Megfelelő étrend a termékenység növelése érdekében
Mit kell enni ahhoz, hogy egészséges baba gyorsabban foganjon
A meddőség olyan probléma, amellyel egyre több leendő szülő szembesül. Természetesen hibáztathatjuk az erősen iparosodott világot, a környezetszennyezést vagy azt a tényt, hogy az a kor, amelyben a párok első gyermeküket foganják, öregszik, de mit szólnál, ha azt mondanám, hogy az étel nagyon fontos szerepet játszik? fontos a gyermekvállalás esélyének befolyásolásában?
Valójában egy folyóiratban megjelent cikk azt mutatja, hogy a termékenységi étrendre való áttérés akár 80% -kal is csökkentheti a pár fogantatásának problémáját, mindaddig, amíg nincs egyértelmű, orvosilag diagnosztizált állapot, amely miatt a terhesség késik. megjelenni. Ezenkívül két elismert kutató, Dr. Weston Price és Dr. Brewer, kimutatta, hogy a hagyományos étrend nemcsak növeli a nemzés esélyeit, hanem nagymértékben kiküszöböli a terhességgel összefüggő szövődmények kockázatát is, a preeclampsia a leggyakoribb. intenzívebben befolyásolja a leendő anya étrendje.
Ha a lehető leghamarabb szeretne teherbe esni, íme néhány egyszerű tipp, amelyek csak életmód-módosítást igényelnek.
Mi valójában a termékenységi étrend?
Arra a kérdésre, hogy hogyan írnák le étkezési stílusukat, sok felnőtt "egészségesnek" válaszolna, de a kérdés az, hogy az Ön által választott "egészséges" típus segít-e stimulálni a reproduktív funkciót. A termékenységi étrend nemcsak egészséges, hanem a prekurzorok bőséges erőforrásaival is ellátja a testet a nemi hormonok képződéséhez, és általában gazdag táplálékforrásokat biztosít a petesejtek és a spermiumok egészségéhez, a spermatogenezis stimulálásához, a magzat megfelelő fejlődéséhez, egy ciklushoz. rendszeres menstruációs periódus és így tovább. Ez a diéta egyelőre nem csak kiegyensúlyozott, hanem lehetővé teszi stratégiai tartalékok létrehozását is a test számára, hogy kihasználhassa a terhesség körülményeit. Ez megadja mondjuk azokat a "téglákat", amelyek a baba féktelen fejlődésének alapját képezik.
Miért kell termékenységi étrendhez folyamodni?
Mindannyian tudjuk, hogy "mi vagyunk az, amit eszünk", ismerünk különféle jelmondatokat és az egészséges táplálkozásra való buzdításokat; Az elméletet általában széles körben elismerték és elfogadták, de alkalmazása problémákat vet fel, éppen azért, mert az ajánlások, amelyekkel az utadon mindenhol találkozol, meglehetősen homályosak. Van azonban néhány konkrét dolog, amelyet tudnia kell ahhoz, hogy valóban megértse az elfogyasztott termékek fontosságát és azok hatását a teherbeesési kísérleteire.
Például vannak tápanyagok, amelyekre a magzatnak a megtermékenyítés után azonnal szüksége van, amikor még azt sem tudja, hogy terhes lehet. Ezen anyagok hiánya súlyos fejlődési rendellenességeket okozhat.
Ezután a ma elfogyasztott ételek tartósan befolyásolják a petesejtek és a spermiumok minőségét és életképességét. Kutatások kimutatták, hogy befolyásuk akár 90 napig is kitarthat. Ezért amit NEM eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel.
A policisztás petefészek-szindróma egyik leghatékonyabb kezelési módja az étrend megváltoztatása; A nőknél az ovuláció hiánya az egyik leggyakoribb oka a meddőségnek, és ennek az akadálynak a leküzdéséhez elengedhetetlen az olyan étrend fogyasztása, amely elegendő mennyiségben biztosítja a szervezetében lejátszódó hormonszintézisek összes szükséges előfutárát.
Nem jutunk el odáig, hogy azt mondjuk, hogy a meddőség minden esete kizárólag megfelelő étrend alapján kezelhető, de a szervezett étrend ezeknek a problémáknak a kezelésére jelentős segítség, hatékony, az orvosi világ által elismert és számszerűsíthető bármely érintett pár erőfeszítéseiben. a meddőség egyik vagy másik formája.
Mi az alapja ennek a termékenységi étrendnek?
