Megelőzés Milyen ételeket ajánlhat a száj egészségének javításához Kulzer Románia
Megelőzés? Milyen ételeket tud ajánlani a száj egészségének javításához?
Amikor a betegek azon gondolkodnak, mit tehetnek a fogászati problémák megelőzése érdekében, általában csak bizonyos dolgokat hallanak, hogy elkerüljék a fogukra és az ínyükre káros ételeket (például cukrot, savas gyümölcsleveket, dohányzást stb.), De olyan dolgokról, amelyek meg kellene őket enni? Ajánlja ezeket a tudományos alapú táplálkozási tippeket, és a betegei hálásak lesznek!
Fekete málna
Tanulmányok szerint a fekete málna gátolhatja a szájüregi rák kialakulását. Az Ohio Állami Egyetem kutatói tanulmányt végeztek az elmélet tesztelésére biopsziás betegeknél, amelyek megerősítették a laphámsejtek jelenlétét az orális karcinómákban. 30 beteg kapott orális drazsét fekete málnaporral. Körülbelül két hét elteltével a kutatók megerősítették, hogy fekete málna fitokémiai anyagokat detektáltak a rákos szövetekben. Ezenkívül a fekete málna jelentősen csökkentette a szájüregi rákos megbetegedésekben a génexpressziót. A kutatók szerint a fekete málna hatékony lehet a szájüregi rák megelőzésében.
Kiderült, hogy a napi almafogyasztás nemcsak az orvost távol tartja el, hanem a fogorvost is. Mivel az alma gazdag vízben, fogyasztása serkenti a nyáltermelést, ami segít a baktériumok eltávolításában. Az almában található rostok szintén stimulálják az ínyt és a fogak könnyű összehúzó hatásaként könnyű fényt adnak nekik. De ügyeljen arra, hogy élvezze a hámozott gyümölcsöt, mivel számos orális előnye megtalálható a héjban.
Ha egészséges fogakat szeretne, itt az ideje a diónak. A választott mandula, kesudió, dió fantasztikus lehetőség. A dió különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, amelyek a fogak javát szolgálják. A diófélékben található omega-3 zsírsavak erősítik a fogakat és támogatják az egészséges ínyszövetet, emellett a dió fehérjetartalma magas, így különösen jó választás vegetáriánusok és vegánok számára. Egy figyelmeztetés: bár a dió általában egészséges, viszonylag magas a zsírtartalma.
Sajt, tej és joghurt
A sajt több okból is az egyik legjobb étel az egészséges fogak számára. Először is, alacsony cukortartalma és magas kalciumtartalma. Kazeint tartalmaz, amely nagyon hasznos fehérje a fogzománc erősítésére. A sajt gazdag kalciumban van, ami fontos a csontsűrűség fenntartásához. Magas foszfáttartalma van, amely segít egyensúlyban tartani a száj pH-értékét, elősegítve a fogzománc megőrzését.
Egy másik nagyszerű ok, amiért a sajt barátságos a fogainkkal szemben, az az, hogy a rágás növeli a nyáltermelést, ami elősegíti a baktériumok kiürítését a szájból.
A tej is a legjobb ital, ha a fogakról van szó. Gazdag kalciumban és más fontos elemekben. A tej, a sajthoz hasonlóan, szintén csökkenti a száj savtartalmát, ami segít a fogszuvasodás ellen.
A joghurt tele van kalciummal és probiotikumokkal, amelyek megvédik az üregeket, az ínybetegségeket és még a rossz leheletet is.
A sárgarépa jó a szemnek és a fogaknak? Emlékszel, amikor a szüleid azt mondták, hogy egyél sárgarépát, mert jó a szemnek? Nos, a fogaknak is jók. Számos módja van annak, hogy a sárgarépa valóban segítse a fogait.
Az almához hasonlóan a sárgarépa is ropogós és tele van rostokkal. Az étkezés végén a nyers sárgarépa fogyasztása növeli a száj nyáltermelését, ami csökkenti az üreg kockázatát. Amellett, hogy rostban gazdag, a sárgarépa kiváló A-vitamin-forrás. Adjon hozzá néhány szelet nyers sárgarépát a salátához, vagy élvezzen néhány sárgarépát egyedül.