Megerősíteni; állítsa helyre a bélflóra nu3 tippeket
Tartalom:
Hogyan lehet helyreállítani és megerősíteni a bélflórát, véglegesen, mielőtt a gyomorfájások megzavarnák mindennapjainkat. A bélflóra felépítése már születéskor megtörténik, mégis aktív lehet annak védelme és megerősítése annak érdekében, hogy jól érezze magát a hasában és a testében. !
Íme a tippjeink a bélflóra erősítésére diéta, sport és relaxáció révén.
Milyen szerepet játszik a bél az immunrendszerben
Területét tekintve a belek messze vannak az emberi test legnagyobb szerve. Összecsukott szerkezetének köszönhetően felülete meghaladja a 400 négyzetmétert, ezért nagyobb, mint a bőré. A belső fal nyálkahártyával van kibélelve, amely egyrészt képes felszívni az ételt, azaz szűrőként működik, másrészt pedig méregteleníti a testet nyálka termelésével.
A vékonybél körülbelül 20 liter nyálkát választ ki naponta, hogy felszabadítsa a szervezetet a méreganyagoktól. Néhány millilitertől eltekintve a nyálka újra felszívódik a vastagbélben, de elválik a kiválasztandó toxinoktól. Ezt az elválasztást a bélbaktériumok végzik. Az emberi test körülbelül 100 billió baktérium sejtet tartalmaz, amelyek felszívják és megkötik a méreganyagokat, mint például a blotpapírt, hogy kiürülhessenek.
A jótékony baktériumok egyrészt megakadályozzák a bél kolonizációját patogén baktériumok által. Másrészt filmszerűen ülnek az egész bélnyálkahártyán, vagyis ott idegen anyagokat lehet felismerni és megölni. Ez a bélbaktériumok képessége, mivel antibiotikum-szerű anyagokat termelnek, amelyek gátolják a baktériumok és gombák növekedését.
Az idegen anyagok, amelyeket étkezés útján lehet bevenni, zavarhatják az immunrendszert. A bélbaktériumok részben elpusztítják az idegen anyagokat és eltávolítják antigén hatásukat. A bélflóra tehát az immunrendszer egyfajta belső gátjaként működik. Ha azonban a bélflóra zavart, idegen anyagok kerülnek be. Ezért fontos megtalálni a módját az egészséges bélflóra kiépítésének és fenntartásának. Mielőtt azonban megválaszolnánk ezt a kérdést, először beszéljünk a születés és gyermekkor szerepéről a bélflóra felépítésében.
A bélflóra felépítése és fejlődése
A bélflóra felépítése születés előtt
A bélflóra születésétől kezdve fejlődik, és a szülés típusától is függ: természetes születés, ezért hüvelyi úton, lehetővé teszi az újszülött számára, hogy megkapja anyja bélflórájának természetes védekezőképességét. Első napjaiban az anyjaéhoz hasonló bélflóra van. Másrészt császármetszés esetén a bélflóra másképp fejlődik, és hasonlít az anya bőrflóra.
Bélflóra csecsemőknél: a tej ereje
Születés után a bélflóra fejlődése az étrendtől függ a csecsemő és a kapott tej. Ha anyja szoptatja, a baba bélflórája nagyrészt az úgynevezett bifidobaktériumokból áll; ha éppen ellenkezőleg, mesterséges tejporral eteti, akkor a bélflóra a szoptatott gyermekéhez képest sokkal nagyobb mennyiségben tartalmaz bakteroidszerű mikroorganizmusokat. Az ilyen összetétel meglehetősen közel áll a felnőttek bélflóraéhez.
A bifidobaktériumok a csecsemő étrendjében levő cukrot 3: 2 arányban ecetsavra és tejsavra bontják, így hozzájárulnak a belek megsavanyodásához, bonyolultabbá téve a kórokozók szaporítását, ami lehetővé teszi a test számára, hogy könnyebben kiküszöbölje őket. A szoptatott újszülöttek bélflóra tehát jobb védelmet nyújt a fertőzések ellen, mint a mesterséges újszülötteké.