MEGA-CHEATDAY diéta és fogyás 2 hetente

Kéthetente egy mega-csalásnap?

nak,-nek Proteinlover96 »2013. december 23. 13:34

Az érdekelne, hogy mi történik a diéta szempontjából, ha megengeded magadnak kéthetente egy gyilkos csalásnapot, majd ismét 13 napig ragaszkodsz a diétához?

Most állandóan diétázom, csak almát, banánt, tojást, salátát, rizst, zöldségeket, sovány húst (marhahús, csirke), tonhalat és alacsony zsírtartalmú kvarkot stb...

Ez azt jelenti, hogy 3 hónapig SOHA gyorsétterem (pizza, tészta, kebab, állampolgárok.), Sütemények (fánk, fánk, keksz, fehér lisztből készült termékek) sem. És természetesen semmi édesség (csokoládé, gumicukor.)

És hogy elmondjam, a motivációm nagyon is folytatódik, különösen most, karácsonykor, és kíváncsi vagyok, hogy egy LEGENDÁLIS csalásnap kéthetente hogyan hatna a kfára?

Igyekszem tartósan 8-10% -on tartani a testzsírszázalékomat, és nem akarok semmit sem kockáztatni előzetes megkérdezés nélkül.

Mi lenne a hatása, ha például csak egy napon ettem így, későbbi edzés nélkül:

Reggel:
6 fánk, 1 morzsolódó torta és 4 fánk + wheyshake

Villásreggeli:
Gofri, zsíros Nutellával

Dél:
3 nagy mac, 2x nagy krumpli

Délután: 1 zacskó chips és 2 csomag gumicukor

Este:
Nagy pizza caltone és nagy adag tészta

Hogyan hatna egy ilyen példanap kéthetente a kfa-ra?
Így túl sok kalória és szénhidrát.

Ha ilyesmiben elkényeztethetném magam, és egyébként mindig szigorúan ennék, akkor is ragaszkodom a 8-10% testzsírhoz?

A többi 13 nap között ettem, mint mindig:
Reggel: 150g csirke/pulykamell szelet, 1 banán, 1 zöld alma
Reggel: 300 g csirke 100 g krémsajttal és jégsalátával
Ebéd: 300g csirke/pulykamell szelet, 1 banán
(Edzés után még tejsavó (50g + 300ml zsírszegény tej)
Este: 300 g steak vagy 300 g csirke vagy 300 g tonhal (mindig felváltva)
Késő este: 250 g zsírszegény kvark 30 g kazeinporral

Még mindig megtartanám a kfámat, vagy folyamatosan fogynék egy ilyen kemény csalásnapon?

---