Megelőző tanfolyamok - tanfolyamok - MedAix

Prevenciós tanfolyamokat kínálunk Önnek a következő kategóriákban: testmozgás, relaxáció és táplálkozás. Ezen kurzusok mindegyike a 20. § szerint tanúsított, és szakképzett kurzusoktató felügyeli őket. E kurzusok mindegyikét az egészségbiztosító társaság támogatja vagy teljes mértékben kifizeti. Ezeket a tanfolyamokat MedAix tagság nélkül veheti fel.

díjának 75-100%

Autogén tréning

Az autogén tréning (AT) lehetőséget nyújt fizikai és mentális relaxáció kiváltására. A résztvevők konstruktív gyakorlással tanulják meg az érzelmi és a fizikai szint ötvözését az autosuggesztiókkal. Ez megváltoztatja a test funkcióit és belső nyugalmat vált ki. A prevenciós tanfolyamon a résztvevők elsajátítják az alapvető készségeket saját gyakorlataik végrehajtásához AT-ban. Az AT gyakorlati és elméleti kontextusának, valamint az érzéseknek a megvitatása elengedhetetlen a csoporttanfolyam tartalma.

  • Időtartam: 8 egység 90 perc
  • Költségek: 119 €/fő *

* Ha rendszeresen jár, egészségbiztosítója a tanfolyam díjának 75-100% -át megtéríti.

Medencefenék gyakorlatok

A vázizmokhoz hasonlóan a medencefenék izmai is megfeszülhetnek és tetszés szerint használhatók. Általában koordinált mozgásmintákban is automatikusan működik. Ha most izomgyengeség van, akkor feltételezzük, hogy már nem történik automatikus interakció. Ennek eredményeként a legyengült medencefenék izmait először elszigetelten kell megerősíteni, hogy aztán tudatosan beépülhessenek más mozgásmintákba.

Idővel ez az interakció ismét reaktív lesz. Hosszú távú siker csak akkor érhető el, ha rendszeresen sportol a megszerzett izomerő fenntartása érdekében. A rendszeres gyakorlat idővel automatizáláshoz vezet, amely megkönnyíti a medencefenék feszültségének beépítését a mindennapi életbe.

  • Időtartam: 10 egység 60 perc
  • Költségek: 119 €/fő *

* Ha rendszeresen jár, egészségbiztosítója a tanfolyam díjának 75-100% -át megtéríti.

Bodyfit terhesség után - teljes test erősítés (AOK)

Amikor a mindennapi élet a csecsemő születése után fokozatosan visszatér, az egyoldalú testtartás és a pszichológiai feszültség gyakran hát- és nyakproblémákhoz vezet. Ezen a tanfolyamon a teljes törzsizmok és a medencefenék óvatosan edzettek és erősödnek a mindennapi használatra. Különböző edzőeszközöket használnak, és változatosabbá teszik az edzést. Megjegyzés: Ez a tanfolyam nem regressziós tanfolyam. A szülésznővel történő korábbi regresszió ajánlott.

Az AOK-nál nem biztosított személyek is részt vehetnek ezen a tanfolyamon!

  • Időtartam: 8 egység 60 perc
  • Költségek: 99 € személyenként *

* Ha rendszeresen jár, egészségbiztosítója a tanfolyam díjának 75-100% -át megtéríti.

Kardio fitnesz

A Cardio-Fitness egy holisztikus egészségügyi sportprogram, amelynek középpontjában az egészségorientált állóképességi edzés áll. Az állóképességi edzés mellett az erőt, a rugalmasságot és a koordinációt edzik, és elősegítik a pihenés képességét. A résztvevők a stressz folyamatos növekedését tapasztalják az egészségügyi sportprogramon belül. Az aktív résztvevői feladatok szintén központi szerepet játszanak az egyes tantárgyegységekben.

  • Időtartam: 8 egység 60 perc
  • Költségek: 99 € személyenként *

* Ha rendszeresen jár, egészségbiztosítója a tanfolyam díjának 75-100% -át megtéríti.

Csak járj jobban

Ezen a tanfolyamon egészségorientált futástechnikákat tanul meg, és megismerkedik a szelíd, de hatékony futásedzéssel. A tanfolyam után tudni fogja, hogyan lehet a modern futóedzést megvalósítani, és hogyan lehet integrálni a futást, mint egészséges mozgásformát a mindennapjaiba. A sporttudományon alapuló edzésmódszerek mellett játékos és élményorientált futási formákat is alkalmaznak, hogy hobbifutóként indulhasson szórakozással.

  • Időtartam: 8 egység 75 perc
  • Költségek: 99 € személyenként *

* Ha rendszeresen jár, egészségbiztosítója a tanfolyam díjának 75-100% -át megtéríti.

