Megelőzi a légúti fertőzéseket! Hasznos tippek a gyógyszertárban
Normális esetben a test az immunrendszeren és a nyálkahártyán keresztül védekezik a fertőző ágensektől. Ha azonban a tüdőt és a légutakat erős külső hatások érik, például por, cigarettafüst, kipufogógázok, baktériumok, vírusok vagy gombák, az immunitás csökken, és a szervezet már nem képes hatékonyan védekezni a fertőző ágensekkel szemben.
Legyen szó felső légúti fertőzésekről (nátha, arcüreg-gyulladás, gégegyulladás) vagy alsó légúti fertőzésekről (tüdőgyulladás, hörghurut), ezek megelőzhetők, ha szigorú higiéniát követnek, ha egészséges étrendet követnek, akkor legalább fél órát tartanak. Naponta tornázzon, elég pihenjen (a test cirkadián bioritmusának megfigyelése magában foglalja: nyolc óra alvás, nyolc óra munka és nyolc óra pihenés), és alkalmazzon megfelelő ruhát külső hőmérsékletre. Itt van azonban néhány hasznos tipp a légúti fertőzések megelőzésére.
Kerülje a zsúfolt területeket
Először is az orvosok felhívják a figyelmet a zsúfolt terek elkerülésére. Függetlenül attól, hogy szupermarketekről vagy tömegközlekedésről van szó, fontos, hogy ne maradjon túl sokáig ezeken a helyeken, hacsak nem feltétlenül szükséges. Ezután mossa meg a kezét szappannal és vízzel, amikor csak szükséges (főleg orrfújás és beteg emberekkel való érintkezés után). Ne felejtse el, hogy vészhelyzet esetén mindig legyen kéznél antibakteriális gél. Naponta legalább kétszer mosson fogat, és a jobb szájhigiénia érdekében jó lenne szájvizet vagy fogselymet használni. Ezenkívül mindenképpen keresse fel évente kétszer a fogorvost, hogy megakadályozza a szájüregi baktériumok fertőzéseket.
Ha a légzőszervi megbetegedés tünetei jelentkeznek, azonnal orvoshoz kell fordulni, és ne szedje a fülét! A kezelés során próbálja meg, amennyire csak lehetséges, ne érintkezni más emberekkel, szellőztesse ki a helyiséget, ahol él, és használjon személyes egészségügyi betéteket köhögés vagy tüsszentés esetén.
Ügyeljen a légkondicionálóra
Ideális a lehető legtöbb időt a szabadban tölteni, és amikor egy szobában tartózkodik, győződjön meg arról, hogy jól szellőzött-e. Ne éljen vissza a légkondicionálóval, és kerülje az expozíciót a készülék irányába. Fontos továbbá a szűrők rendszeres cseréje, mivel ezek valódi légúti és egyéb források lehetnek.
A húgyúti fertőzések megelőzése érdekében kövesse a kiegyensúlyozott étrendet
Ha meg akarja őrizni egészségét, akkor változtatnia kell a napi menüben. A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy kerüljük a finomított és intenzíven feldolgozott ételeket, nem fogyasztunk zsíros termékeket, a lehető legtöbbet kerüljük a magas cukortartalmú ételeket, és korlátozzuk az alkoholfogyasztást. Ehelyett fogyaszthat annyi nyers gyümölcsöt és zöldséget, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek erősítik a testet.
Ideális minden évben beoltani magát az influenza ellen. Európa legnagyobb táplálkozási központjainak legújabb tanulmányai kimutatták, hogy az étrend-kiegészítőket (évente legalább 3 hónapot) szedő emberek védettek a vírusos és bakteriális betegségek ellen: C-vitamin, propolisz, echinacea, D-vitamin, vitamin E.
Étrend-kiegészítők…
A tartós hatások érdekében a test stimulálható étrend-kiegészítők szedésével. Így te tamina C, az egyik legerősebb antioxidáns, az immunrendszer közvetlen stimulálásával véd a fertőzések ellen. A propolisznak antimikrobiális tulajdonságai miatt jótékony hatása is van, hatékonyan hat a baktériumokra és a vírusfertőzésekre. A C- és E-vitamin mellett a D-vitamin közvetlenül részt vesz az immunrendszer stimulálásában, bevitele így csökkenti a szezonális fertőző betegségek kialakulásának esélyét.
… És természetes gyógymódok az erős immunitás ellen
A légúti fertőzések megelőzhetők vagy enyhíthetők növények segítségével: echinacea, útifű, gentian, édesgyökér, fenyőrügyek, fenyő. Az illóolajok ugyanakkor hatékonyak mind megelőző, mind az immunitás serkentő, mind pedig gyógyító célokra, csökkentve a tüneteket és lerövidítve a légúti fertőzések kialakulását és súlyosságát. Végül, de nem utolsósorban, használja fokhagymát magabiztosan, igazi csodaszer.
Hagyja abba a dohányzást, vagy ha nem dohányzik, tartózkodjon olyan helyektől, ahol ezt a szokást gyakorolják, mivel a cigarettafüst irritálja az orr, az orrmelléküregek és a tüdő nyálkahártyáját, és növeli a fertőzésekre való hajlamot. Tartsa távol a stresszt, esetleg időnként tartson egy rövid szünetet, és hajtson végre egy kis gyakorlatot, amely segít abban, hogy formában maradjon, ugyanakkor ellazuljon is.
Tanácsadó: Dr. Nemes Roxana
"Marius Nasta" Országos Pneumoftiziológiai Intézet