Megehetem a fogyókúra fórumot
missM
nagyon szeretne, ha este sült húskenyér sült tojással készül.
mit szólsz hozzá?
rendben van-e vagy sem?
szent_angyal85
Frank A Tank
a zsírral nincs semmi baj. éppen ellenkezőleg, csökkenti az inzulin kavarodását és a legerősebb energiaforrás 9,3 kcal/g mennyiségben. a túl kevés zsír tartósan túl alacsony kalóriatartalmú étrendhez vezet, amelynek ismert negatív következményei vannak, például a jojó.
az állati zsírokat szintén körülbelül 30% -ra kell korlátozni. az alkalmi túllépés itt is ártalmatlan.
a hússajt körülbelül 20-25% zsír/100 g, ami nem különbözik más kolbásztermékektől. még néhány baromfiszalámi és néhány alacsony zsírtartalmú sajt is erre a területre kerül. Tehát vannak még zsírosabb kolbászok is.
a SIS határértéke napi 60 g, a 70 g ritkán jelent problémát, izmosabb vagy sok mozgást végző emberek számára ez néha 80 g lehet, amint azt az impedancia-elemzések mutatják. a 3x20g-ra történő felosztás inkább egyszerűsítés, mint szabály.
100 g hússal (25 g) és egy tojással (5 g) ésszerű 25–30 g zsírtartományban lehetünk vacsorára. Ennél a mennyiségnél azonban csak 20 g PE-t fogyasztanánk, ami nem elég. alacsony zsírtartalmú, örök köretet kellene hozzáadni. 200g fleschkäse-vel és 2 tojással napi 60g-os mennyiségnél lennénk. ha ebédidőben hozzáadják a szokásos sült burgonyát (és szószt), akkor kötelességének kell éreznie, hogy a nap hátralévő részében nagyon alacsony zsírtartalmú legyen, és ne várjon túl sokat ettől a naptól.
így nagyon jól élvezheti a hússajtját egy tojással, nincs semmi baj. Figyelnie kell azonban az ételek mennyiségére, köretére és zsírtartalmára a nap további részében.