Táplálkozz egészségesen

A sikeres fogyás csak akkor működik, ha hosszú távon megváltoztatja szokásait és hozzáállását. Az "Eszik egészségesen" tanfolyam megmutatja, hogyan kell ezt csinálni. Tippeket kap az étrend hosszú távú megváltoztatásához, valamint a több testmozgáshoz és kikapcsolódáshoz. A program végén tippek találhatók arra vonatkozóan, hogyan lehet hosszú távon fenntartani a megváltozott étkezési magatartást - így a rettegett jojó-hatásnak már nincs esélye.

Nem kell merev étrend, speciális ételek, drága fogyókúrás termékek és szigorú szabályok. Te döntöd el, mit, mennyit és mikor egyél és igyál.

  • Időtartam: 8 egység 60 perc
  • Költségek: 149 €/fő *

* Ha rendszeresen jár, egészségbiztosítója a tanfolyam díjának 75-100% -át megtéríti.

Egészséges futás/kocogás

A futás egyszerű, olcsó, és az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy mindent megtegyünk, vagy csak egészségesek legyünk. A tanfolyamok egészséges embereknek szólnak, akik kocogással szeretnének visszatérni a rendszeres állóképességi edzésre, vagy akik hosszú ideje nem sportoltak. Megtanulja a helyes futástechnikát és meghatározza az ideális edzés pulzusát. Gyakorlati tippek a megfelelő felszerelésről, valamint a kísérő erő- és rugalmassági edzésekről is rendelkezésre állnak. A tanfolyam végén egyszerre 30-45 percet tud futni/kocogni.

  • Időtartam: 10 egység 60 perc
  • Költségek: 119 €/fő *

* Ha rendszeresen jár, egészségbiztosítója a tanfolyam díjának 75-100% -át megtéríti.

Egészséges séta/nordic walking

A gyaloglás és a nordic walking a kardiovaszkuláris edzés hatékony formája. Ez a tanfolyam egészséges embereknek szól, akik visszatérni szeretnének a rendszeres állóképességi edzésekre, vagy akik hosszú ideje nem sportoltak.

A tanfolyam oktatója bemutatja a gyaloglást és a nordic walkingot, és megtanítja a helyes mozgássorozatokra. A felsőtest izmait a nordic walkingban is használhatjuk. A bot "tornaeszközként" is használható. A tanfolyam végén összeállíthatja saját személyes edzéstervét, majd önállóan edzhet.

  • Időtartam: 10 egység 60 perc
  • Költségek: 119 €/fő *

* Ha rendszeresen részt vesz, az egészségbiztosítása megtéríti a tanfolyam díjának 75-100% -a között.

Aktív erő - integrált felszereléssel

A Kraft Aktiv egy holisztikus egészségügyi sportprogram, amelynek középpontjában az egészségorientált erősítő edzés áll. Az erőnléti edzés mellett a szív- és érrendszert, a rugalmasságot és a koordinációt edzik, és elősegítik a relaxációs képességet.

Oktatója elmagyarázza Önnek az eszközök funkcióit, részletes utasításokat ad Önnek és meggyőződik arról, hogy a súlyok és az ismétlések helyesek.

  • Időtartam: 8 egység 60 perc
  • Költségek: 99 € személyenként *

* Ha rendszeresen jár, egészségbiztosítója a tanfolyam díjának 75-100% -át megtéríti.

Állóképességi edzés (AOK)

A mindennapi élet sokat követel tőlünk. Rendszeres, mérsékelt testmozgással sok ember teljesül a megkönnyebbülés és ezáltal a kikapcsolódás iránti vágyában. Az „Erő-állóképességi edzés (AOK)” tanfolyamon megtanul önállóan végezni erő-állóképességi edzést mind otthon, mind abban az egészségügyi központban, ahol ez a tanfolyam zajlik. Az állóképességi edzés erősíti fizikai közérzetét.

Az AOK-nál nem biztosított személyek is részt vehetnek ezen a tanfolyamon!

  • Időtartam: 6 egység 60 perc
  • Költségek: 79 €/fő *

* Ha rendszeresen jár, egészségbiztosítója a tanfolyam díjának 75-100% -át megtéríti.

Pilates

Ezen a tanfolyamon Joseph Pilates gyakorlatokra számíthat, amelyeket újból megtanul és elmélyít. Az ő módszerével kombinálja a különböző légzési technikákat az ellenőrzött gyakorlatokkal annak érdekében, hogy testét holisztikusan formába hozza. A pilates testtájékoztató gyakorlatokat, légzési technikákat, a hasi és hátizmok erősítését, valamint stabilizációs edzéseket tartalmaz a mély hátsó és a medencefenék izmainak irányításával. A hatékony gyakorlatok, a tudatos légzéssel kombinálva, nyugodt és kiegyensúlyozott testérzetet adnak.

