Megerősíti az immunrendszert a megfelelő étrenddel - tippek: carolionk
Az egész világon kivételes helyzet áll fenn a koronavírus miatt. Amivel az elmúlt napokban találkozik, az egy színes keverék: félelmek, pánik, tudatlanság, mindent tud, egoizmus, meggondolatlanság - és itt örökké folytathatnám.
Jelenleg mindenki hirtelen szakértővé válik, és végső tippeket és tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie saját védelme érdekében. De vajon tanulmányozták-e ezeket az embereket orvosok, virológusok stb. Általában nem. De amibe betekintést engedhetek, az a táplálkozás. Az első vizsgálatok már megmutatták, mennyire fontos az erős immunrendszer a vírusok elleni küzdelemben. Minél fogékonyabb az immunrendszere, annál fogékonyabb a vírusra vagy más megfázásra, ami gyengítheti Önt és immunrendszerét. Instagram-csatornámon már adtam néhány információt a témáról az elmúlt hetekben. Ma szeretnék megosztani egy hozzávetőleges összefoglalót és az öt személyes tippemet az immunrendszer megerősítéséhez a megfelelő ételekkel, és megmutatni, hogyan lehet optimálisan megerősíteni az immunrendszert.
1. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
2. Ellátás megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Különösen az immunrendszer erősítéséhez fontos a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok beszerzése. Különösen figyelemre méltóak az antioxidánsok, például az A-vitamin, a C-vitamin és az E-vitamin, valamint olyan nyomelemek, mint a cink és a vas, amelyeket elegendő mennyiségben kaphatunk étrendünkből, ha tudatosan választjuk a megfelelő ételeket (lásd fentebb above). Bizonyos vitaminokat azonban nem lehet megfelelően bevenni az étrendünkben. Ezenkívül bizonyos táplálkozási formák, például a vegán étrend általában még nehezebbé teszik számunkra. Például a D-vitaminnal D-vitamint felvehetünk olyan élelmiszerekből, mint a magas zsírtartalmú halak (amelyek szintén nagyon fontos és értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaznak), vagy a napsugárzásból, amelyet Németországban sajnos gyakran elhanyagolnak. Tehát mi értelme van itt táplálék-kiegészítőket, például D-vitamin-kiegészítőket használni. Nagyon tudom ajánlani például a Biogena termékeket. Például a következő D-vitamint ajánlhatom heti bevitelre. A Biogena más készítményeket is tartalmaz a napi bevitelhez, például a D-vitamin cseppeket.
Szeretné előzetesen ellenőrizni a D-vitamin állapotát? Ezután ellenőrizze vérértékeit az orvos. Alternatív megoldásként otthon is végezhetnek önellenőrzéseket a cerascreen *.
Ellenkező esetben ajánlott, hogy étrendje tartalmazzon elegendő ásványi anyagban gazdag ételt, például friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Fontos vitaminok az immunrendszer erősítéséhez, például az A-, B-, C-, D-, E-vitamin és a nyomelemek: cink, vas, magnézium és szelén. Tehát válasszon itt ételt tudatosan! A vitaminokról és ásványi anyagokról többet megtudhat az online szemináriumon "Táplálkozási alapok ll".
3. A bélflóra erősítése
Az immunrendszer erősítésének másik fontos témája az egészséges bélflóra. Mert csak akkor javíthatja immunrendszerét, ha a belek megfelelően működnek. Az összes immunsejtünk többsége a belünkben található, és itt sugárzanak fontos impulzusokat az immunrendszerünk számára. Ha a bélflóra kiegyensúlyozatlan és legyengült, például helytelen étrend, gyógyszeres kezelés vagy toxinok, például kemoterápia miatt, a bél már nem tudja ellátni tényleges feladatait. Tehát annál fontosabb, hogy megfelelő ételekkel erősítsük meg a beleket.
