Megelőzés; Védelem; Gyomorfájdalom; Betegségek; Internisták a neten

A hasi fájdalom elleni legjobb védelmet az egészséges életmód és az étrend jelenti. Ezért gondolja át és változtassa meg életmódját!

A helytelen táplálkozás okozta hasi fájdalom egészséges étrenddel elkerülhető. A rendszeres, magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek képezik az alapját

• Egyél sokoldalúan. Válasszon változatos ételeket. Kombinálja ezeket megfelelő mennyiségben.
• Fogyasszon rengeteg gabonaterméket és burgonyát. A teljes kiőrlésű kenyér, rizs, tészta, gabonapehely és burgonya rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben és fitokemikáliákban gazdag.
• Napi 5 adag zöldség és gyümölcs nyersen vagy csak rövid ideig főzve vitaminokat, rostokat, ásványi anyagokat és másodlagos növényi anyagokat biztosít.
• Egyél tejet és tejtermékeket naponta, halat hetente egyszer vagy kétszer - de húst, kolbászt és tojást mértékkel.
• A túl sok étkezési zsír elősegíti az elhízást. A gyorséttermek, késztermékek, húskészítmények, cukrászda és péksütemények többnyire rejtett zsírokat tartalmaznak. A növényi zsírokat és olajokat részesítse előnyben (60-80 gramm/nap).
• Só és cukor mértékkel
• Igyon sokat: legalább 1,5 liter naponta, lehetőleg vizet.
• Az étel finoman való elkészítése és ízletes elkészítése: Készítse el az ételt röviden, a lehető legalacsonyabb hőmérsékleten, kevés zsír és víz nélkül.
• Szánjon rá időt, és élvezze az ételeket.
• Figyelje a testsúlyát és rendszeresen mozogjon

Ezek a szabályok segítenek megelőzni az emésztőrendszeri betegségeket és ezáltal a hasi fájdalmat. Az alkohol, a kávé és a nikotin kerülése megakadályozza a gyomorhurutot is. Ha tartózkodik az alkoholtól, megvédi a hasnyálmirigyét és a máját, valamint elkerüli a májrák és a vastagbélrák kialakulását. Ezen túlmenően, ha az alacsony zsírtartalmú ételeket részesíti előnyben, akkor kevésbé terheli az epét és a hasnyálmirigyet.

Ezenkívül a nyugalom és a nyugalom védi a stresszre hajlamos gyomor-bél traktust, valamint segít megelőzni a hasi fájdalmat és az organikus betegségeket.

A hasmenés megelőzése

Az ép bélflóra véd a bélfertőzések és gyulladások ellen, és így megakadályozza a hasmenést és az ezzel járó hasi fájdalmat. Az egészséges bélflóra körülbelül 600 fajta egészséget elősegítő baktériumot tartalmaz, például laktobacillusokat, bifidobaktériumokat vagy Escherichia coli. A tejsavtartalmú termékek (joghurt, író, savanyú tej, savanyú káposzta) rendszeres fogyasztása és a teljes rost (prebiotikumok) fogyasztása teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek formájában támogatják a bélflórát.

A tej és tejtermékek fehérjetartalma pufferolja a savat a gyomorban, és így megvédi a tejsavtermékek mikroorganizmusait a savas hatástól. A mikroorganizmusok egy része épségben átjuthat a gyomorban, és bejuthat a belekbe. Élő probiotikus baktériumokat - úgynevezett probiotikumokat -, amelyek a belekben találhatók és egészséget elősegítő hatással bírnak, számos ételhez adnak. Probiotikus ételeket, például joghurtot, sajtot, kenhető ételeket, italokat és probiotikus gyógyszereket kínálnak.

Néhány probiotikus ételben található probiotikus baktériumtörzsek és prebiotikumok listája itt található .

Állítólag a probiotikus ételek megakadályozzák vagy enyhítik a hasmenést, és pozitívan befolyásolják az immunrendszert. A legtöbb esetben az ilyen hatásokat orvosilag nem lehetett egyértelműen bizonyítani a vizsgálatok során. A legfrissebb megállapítások szerint a probiotikumokat nem szabad alkalmazni hasnyálmirigy-gyulladás (pancreatitis) esetén, mivel ez nyilvánvalóan masszívan akadályozhatja a belek véráramlását.

Bizonyos probiotikumok azonban pozitív hatással vannak az egyes alkalmazási területekre. Például a laktobacillusok beadása felgyorsítja a rotavírusok által okozott gyermekek hasmenése gyógyulási folyamatát. A laktózt metabolizáló baktériumok (Escherichia coli, Lactobacilli), enyhítheti a laktóz intolerancia tüneteit. A krónikus gyulladásos bélbetegségek, különösen a fekélyes vastagbélgyulladás terápiája során az Escherichia coli-A Nissle 1917 törzs (Mutaflor ®) segít megelőzni a betegség új fellángolását. A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a Mutaflor ® hatása hasonló a mezalazinéhoz.

A rák megelőzése

Az életmód és az étkezési szokások nagy szerepet játszanak a rák kialakulásában. Az egészséges étrend csökkentheti a rák kockázatát, bár a magas rosttartalmú étrend megvéd a vastagbél- és végbélrák ellen. A német ráksegély 10 pontban foglalta össze, hogy mit tehet a rák megelőzése érdekében:

• Ne dohányozz
• Kerülje a túlsúlyt
• Gyakoroljon naponta
• Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget
• Igyál kevés alkoholt
• Védje meg magát a naptól
• Kerülje a rákkeltő anyagokat
• Menjen rendszeres rákszűrő vizsgákra
• Használja ki a vastagbélrák szűrésére vonatkozó ajánlatokat
• Vakcinázzon a hepatitis B ellen.

A vastagbélrák szűrésére 50 éves kortól ajánlatos a háziorvossal vagy a belgyógyásszal folytatott részletes megbeszélés során tisztázni a vastagbélrák személyes kockázati tényezőit. Ezenkívül az állapotfelmérés részeként évente egyszer tesztet kell végezni a székletben a láthatatlan (okkult) vér kimutatására. 55 éves kortól ajánlott 10 évenként kolonoszkópiát végezni.

---