A természet minden szükséges mechanizmust kínál nekünk az egészséges és kiegyensúlyozott élethez. A gondosan tanulmányozott étrend, amely biztosítja az összes szükséges tápanyagot és "mentesíti" az egészségtelen anyagok bevitelétől, amelyek potenciálisan károsak, lehetővé teszi a testének az egyensúly helyreállítását. Amint hasznát veszi ennek az állapotnak, a test sejtjei a megfelelő ütemben regenerálódhatnak, helyettesítve az időseket vagy a lebomlottakat. És ha rendelkezésre állnak a szükséges erőforrások, azokat más, kiváló minőségű és kiterjedt életképességű cellákkal helyettesítik. Ezért az úgynevezett "termékenységi étrend" csak tiszteletben tartja a test természetes szükségleteit, és biztosítja a szükséges eszközöket a táplálék ezen finom egyensúlyának regenerálódásához, helyreállításához és visszaszerzéséhez. amely az optimális működésétől függ.
A test számára nyújtott előnyök az étrendből mindenki számára megfelelő életmódot eredményeznek
Ha kifinomult recepteket vár a nap minden egyes étkezéséhez, akkor tudja, hogy téved; nem ezt adjuk neked. A termékenységi étrend egészséges életmódgá válhat, amely az egész család számára megfelelő, mert nem azt mondja meg, hogy mikor és mennyit kell enni, hanem azt, hogy mit kell beletenni és mit kell kizárni a napi étrendből.
Tiszteletben tartva az ilyen típusú táplálkozás elveit, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidáns nyomelemeket biztosít a szervezet számára, amelyek nélkülözhetetlenek a megfelelő spermatogenezishez. Így a petesejt és a spermium is jobban védett lesz a szabad gyökök negatív hatásaival szemben. A hormonális egyensúly megmarad, mert a test pontosan azokat a lipideket fogja kapni, amelyekre a szervezetnek szüksége van a hormonok megfelelő mennyiségben történő szintetizálásához. A vetélés kockázatát csökkenti az inzulinrezisztencia csökkentése, valamint a szabad gyökök nemi sejtekre és DNS-re gyakorolt hatásának minimalizálása.
A termékenységi étrend a férfi és a női reproduktív rendszer egészségének elősegítése és támogatása mellett fontos energiát és jó hangulatot hoz az életében, de segít a nélkülözhetetlen tápanyagkészletek kialakításában is a terhesség első részében. . Ezenkívül segíthet a szabálytalan ciklus normalizálásában, tudva, hogy a szabálytalan menstruáció sokkal nehezebbé teszi az ovuláció periódusának pontos azonosítását, még az ovulációs tesztek alkalmazása esetén is.
A termékenységi étrend alapelvei
Mint mondtam, nem adunk táblázatot az elfogyasztható ételek felsorolásához, mindegyikük tápértékével együtt, mert megközelítésünknek nem ez a célja. Ehelyett értékes tippeket adunk Önnek arról, hogy hosszú távon hogyan kell kinéznie étrendjének.
Fogyasszon minél több bio vagy ismert gyümölcsöt és zöldséget. Ha olyan komoly helyi gyártótól vásárolhatja meg őket, amely nem használ peszticideket, herbicideket vagy egyéb vegyszereket, annál jobb. Táplálkozási értékük egyértelműen felülmúlja, ha hitelt akarunk adni az ezzel kapcsolatos tanulmányoknak. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy ezeknek a vegyületeknek a kezelésére használt vegyi anyagok közül sok negatív hatással van a reproduktív funkcióra.
Óvatosan válassza ki az elfogyasztott tejtermékeket. Egyes vélemények szerint endometriózis és policisztás petefészek-szindróma esetén nem megfelelő választás, mert súlyosbíthatják a fennálló egyensúlyt. Ha nem szembesül ezekkel a problémákkal, a táplálkozási szakemberek ajánlása az organikus tejtermelés választása, mivel a normális állatok olyan állatoktól származnak, akik gyakran különféle hormonkezeléseken vagy antibiotikumon estek keresztül, amelyeket akaratlanul megszüntetnek, kis mennyiségben és tejben. Ha úgy dönt, hogy kizárja a tejtermékeket az étrendből, használhat mandula- vagy kókusztejet.
