Megelőzés és egészség - Essonne megyei tanácsa
Bármelyik életkorú is legyen, tegye az esélyeket az ön javára az egészség megőrzése érdekében. Néhány egyszerű reflex mindent megváltoztathat.
Naponta őrizze meg egészségét
Az egészség olyan tőke, amelyről minden nap gondoskodni kell. Az étrend és a kiadások egyensúlya megelőző intézkedések, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A kiegyensúlyozott étrend kulcsa
Táplálkozási szükségleteinek megfelelő kielégítése elősegíti az életkor előrehaladtával gyakran felmerülő egészségügyi problémák késleltetését: emésztési rendellenességek, magas vérnyomás, koleszterin, csontritkulás, túlsúly, szív- és érrendszeri betegségek ...
Néhány irányelv segíthet egyensúlyban tartani étrendjét:
- 5 gyümölcs és zöldség naponta
- 3 tejtermék naponta
- keményítőtartalmú ételek minden étkezéskor
- Hús, hal és tojás naponta egyszer vagy kétszer
- A zsírt, édes termékeket és a sót mértékkel kell fogyasztani
Aktiválja magát !
Végül ne felejtsük el, hogy napi legalább 30 perc fizikai vagy sporttevékenységet gyakoroljunk egyszerre vagy időközönként, bent vagy a szabadban (lásd a sport részt). Az aktív tartózkodás lehetővé teszi az izomkapacitás és az ízületek rugalmasságának megőrzését is, és ezáltal megakadályozza az esések kockázatát (otthoni baleset-megelőzési utalás).
75 év után óvakodjon az alultápláltságtól !
Táplálkozási igényei változatlanok maradnak, de kevesebb étvágyunk és ízlésünk van, ezért vigyázzunk az alultápláltság kockázatára.
Ha havonta mérlegelsz, számolhatsz. Több mint 2 kg-ot fogyott a hónapban, vagy 4 kg-ot az elmúlt fél évben, a ruhái túl nagynak tűnnek? Ne habozzon, konzultáljon orvosával.
>> További információ: www.mangerbouger.fr
Oltózzon be !
A mondás szerint a megelőzés jobb, mint a gyógyítás! A technika, amely stimulálja a szervezet természetes védekezését a betegségekkel szemben, az oltás olyan védelem, amelyet nem szabad elhanyagolni. 65 éves kor után bizonyos visszahívásokat különösen érdemes megnézni.
Influenza elleni oltás
Az influenza, az erősen fertőző vírus által okozott akut légúti fertőzés megelőzésének egyetlen hatékony módja az oltás. A 65 év feletti embereknél a szövődmények gyakoribbak. Ezek súlyosak lehetnek, kórházi kezeléshez vagy akár halálhoz is vezethetnek.
Ha Ön 65 éves vagy idősebb, akkor erősen ajánlott az oltás. Ezt teljes egészében fedezi az egészségbiztosítás. Az oltási időszak kezdetén levelet kap az egészségbiztosítási pénztárától a követendő eljárással.
Megelőzési és egészségügyi osztályok (CDPS)
A tanszéki prevenciós és egészségügyi központok minden Essonniens befogadási és tájékoztatási helye a megelőzésről és az ellátáshoz való hozzáférésről. Ingyenesen frissítik az oltóanyagokat. A CDPS az egész osztályon az Ön rendelkezésére áll. Figyelem: Mielőtt elmenne a választott CDCPS-be, egyeztessen egy nővérrel.
A diftéria, a tetanusz és a gyermekbénulás visszahívása már rögzített életkorban történik. Tehát 65, 75, 85, 95 évesen kapjon újravakcinázást !
Külföldre mész ?
Egyes vakcinák ajánlottak, mások kötelezőek az úti céltól függően. Tudjon meg többet orvosától vagy a www.diplomatie.gouv.fr weboldalon
Legyen tesztelve !
A korai felismerés fontos első lépés a gyógyulás felé. 60 éves kortól különösen bizonyos patológiákat kell ellenőrizni.
Mellrák szűrés
Minél korábban észlelik az emlőrákot, annál nagyobb az esély a gyógyulásra. Essonne-ban kétévente kínálnak szűrést 50–74 éves nőknek. Az elv egyszerű: postai úton felkérik Önt, hogy forduljon az Ön által választott jóváhagyott radiológushoz, hogy igénybe vehesse az ingyenes mammográfiát.