legyen kész arra, hogy megvizsgálja és kezelje az alkoholfogyasztással összefüggő vagy megelőzött mentális, szociális és fizikai problémákat. A szenvedélybetegségeket sikeresen kezelhetjük orvosi segítség, függőségi terápiás intézkedések és megfelelő gyógyszerek kombinációjával.

Az alkoholfogyasztás az ünnepi és ünnepi kultúránk része. Mérsékelten és élvezettel itatva az alkohol szép dolog lehet. A legtöbb embernek sikerül kihasználnia ennek az anyagnak a pozitív hatásait. Helyesen használva az alkohol segít ellazulni, fellazítja a hangulatot, összehozza az embereket - a nagymama tojáslikőrje, valamint a barrique finom cseppje. Az alkohol serkenti a vérkeringést és a képzeletet, távolságot hoz a mindennapoktól, és segít legyőzni a gátlásokat és növelni az életkedvünket. Túlzottan és ellenőrizhetetlenül fogyasztva azonban kimondhatatlan szenvedést okozhat Önnek, szeretteinek és a társadalomnak.

Tehát az alkohollal való foglalkozást meg kell tanulni. Kövesse tippjeinket, hogy az ünnepek alatt is gondtalanul élvezhesse az alkohol pozitív hatásait.