Mega zsírégető 4 kardio gyakorlat, amire Halle Berry esküszik - FIT FOR FUN
A hollywoodi színésznő csúcsformában van, és szívesen megosztja kedvenc edzéseit az Instagramon. Végül, de nem utolsósorban négy intenzív kardio gyakorlat, amiben valóban minden megtalálható.
Halle Berry keményen dolgozik a testén. A színésznő igazán büszke lehet rá; jól képzett, és alig lehet megmondani 52 évéből.
Mivel a hollywoodi ikon tudja, mennyire fontos az egészséges test, szereti megosztani az fitneszről, az egészségről és a wellnessről szóló tudását az Instagramon.
Fitness péntek Halle Berry-vel
Minden pénteken több történetet tesz közzé, hogy rajongóit ugyanerre ösztönözze. Így múlt pénteken is, amelyen bemutatta négy kedvenc kardio gyakorlatát.
E gyakorlatok során a színésznő és az edzője, Peter Lee Thomas néhány extra súlyt használ, hogy "valóban felgyújtja a testet és a zsírt".
"A rendszeres kardió egyszerűen nem működik annyira. A fogyáshoz néha hozzá kell adni a súlyt" - írta egy kapcsolódó bejegyzésében.
1. Ugró emelők súlyokkal
A klasszikus ugró emelők nem elég igényesek az Ön számára? Akkor kedvelje Halle Berry-t, és vegyen fel néhány extra súlyt.
Ez hozzáad néhány erősítő edzést a kardióhoz és rengeteg kalóriát éget el. A hollywoodi sztár három, egyenként 50 ismétlésből álló sorozatra támaszkodik.
2. Síugrások
Ezek alapvetően fejlett zömökugrások. Először guggoljon le, majd irányított módon ugorjon a lehető legmagasabban. Karjait a feje fölé nyújtja. Próbáljon lágy leszállást elérni úgy, hogy a térdeivel enyhíti magát.
Hajtson végre három egyenként 30 ismétlést. Vagy a kezében tarthatja a súlyokat, vagy bokasúlyokkal edzhet.
3. Magas térd dobozokkal
Azt hitted, hogy a magas térd kimeríti? Akkor próbálja ki ezt a kombinációt dobozokkal. Ez valóban megnöveli a pulzusát, és még a koordinációját is edzi egyszerre.
Végezzen három darab 40-szeres ismétlést. A súlyokat a kezedben tartod.
4. Tuck ugrik
Halle Berry intenzív edzését úgynevezett tuck jump-okkal fejezi be. Ezeket a guggoláshoz hasonló módon hajtják végre, de az ugrás során a lábakat felhúzzák.
Ebből az ugrásból három, egyenként 20 ismétlésből álló szettet hajt végre.
Ez hozza az edzést
Ezzel a négy gyakorlattal valóban rengeteg kalóriát dolgozhat ki és égethet el. Kardio edzésként nyomja a pulzusát és fokozza a zsírégetést.
Az extra súlyok segítenek a zsírpárnák gyorsabb felolvasztásában. Ezenkívül több ingert küld a dolgozó izmoknak, ami serkenti növekedésüket.
Az edzés minden fitnesz szintre alkalmas. Igényeitől és készségeitől függően természetesen változtathatja a súlyokat és lassan növelheti. A következő érvényes: minél nagyobb a súly, annál több kalória ég el.