Megengedett a szauna terhesség alatt
A szaunában történő rendszeres látogatások támogatják az immunrendszert a megfázás ellen, elősegítik a vérkeringést, lecsapolják a testet, és ellazítják a pszichét és az izmokat - mindez pozitív tulajdonság a kismamák számára. Néhány dolgot azonban figyelembe kell vennie a terhes nőknek a szaunázás során.
Minden terhes nő használhatja a szaunát?
Kivéve, ha terhesség komplikációk nélkül az egészséges terhes nők biztonságosan használhatják a szaunát. Azoknak a nőknek, akik még soha nem jártak szaunázni, mindenképpen magukkal kell vinniük valakit, ha szédül. A legjobb, ha előre megismétli a Forduljon nőgyógyászhoz vagy szülésznőhözthu.
Mehetsz szaunába korai terhesség alatt?
Ban,-ben a terhesség első tizenkét hetében kerülni kell a szaunát. Az 1. trimeszterben az embrió nagyon gyorsan fejlődik és az Nagyon érzékeny a külső hatásokra. Összességében elmondható, hogy a vizsgálatok száma meglehetősen kevés, de Finnországban volt néhány olyan tanulmány, amely összefüggést mutat az anya testhőmérsékletének növekedése között a terhesség első trimeszterében és Bizonyos rendellenességek, például idegcső rendellenességek előfordulása, írja le. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy az egészséges terhes nők csak a 2. trimeszterben látogassanak el szaunába.
Hány hónapig használhatja a szaunát?
Ha a terhes nő fizikailag alkalmasnak érzi magát, akkor elméletileg képes röviddel a szállítás előtt szaunázni. De a a növekvő baba dudorok az anyákat különösen a nyolcadik vagy a kilencedik hónapban teszik egyre több tennivaló - a szaunázás gyakran túl megerőltetőnek tűnik a 3. trimeszterben. Ezen kívül lehet a meleg a vajúdást is elősegíti Törvény. Koraszülés esetén tehát semmiképpen sem szabad használni a szaunát.
fiatal család előfizetéssel
A Junge familie tanácsot ad, tippeket ad és izgalmas cikkeket közöl mindarról, ami érdekli a várandós és új szülőket.
Minden típusú szauna megengedett?
Minél melegebb a szauna, annál rövidebbnek kell maradnia. Tíz perc 70 fokos forró szaunában kb. 0,5 fokkal emeli a test hőmérsékletét. A testhőmérséklet rövid, legfeljebb egy Celsius-fokos emelkedése nem terheli sem az anyát, sem a gyermeket. Az anya testhőmérséklete azonban soha nem haladhatja meg a 39 fokot hosszú ideig. Alapvetően az enyhe szaunákat, például a bio szaunát vagy a caldáriumot kell előnyben részesíteni a 40–50 fokon nagyon forró szaunák, például a finn szauna körül, amely körülbelül 90 fokos, mivel kevésbé terhelik a keringést.
Mire kell figyelni a kismamáknak a szaunában?
A szaunázásnak pihentetőnek kell lennie, és a terhes nőknek pontosan így kell megközelíteniük. Nem arról szól, hogy a lehető leghosszabb ideig kibírja a magas hőmérsékletet. A alsó vagy középső part a szaunázás legjobb módja, mert itt nincs olyan meleg, mint a tetején. És a kijárat is gyorsabban elérhető. Után legfeljebb tíz perc vége legyen. És amint a terhes nő kényelmetlenül érzi magát, azonnal el kell hagynia a szaunát. A terhesség vége felé a kismamáknak inkább üljön, ahelyett, hogy hanyatt feküdne - Ellenkező esetben fennáll a hányinger kockázata. Figyelem: A magas hőmérséklet nyomást gyakorol az áramkörre - létezik Szédülés és leesés veszélye. Ezért a legjobb, ha a terhes nők mindig társukkal látogatják a szaunát.
És a szauna után?
A keringés védelme érdekében a terhes nőknek ezt kell tenniük ne ugorjon a merülőmedencébe. Inkább használjon tömlőt vagy zuhanyt a lehűléshez. Először a lábakat és a karokat le kell tömöríteni, majd a hátat, majd a gyomrot. A pihenő szakasz hosszú lehet, de legalább 15 perc. Feltétlenül igyon sokat. A következő szaunázás előtt A meleg lábfürdő aktiválja a vérkeringést és előkészíti a keringést a következő izzadási körre. A terhes nők szaunalátogatásonként és hetente legfeljebb két kört tehetnek meg.
Milyen előnyei vannak a szaunázásnak?
Finnországból származó tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres szaunázók a puhább és lazább izmok van mit a könnyebb születés vezethet. A női test hajlamos terhességre is Vízvisszatartás a szövetben - A szaunában a test izzadással veszít folyadékból. Ezt a veszteséget a tárolt víz kompenzálja. Ezenkívül az ereket a megnövekedett véráramlás képezi, ami A trombózis és a varikózis kockázata csökkenti. Azoknak a nőknek azonban, akiknek már visszérgyulladásuk van, kerülniük kell a szauna forróságát, mivel az csak nagyobb terhet ró a vénákra.
Terhes nők is beengedhetők a gőzfürdőbe?
A gőzfürdőre ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint a szaunára: Ne menjen az első három hónapban, utána két mérsékelt kezelés rendben van. Az itt tartózkodás kissé hosszabb lehet, mivel a gőzfürdő nem olyan forró, mint a szauna. Néhány terhes nőnek van a has felemelése azonban légzési problémák. A gőzfürdő nedves levegője ezt fokozhatja. Mások érzik a nedves hő megterheli a keringést mint a normál szauna.
Élő és oktatási előfizetés + ajándék
Társad a terhességtől a szülésig a mindennapi életig a gyerekekkel. Próbálja ki most 25% kedvezménnyel!
És mi a helyzet egy termálfürdő látogatásával?
A kismamák különösen élvezik a vizet a súlytalanság enyhítő érzése. A felhajtóerő védi a hátadat és az ízületeket, ugyanakkor a vízállósággal szembeni mozgások erősítik az izmokat. Az úszás minden terhes nő számára jó! A 28 és 32 Celsius fok közötti hőmérséklet ideális.
Terhes nők beengedhetők a pezsgőfürdőbe?
A pezsgőfürdőknek néha igazuk lehet a meleg hőmérséklet, a kis méret és a bennük fürdőző emberek száma miatt sok csíra tartalmaz. Mert amúgy terhes nők hajlamosabbak a hüvelyi fertőzésekre sok nőgyógyász nem javasolja a pezsgőfürdő használatát. Van különleges Úszó tamponok, amelyek megakadályozzák a víz bejutását a hüvelybe. Nem nyújtanak azonban százszázalékos védelmet. A 37 foknál melegebb örvényeket a terhes nők nem használhatják A testtest hőmérséklete nem haladja meg a 39 fokot fel kellene emelkednie. És legfeljebb 20 percig, hogy megvédje a keringést. Akkor a legjobb fél órás pihenéssel kedveskedni.