Megállapítottak egy módszert, amellyel kétszer annyi kalóriát égethetünk el
A futók csoportjának tanulmányozása során a kutatók megállapították, hogy amikor elé futottak, először a talp hátsó részével értek földet, majd elhelyezték az elejét. Ehelyett hátrafelé futva a futók először a talp elejével csapódnak a földre, csak később teszik le a sarkát. Ennek következtében az izmok más módon aktiválódtak, 30% -kal több energiára volt szükségük a hátrafelé történő mozgáshoz, mint az előre. A hátrafelé futás megkönnyítette a sportolók talajba kerülését is.
Mindezek az elemek a háttal történő futást teszik kiválóvá azok számára, akiknek térdproblémái vannak, mert a rájuk gyakorolt hatás kisebb. A visszafelé futás kétszer annyi kalóriát éget el, mint a normál, azonos sebességgel történő futás. A kocogást gyakorló nők csoportjának vizsgálata kimutatta, hogy hat héten át heti háromszor 15-45 percig tartó hátrafutás gyakorlása lehetővé tette számukra, hogy testsúlyuk 2,5% -át elveszítsék.
A hátaddal történő futás is segíthet az egyensúly helyreállításában. A Parkinson-kórban végzett betegek vizsgálata kimutatta, hogy a hátukon járás után visszanyerték egyensúlyukat.
A háttal történő futásnak azonban vannak hátrányai is. Szakértők szerint ez a fajta futás meg tudja fárasztani az izmokat, ezért azoknak, akik kipróbálják ezt az egyedülálló sportot, fokozatosan be kell vezetniük sportprogramjukba. Továbbá, mivel a háttal járás nem teszi lehetővé az útvonal megfigyelését, a szakértők azt javasolják, hogy ezt a sportot több résztvevővel vagy futópályán végezzék.