Tartalmazzon elegendő mennyiségű halat az étrendjében, de gondosan válassza ki, és inkább a hideg vizes halakat részesítse előnyben a melegvízi halakkal szemben, mint például a tonhal, kardhal vagy chilei sügér, amelyek jelentős mennyiségű higanyt tartalmaznak. Egészségesebb lehetőségek a tőkehal, az alaszkai lazac vagy a laposhal. Az akvakultúra helyett mindig a fogott halakat válassza, amelyek utóbbi gyakran tartalmaznak antibiotikumokat vagy különféle anyagokat, amelyekkel kezelték azokat a vizeket, amelyekben nőttek, vagy az állományokat. A hal fontos esszenciális omega-3 zsírsavak forrásaként játszik szerepet, részt vesz a hormonszintézis folyamatában, a menstruációs ciklus szabályozásában és a szabad gyökök hatásainak leküzdésében.
Ügyeljen az elfogyasztott húsfajtákra. Gyakran a marhahús tartalmaz antibiotikumokat és hormonokat, mivel a tehenek a legtöbb gyógyszeres kezelés alá eső állatok, amelyeket tejtermelés céljából hasznosítanak. Ha teheti, készítsen ismert eredetű húst, természetes úton nevelt és fűvel etetett állatokból. Hasonlóképpen, csirke esetében válasszon olyan címkéket, amelyek organikus eredetet jelölnek, vagy amelyek megemlítik, hogy a csirkéket szabadon vagy a földön nevelték. Általános szabály, hogy korlátozza a vörös hús fogyasztását.
Tartson be minél több rostot az étrendbe. Ezt úgy teheti meg, hogy kizárja az étrendből a fehér kenyeret és a fehér gabonapelyheket, és felváltja azokat a teljes kiőrlésű gabonákkal, amelyek sokkal rostban gazdagabbak. Fogyasszon megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, és győződjön meg arról, hogy a zöld leveleket is tartalmazza az étrendben. A teljes kiőrlésű gabona nemcsak fontos rostforrás, hanem gazdag vitamintartalommal is rendelkezik, fontos szerepet játszik a szervezet immunfunkciójának támogatásában. Úgy tűnik, hogy sikerül hozzájárulniuk a hormonális egyensúly szabályozásához és csökkenteni a policisztás petefészek szindróma hatásait.
Kerülje az erjesztetlen szójatermékeket. Amellett, hogy a piacon a legtöbb szója géntechnológiával módosított szervezetekből származik, ismert, hogy fitoösztrogéneknek nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek hasonló funkcióval bírnak, mint az emberi szervezet által termelt ösztrogén. Ezek a fitoösztrogének megváltoztathatják a hormonális egyensúlyt, és teljesen ellenjavallt hypothyreosisban szenvedőknél. Kerülje a szójatejet, a hamburgert, a szeletet, a granulátumot, a chipset vagy a szójasajtot.
Kerülje a finomított édességeket. A cukor bárki egészségének jelentős ellensége, ezért ki kell zárni bárki étrendjéből. A napi étrendben helyettesítheti természetes édesítőszerekkel, például juharral vagy stevia sziruppal. Nem jó ötlet mesterséges édesítőszereket használni, vagy cukorbetegek számára ajánlott édesítőszereket. Ezután kerülje a kereskedelmi jellegű gyümölcslevek fogyasztását, és ebbe a kategóriába tartoznak a pasztőrözött gyümölcslevek is, amelyek cukrokban koncentrálódnak. A friss gyümölcslevek sokkal jobb választás; bár meglehetősen gazdag szénhidrátokban, a teljesen préselt gyümölcsök esetében előfordulhat, hogy nagyobb a rostmennyiség, és minden bizonnyal megőrzik vitamintartalmukat.
Fogyasszon nagy mennyiségű vizet. A víz rendkívül fontos mindannyiunk egészsége szempontjából, de azt tanácsoljuk, hogy kerülje mind a palackozott vizet, mind a közvetlenül a csapból érkező vizet, amelyek mindkettőt különféle növényvédő szerekkel vagy káros anyagokkal szennyezhetik. Fektessen be egy szűrőrendszerbe; számos változat áll rendelkezésre, a közvetlenül a csőre szerelt komplex telepítésektől kezdve az egyszerű szűrőpoharakig, amelyeket gyakorlatilag bárki megengedhet magának.
Mint láthatja, nem bonyolult az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, ami növeli az esélyét az egészséges baba mielőbbi születésére. Kicsi életmód-kiigazításokra van szükség, amelyek előnyei messze meghaladják a közvetlen célt. Ezenkívül gondoljon arra, hogy ezek az alapvető szabályok segítenek abban, hogy családját egészségesé alakítsa, és megfelelő étkezési szokásokat adjon gyermekének.