  • Időtartam: 10 egység 60 perc
  • Költségek: 119 €/fő *

* Ha rendszeresen jár, egészségbiztosítója a tanfolyam díjának 75-100% -át megtéríti.

Progresszív izomlazítás (PMR)

A progresszív izomlazítás (PMR) egy relaxációs folyamat, amely az önkéntes izmokra hat. A relaxáció a relaxációt jelenti. A progresszív azt jelenti, hogy a relaxáció állapota lépésről lépésre épül fel. Az önkéntes izmok ellazításával mély, fizikai érzés érhető el a nyugalomban és ezáltal a mentális derűben.

A PMR tanfolyamon a gyakorlókat arra utasítják, hogy egymás után feszítsék meg és lazítsák el a különböző izomcsoportokat. A gyakorlónak a feszültség és a relaxáció érzései közötti ellentétre kell koncentrálnia. Ez azt jelenti, hogy a belső érzékelésnek erősebb ingerei vannak a figyelem felkeltése és a mindennapi gondolatok hátrahagyása érdekében. Az izomfeszültség után következik a testi és ennek eredményeként a mentális relaxáció is.

  • Időtartam: 8 egység 90 perc
  • Költségek: 119 €/fő *

* Ha rendszeresen részt vesz, az egészségbiztosítása megtéríti a tanfolyam díjának 75-100% -a között.

Qi Gong

A Qi Gong egy ősi kínai mozgásorientált egészségügyi és meditációs gyakorlat. Gyökerei a hagyományos kínai orvoslásban vannak. A tanfolyam mindenki számára alkalmas, aki fel akarja oldani az izomfeszültséget, javítja koordinációját és növeli a stresszel szembeni ellenállását. Elősegítik testi és érzelmi egyensúlyodat, és növelik a stressz toleranciáját a mindennapi életben.

  • Időtartam: 8 egység 60 perc
  • Költségek: 99 € személyenként *

* Ha rendszeresen részt vesz, az egészségbiztosítása megtéríti a tanfolyam díjának 75-100% -a között.

Hátfitt - gerincgyakorlatok (AOK)

Az erős és rugalmas izmok védik a legjobban a hátfájást. Ezen a tanfolyamon megtanulod, hogyan válogathatsz, de stabilizálhatod is a gerincedet kiválasztott nyújtó és erősítő gyakorlatokkal. Ezeket a gyakorlatokat otthon is folytathatjuk. A gerinc torna az optimális fitnesz edzés a hátnak, magas egészségügyi értékkel.

Az AOK-nál nem biztosított személyek is részt vehetnek ezen a tanfolyamon!

  • Időtartam: 8 egység 60 perc
  • Költségek: 99 € személyenként *

* Ha rendszeresen részt vesz, az egészségbiztosítása megtéríti a tanfolyam díjának 75-100% -a között.

Vissza iskola a BdR szerint

A Német Hátiskolák Szövetségi Szövetsége (BdR e.V.) által létrehozott Új hátsó iskolában mindent megtanul, amit tudnia kell a hátsó testtartásához. A hát számos tünete és betegsége a nem megfelelően edzett hátizmokra és a mozgáshiányra vezethető vissza. Az új hátsó iskola segítségével hátsó szakértővé válik! Ezen a kurzuson megismerheti az alapvető anatómiai ismereteket, a mindennapi gyakorlatokat, a hátizmok erősítését és a rugalmasság edzését. Tippeket adunk az egészséges hátra vonatkozóan, és megmutatjuk, hogyan lehet egészséges és fitt állapotban tartani a hátát a mindennapi életben.

  • Időtartam: 10 egység 60 perc
  • Költségek: 99 € személyenként *

* Ha rendszeresen részt vesz, az egészségbiztosítása megtéríti a tanfolyam díjának 75-100% -a között.

Ez a hatha jóga tanfolyam alkalmas kezdőknek és mindenkinek, aki az alapok mélyebb megértésére vagy egy regeneratív-relaxáló gyakorlatra vágyik. A résztvevő megismeri a legfontosabb ászanákat (jóga testtartásokat), és ezáltal erősíti testi és pszichológiai jólétüket. Különösen a résztvevő fejleszti a test személyes érzékét, erősíti izmait és megtanulja megnyugtatni az elmét. A stressz ésszerű kezelése és a relaxációs módszerek fontos fókuszpontjai ennek a tanfolyamnak.

  • Időtartam: 10 egység 75 perc
  • Költségek: 129 €/fő *

* Ha rendszeresen részt vesz, az egészségbiztosítása megtéríti a tanfolyam díjának 75-100% -a között.