Megerősített immunrendszer a koronavírus elleni ZEPRA megelőzés és egészségfejlesztés terén
A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal (FOPH) és a kantonok hetek óta széles körben közölték azokat a legfontosabb intézkedéseket, amelyek megvédik önmagukat és másokat a COVID-19 fertőzésétől. Különösen fontosak a kockázati csoportba tartozó emberek viselkedési és higiéniai ajánlásai. De vannak-e bizonyítékokon alapuló intézkedések az immunrendszer megerősítésére a koronavírus fertőzésével szemben? Kimutatták, hogy az egészséges emberek egészséges életmóddal javítják testük védekezőképességét. Ez minden bizonnyal nem helyettesíti a COVID-19 elleni ismert védintézkedések betartását. Az alkalmazandó viselkedési és higiéniai intézkedések elengedhetetlenek a vírusfertőzés megelőzéséhez. Az erős immunrendszer azonban hozzájárulhat a fertőzés esélyének csökkentéséhez, és bármilyen fertőzés súlyosabbá tételéhez.
Veszélyes reklámígéretek
A COVID-19 fertőzés elleni eszközök széles skáláját hirdetik jelenleg az interneten. A német fogyasztói tanácsadó központ arra figyelmeztet, hogy a növények, italok és vitaminok vírusellenes hatásának ezek a reklámígéretei a COVID-19 ellen hamis biztonságot sugallnak, és nincs tudományos alapjuk. Ennek oka, hogy a COVID-19 csak rövid ideig ismert, és jelenleg nincsenek olyan tanulmányi eredmények, amelyek bizonyítanák bizonyos vitaminok, ásványi anyagok vagy növények hatékonyságát a vírus ellen. Ez azt jelenti, hogy az ismert immunstimulánsok, például az echinacea, a cink, a cistus, a C-vitamin és a D-vitamin előnyei még nem bizonyítottak a COVID-19 megelőzésében. A meglévő vizsgálatok általában más (korona) vírusokra vonatkoznak.
Svájcban a vitaminok is étrend-kiegészítők. A Szövetségi Élelmiszer-biztonsági és Állategészségügyi Hivatal (FSVO) kifejezetten rámutat, hogy az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, hanem élelmiszerek. Ezért a COVID-19 betegségekkel kapcsolatos védekezés vagy gyógyulás ígérete nem megengedett.
Mi erősíti az immunrendszert, mi gyengíti?
De mi segíti a testet általában abban, hogy jobban képes legyen leküzdeni mindenféle vírust? A saját immunrendszert különféle intézkedésekkel lehet erősíteni: A kiegyensúlyozott étrend elegendő folyadékbevitel mellett már széles körben ajánlott - a Svájci Táplálkozási Társaság ajánlásai alapján. Vannak más megelőző intézkedések is, amelyek hozzájárulhatnak az immunrendszer egészségének megőrzéséhez a mindennapi életben: A mérsékelt alkoholfogyasztás, a dohányzás tilalma, az elegendő testmozgás, különösen a friss levegőn, és az elegendő alvás ugyanolyan fontos az egészséges immunrendszer szempontjából. Továbbá a tartós (krónikus) stresszt is el kell kerülni. Ezek az egészséges életmódra vonatkozó tippek nemcsak az immunrendszer erősítésére vonatkoznak, hanem hatékonyan megakadályozzák a nem fertőző betegségeket, például az elhízást, a cukorbetegséget vagy a rákot is.
Táplálkozás az immunrendszer számára - mit kell figyelembe venni?
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolja a test teljesítményét és az általános jólétet. Az immunrendszer számára előnyös a megfelelő tápanyagellátás is. Ennek megfelelően az étrendnek tartalmaznia kell a szervezet számára szükséges összes anyagot, például vitaminokat és ásványi anyagokat. A vas, a cink és a szelén különösen fontos az immunrendszer szempontjából. Az étrend-kiegészítők révén bevitt vitaminok és ásványi anyagok hatása azonban ellentmondásos a szakértők körében.
Naponta öt adag különféle gyümölcs és zöldség járul hozzá az A-, B- és C-vitamin elegendő mennyiségéhez. A teljes kiőrlésű termékek különösen sok ásványi anyagot tartalmaznak, például vasat és cinket. A D-vitamin az ép immunvédelemhez is nélkülözhetetlen. A D-vitamin iránti igényünk egy részét táplálék útján vállaljuk, míg a testünk egy másik részét termeli, ha napsugárzásnak van kitéve.
A dohányzás mint kockázati tényező a COVID-19-ben
Az új koronavírust illetően mind a Szövetségi Közegészségügyi Hivatal (BAG), mind a St.Gallen kantoni Egészségügyi Hivatal kifejezetten rámutat a lakosságra, hogy különösen a dohányzás gyengíti az immunrendszert, és ezért elősegítheti a COVID-19 fertőzését. A dohányzás szintén jelentősen növeli a súlyos fertőzés kialakulásának kockázatát. Ezt szem előtt tartva, erősen ajánlott leszokni a dohányzásról és kerülni a passzív dohányzást.
Az egészséges életmód népszerűsítése
St.Gallen kanton elkötelezett a lakosság egészségi állapotának javítása érdekében különféle intézkedésekkel. Az Egészségügyi Hivatalban megvalósított következő programok és projektek támogatják az egészséges életmódot:
Az egyes témákkal kapcsolatos további információk itt találhatók:
- Szövetségi Közegészségügyi Hivatal FOPH: Egészségesen éljen
- Svájci Táplálkozási Társaság SGE
- Szövetségi Sport FOSPO Iroda: Testmozgási ajánlások
- A dohányzás abbahagyása: stoppsmoking.ch
- Mentális egészség: wie gehtsdir.ch