És mely ételekkel erősíthetjük például a beleket? Probiotikumokkal és prebiotikumokkal. A probiotikus ételek közé tartozik például a természetes joghurt, kimchi, almaecet vagy meleg víz citrommal. És így például minden nap egy langyos pohár vízzel citrommal kezdem a napot, hogy a nap elejére erősítsem a bélflórámat (erről bővebben itt). A prebiotikus ételek viszont olyan klasszikus rostokat tartalmaznak, mint a gabona, hüvelyesek, hagyma, fokhagyma vagy banán. Tehát győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű ételt és elegendő rostot integrált a mindennapokba. Tehát nemcsak éhségérzetét folytathatja, hanem egyszerre erősítheti a bélflórát, ezáltal az immunrendszerét és a védekezőképességét.
A bélflóra egyszerű egyensúlyba hozatalának egyszerű ajánlása az ylumi Belly Beauty kapszula *. Ezek pusztán természetes kapszulák, amelyek az ayurvéda és a TCM gyógynövényeiből és gyógygombáiból, kiváló minőségű baktériumkultúrákból (klinikailag tesztelt probiotikus törzsekből), valamint prebiotikumokból, B2-vitaminból, szelénből és cinkből állnak, és ismét megerősíthetik immunrendszerét. A "CAROXYLUMI" kóddal szintén megkapja 15% kedvezmény.
4. Elegendő és megfelelő ivás
És igen, a túl kevés ivás gyengíti az immunrendszert. Fontos sokat inni a nap folyamán. Tehát az embereknek napi 2-3 liter vízre van szükségük ahhoz, hogy a test megfelelően működhessen. Ha nem fogyaszt elegendő vizet, a vér sűrűvé válik. Ennek eredményeként a fontos tápanyagok már nem szállíthatók elég gyorsan oda, ahol szükség van rájuk, és a vírusok és baktériumok sem szállíthatók el kellőképpen. Az eredmény: az immunrendszer kétszeresen legyengült.
Táplálkozástudományi szerepemben azonban a megfelelő italra is szeretnék rámutatni. Remélhetőleg van értelme, hogy a cukorral teli szivattyúzott italok nem előnyösek az immunrendszer számára. Tehát mi a legjobb inni? Adott vizet például gyömbérrel, citrommal vagy mentával. Ez nem csak ízlik, hanem erősítheti immunrendszerét a citrom vagy a gyömbér jó tulajdonságainak köszönhetően. A gyógyteák és a zöld tea szintén nagyon ajánlott. Például a zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, amelyek fellendíthetik az immunrendszert.
5. Vigyázzon a testére
És nem utolsó sorban: vigyázzon a testére! Helyesen értelmezi a jeleket, és lelassul, ha a testnek szünetre van szüksége. A stressz csökkentése mellett az elegendő friss levegő és az elegendő alvás (legalább 8 óra) ugyanolyan fontos az immunrendszer számára. Egy másik teljesen egyszerű és egyszerű tipp: elég nevetés! Különösen a jelenlegi helyzetben, amikor nincs kedve nevetni, annál is fontosabb, hogy mindenképp nevessen! Mert a nevetés bizonyítottan erősíti immunrendszerünk védősejtjeit. A nevetés lazábbá teszi, automatikusan oldja a stresszt és fertőző! Ennek megfelelően a cikk végén szeretném meghívni ismét nevetni! Mostantól minden nap! Minél több, annál jobb
Maradj egészséges és minden jót
Szeretne többet megtudni arról, hogyan lehet sikeresen megváltoztatni étrendjét, optimálisan erősíteni az immunrendszert és mely tápanyagokra van szüksége a szervezetnek? Ezután látogasson el online szemináriumaimra, amelyekben részletesebben elmagyarázom a táplálkozási elvemet, és megmutatom, hogyan sikerült ismét optimálisan megerősítenem a testemet a rákos terápiám után.
Az első „Táplálkozási alapismeretek I” című online szemináriumon például betekintést engedek abba, hogyan oszthatja el optimálisan az élelmiszerekben található tápanyagokat és hogyan használhatja fel azokat. A „Táplálkozási alapok ll” című második szemináriumon kifejezetten kitérek arra, hogy a szervezetnek mely vitaminokra és ásványi anyagokra van leginkább szüksége, és mely élelmiszerekben találhatja meg ezeket a tápanyagokat.
* Ez a bejegyzés (fizetés nélküli) hirdetési és társult linkeket tartalmaz.