A diéták nem a megoldás, hanem a probléma! - A magazin erős központja
Interjú Mareike Awe orvossal és az intueat diétaellenes program alapítójával.
Mareike saját története alapján foglalkozik az érzelmi táplálkozással, és minden tudását és tapasztalatát átadja egy diétaellenes online coachingban. Az intuíció arról szól, hogy újra érezzük az éhségünket és a jóllakottság jelzéseit, és érzelmi helyett intuitív módon tápláljuk magunkat. Néhány kérdést tettem fel Mareike-nak ebben a témában.
Kedves Mareike, mindannyian túl érzelmileg eszünk?
Valójában sok ember már nem tudja megfelelően azonosítani a fizikai éhségét, mert érzelmi okokból annyira megszokta az étkezést. Vagy tiszta szokásból, például a tévé előtt vagy stresszes állapotban. Ennek során rövid távon jóllakik, de nem adja meg a testnek azt, amire valóban szüksége van, és ezért hosszú távon hízik. Aki pedig diétázik, az a teste és a jóllakottság természetes érzése ellen dolgozik.
Honnan származik?
Általános szabály, hogy az évek során olyan dolgokat oktattál, mint „Egyél üresen a tányérod”, „Ne egyél ennyi szénhidrátot”, „A zsír hízik”, „Az éhezés vagy a saláta fogyasztása karcsúvá tesz”. A diéták például arra késztetik az embereket, hogy bizonyos ételek lemondása vagy akár az ételek teljes lemondása a megoldás. Sokan azonban öntudatlanul és automatikusan is használják a csokoládét, amikor stresszesek. Ennek során természetellenes étkezési magatartás és szokások alakulnak ki, amelyek mélyen benyomódnak a tudatalattiba.
Mit jelent az intuitív étkezés?
Tehát meg kell próbálnia ezeket a szokásokat megoldani a következő diéta helyett?
Egyetértek. Az étrendben a test ellen folytatott folyamatos harc, amelyet statisztikailag bizonyítottak, nem vezet hosszú távú sikerhez. Ellenkezőleg. Több mint 90 százalékban megbuknak, és utána általában többet nyomsz, mint korábban. A test biztosítja, hogy megkapja, amire szüksége van. Ha visszavonja tőle, akkor még erőszakosabban követeli. Ezenkívül, és ami még ennél is fontosabb, az önértékelés hatalmasat szenved. Hibáztasd magad a diéta kudarcáért. Ördögi körbe kerülsz. Ezért gondoskodni kell arról, hogy ezek a régi szokások lebomlanak. Ennek eredményeként hosszú távon elérheti genetikai kényelmi súlyát, valamint új életminőséget.
Hogyan tudok különbséget tenni a valódi éhség és az étvágy vagy a sóvárgás között?
Az éhségnek sokféle fajtája van. Például a gyomor fizikai éhsége, az érzelmi éhség vagy az érzékek éhsége. Észlelnie kell az éhségjelzéseit, és intuitív módon el kell döntenie, hogy szüksége van-e ételre. A biztonság kedvéért többször is mélyen belélegezhet és belélegezhet a gyomrába, hogy friss oxigénnel látja el sejtjeit. Tart egy kis szünetet, és érzi, hogy valóban éhes-e. A mentális edzés segít az embernek könnyebben és gyorsabban felismerni ezt az állapotot. Néha csak fáradt, stresszes vagy csak folyadékra vagy oxigénre van szüksége. Fontos, hogy a test kapcsolódjon a tudatához.
Mindig figyeljen a jóllakottság érzésére is. Nem kell mindig az egész tányért megenni. Próbáljon csak apró falatokat enni, és élvezze teljes mértékben. Hallgassa teste jelzéseit, hogy jól érezze magát. Óriási segítséget nyújt minden harapás után egy tudatos szünet megtartása és a testbe érzés. Képzelje el, mit érezne fizikailag és szellemileg, ha most túlevne.
A TCM-ben azt mondják, hogy a szervezetnek időre van szüksége az emésztéshez, ezért az étkezések között szünetekre van szükség. Mert nemcsak az ételünket emésztjük meg, hanem a gondolatokat és érzéseket is. Mit gondolsz arról?
Azok, akik intuitívan étkeznek, automatikusan szünetet tartanak az étkezések között, egyszerűen azért, mert jóllakottak, és nincs szükségük további ételekre. De már röviden leírtam az étel, valamint a gondolatok és érzelmek kapcsolatát. A pszichológiai és fizikai szint közötti kapcsolat kulcsfontosságú pont, és ebben a tekintetben bizonyosan vannak párhuzamok.
S.egy ritmus akár automatikusan beállíthatja magát?
Ez a ritmus még mindig automatikusan jelen van a kisbabáknál. Csak idővel veszett el számunkra. A csecsemők csak akkor esznek, amikor éhesek, és akkor állnak meg, amikor jóllakottak. Csak a külső hatások révén alakultak ki a fent leírt "rossz" utak. De a jó hír az, hogy újra megtanulhatjuk, és akkor ez a ritmus automatikusan visszatér hozzánk.
Ha csak tudnál tippet adni a jó érzésről. Melyik lenne?
Fogyasszon, ha fizikailag éhes, fogyassza el azt, ami jó és jó neked, élvezze lassan és óvatosan, és hagyja abba az evést, ha elégedett vagy.
Köszönöm, Mareike, az informatív beszélgetést!
Ha érdekli az intueat program, akkor többet megtudhat Mareike honlapján. Izgalmas podcastja is van a témáról.
A Mareike interjúja az "Érzelmi és intuitív étkezés" témájú sorozat előzménye a pszichológia és a kínai orvoslás szempontjából. Egyéb cikkek: h