Fogyik joghurttal (táplálkozás, fogyás, diéta)
Egyszer hallottam, hogy ha csak 2-4 hétig eszel joghurtot, akkor jól fogysz (igen, testmozgással, különben csak vizet vagy valamit veszel xD-ből), és azt akartam kérdezni, hogy igen, mennyit szedsz be ilyen módon 3 hét múlva ^^ -tól, és ezt csinálják-e a férfiak így: reggel egy joghurtot, ebédre és egyet vacsorára (igen, természetesen 18 óra előtt;]). Tehát szerinted mennyit fogysz (és igen, az alacsony zsírtartalmú kocogás: D és nekem nem jelentene problémát hetekig csak kocogni enni, mindennél jobban SZERETEM -). (Talán az segít, hogy 57 kiló vagyok, 14 éves vagyok és kb. 1,55 magas)
5 válasz
Csak a joghurt fogyasztása nemcsak fogyáshoz, hanem abszolút alultápláltsághoz is vezethet, és amint újra elkezdesz ésszerűen normálisan enni a joghurtdiéta után, a testsúlyod kétszer olyan gyorsan emelkedik, mint amennyit elvesztettél.
Ha valóban fogyni akar, akkor soha nem eszik kevesebbet, mint korábban, de mindig legalább annyit vagy akár többet is, mint korábban, bár csökkenti a kalóriabevitelt.
Ha a test a szokásosnál kevesebb ételt kap, automatikusan energiatakarékosságra vált, és így kevesebb kalóriát éget el, ami időnként súlygyarapodáshoz vezethet.
Fogyasszon legalább 5-6 kis ételt naponta, főleg gyümölcsöt, nyers zöldséget, salátát, teljes kiőrlésű és fehérjében gazdag termékeket, akkor egészséges és hosszú távon fogyni fog. A havi 2 kg rendben van, soha nem szabad gyorsabban fogyni, mert ez egészségtelen és nem tart sokáig.
Nem számít, hogy mikor eszel valamit, még akkor is, ha a pletyka továbbra is fennáll, hogy egyesek mindig azt állítják, hogy este nem szabad szénhidrátot enni. Időközben masszívan bebizonyosodott, hogy testünk nem ismeri ezeket az időket, és a nap bármely szakában mindig ugyanúgy éget minden anyagot. Csak egy órával lefekvés előtt hagyja abba az evést, hogy a teste ne legyen elfoglalva emésztéssel alvás közben.
Az állóképességű sportprogramnak mindig része kell lennie a folyamatnak a fogyás során. Ez kocogást, elliptikus gépet, úszást, felülést stb. Ennek a sportprogramnak legalább napi fél órát kell igénybe vennie, különben semmi hatása nincs.
Fogyókúra közben mindig igyon eleget. legalább 2-3 liter vizet vagy gyümölcs/gyógyteát naponta. Kérjük, ne fogyasszon kávét vagy fekete teát, mert mindkettőt ételnek kell tekinteni az összetevők (koffein, tea) miatt, és gátolják a kalóriaégetést is.
Ha van kedve valami édesre, akkor vegyen egy kis csokit, de csak naponta egyszer, és nem minden nap. Nem kell teljesen nélkülözni, mert akkor a vágyakozás túl erőssé válik, és egy bizonyos ponton olyan erős a vágy, hogy egyszerre egy egész rudat eszel meg, aminek természetesen nem szabad megtörténnie.
Ha ezeket a szempontokat figyelembe veszi, hamarosan eléri a kívánt súlyt. A kitartás a mottó, de kérjük, ne feledje, hogy 14 évesen még mindig növekszik, és sürgősen szüksége van az étrend tápanyagaira. Ezért feltétlenül tartózkodnia kell a tiszta joghurt diétától.