Megérteni és kezelni a pánikroham érzését
"A félelem hatalmas hullámként szállt meg rajtam"
Ne gondolkodjon, csak érezze: értse meg és kezelje a pánikrohamokat
2020.04.22., 8:46 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online
Stresszes nő: A pánikrohamok oka gyakran az elfojtott stressz, például a munkahelyen. (Forrás: kieferpix/Getty Images)
Amikor Miriam első pánikrohama volt, az alagsorban volt, és burgonyát akart kapni vacsorára. A támadás ereje teljesen felkészületlenül érinti. "A félelem hullámként söpört végig rajtam" - emlékezik vissza. "Nem tudtam már gondolkodni vagy semmit sem csinálni. Csak ez a pánik volt bennem." Mi történik a testben egy pánikroham során.
Miriam a földön kuporog. Szíve versenyzik, izzadság van a homlokán, remeg. Sok percig fekszik a hideg pince padlóján. "Teljesen tehetetlennek éreztem magam. Minden félt bennem. Rossz volt." Ettől kezdve a 48 éves férfit ismétlődő pánikrohamok sújtották. Egy ponton már nem bírja tovább, és segítséget kér.
A munkahelyi állandó stressz pánikrohamokat válthat ki
Miriam neurológushoz és pszichoterapeutához megy. Hamar kiderül: Miriam szorongásos rendellenességben szenved - amelyet állandó állandó stressz és a munkahelyi túlzott igények váltanak ki. "Hetekig betegszabadságon voltam. Nehéz időszak volt. De a pszichoterapeutával folytatott megbeszélések fontos támogatást jelentettek és sokat segítettek nekem" - mondja.
Amikor lassan javul, szakmailag átszervezi magát. Azóta jól van. Már nincsenek pánikrohamai. "Az utolsó támadás jó négy évvel ezelőtt volt. És nagyon remélem, hogy soha nem kell többet látnom."
Amit Miriam átélt, nem ritka. "Elég gyakori, hogy a rendkívül stresszes fázisok, például a munkahelyen, pánikrohamot váltanak ki. A pánikroham ilyenkor többek között érzelmi túlterhelés eredménye" - magyarázza dr. Christa Roth-Sackenheim, a német pszichiáterek szakmai szövetségének elnöke. "Ráadásul a pszichológiai tünetek küszöbértéke süllyed, ha hosszú ideig erős stresszben vagyunk. A félelmek gyakran fokozódnak."
Pánikroham: a test menekülési módra vált
De miért küld a test olyan extrém stressz jeleket, amelyek sokan azt hiszik, hogy szívrohamot kapnak vagy hamarosan meghalnak? "Pánikrohamban a test kikapcsolja genetikailag rögzített" túlélési programját ". A test alkalmazkodik a repüléshez vagy a küzdelemhez, és felszabadítja a kortizol, adrenalin és noradrenalin stresszhormonokat" - mondja a pszichiátria és a pszichoterápia szakembere.
Nemcsak a vérnyomás és a pulzus emelkedik, hanem a vércukorszint is, annak érdekében, hogy a szükséges izommunkához szükséges energiaalapot biztosítsák. Ugyanakkor az izmok véráramlása megnő. A légzés sekélyebbé válik, és csökken a bél aktivitása.
Becslések szerint a lakosság 11 százaléka él át életében egyszer pánikrohamot szorongásos rendellenesség részeként. A szakember szerint nehéz megmondani, milyen gyakran fordulnak elő a támadások, mivel sokan nem kérnek segítséget, például szégyenből. A támadás akár fél óráig is eltarthat.
A pánikrohamok eredetileg a fenyegetés állandó érzése
Míg a normális félelem és pánik genetikailag rögzül és evolúciósan megszerzett túlélési ösztönök fordulnak elő, amelyek valóban veszélyes vagy fenyegető helyzetekben fordulnak elő, a kóros pánikroham viszont akkor is megjelenik, ha egyáltalán nincs veszély.
"A pánikrohamok kiváltó ok nélkül is előfordulhatnak, vagy valóban ártalmatlan helyzetekben jelentkezhetnek, amelyeket az érintettek különféle okokból fenyegetõnek tartanak" - magyarázza Roth-Sackenheim. "Míg egy egészséges ember, aki helytelenül értékeli a helyzetet fenyegetőnek, gyorsan megnyugszik, a szorongó érzés továbbra is fennáll egy szorongó páciensnél, és bármikor pánikrohamhoz vezethet."
Gyakran vannak életrajzi kiváltó okok. Például néhány érintett embertől súlyos betegségfélelem támadt, mert látták, hogy egy közeli rokon hirtelen meghal például egy családi ünnepségen. Mások beszorultak egy liftbe, és ezt a pillanatot rendkívül ijesztőnek találták. Akkor a szűk helyek pánikrohamokat válthatnak ki.
Még az is elképzelhető, hogy önmagában a pánikrohamtól való félelem vezet oda. A generalizált szorongásos rendellenesség hajlamát örökölni is lehet.
A pánikrohamokat a kontroll elvesztésének érzése kíséri
"Az érintettek a pánikrohamot mindig az ellenőrzés elvesztésének érzésének minősítik" - ismeri Roth-Sackenheim. Néhányan meg vannak győződve arról, hogy egy pillanat alatt holtan esnek el, mert a szívük olyan gyorsan dobog, és olyan érzés, mintha lélegzetet vesznének. Mások tehetetlennek és irgalmuknak érzik magukat.
- Félelemkutató a terrorral kapcsolatban:'' A TV néha kihagyása ''
- Bőrlyukak, tükrök és bohócok:Ez a tíz legbizarabb szorongásos rendellenesség
- Szörnyek és betörők:Ez a gyermekek legnagyobb félelme
Legtöbben nagyon szeretnék menekülni ebből az elnyomó helyzetből. "A támadás pillanatát mindig nagyon fenyegetőnek tartják" - mondja a pszichiáter és azt tanácsolja az érintetteknek, hogy kérjenek segítséget, ha a pánikrohamok gyakrabban fordulnak elő, és rontják az életminőséget.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.