Megfelelő böjt - # már nincs mentség
A böjtöt könnyebb megmondani, mint megtenni. Ezt mindenki tudja. Nagyböjtre 5 koncepciót állítottunk össze az Ön számára. #nincs több kifogás
A tiéd Állásfoglalások a táplálkozás szempontjából még mindig releváns, vagy már megtörtént az első "visszaesés"? Nem rossz, mert úgy gondoljuk, hogy az étrend megváltoztatásához - bármilyen okból is - soha nem késő. Kezdeni a kulcsszó!
A böjt azt jelenti, hogy tudatosan cselekszünk anélkül, hogy valami jót tennénk a testünknek és az elmének. A cél pedig az, hogy egy idő után jobban érezzük magunkat. A fogyás kellemes mellékhatás lehet. A böjt és a "fogyókúra" egyenlősége azonban nem megfelelő megközelítés.
Legtöbbször nem olyan egyszerű a böjtterveinek következetes megvalósítása a mindennapi életben, de néhány táplálkozási koncepciót és böjtölési módszert összeállítottunk az Ön számára, amelyek többsége könnyen integrálható a mindennapi életbe:
1. Tiszta étkezés
Rövid: Napi hat étkezés, természetes szezonális és regionális alapanyagok, sokat igyon (vizet vagy teát), kevés alkoholt és kávét, vegyszer nélkül módosított ételeket
A tiszta étkezés kevésbé a böjtöt jelenti, inkább életformát jelent, és jó bevezetésnek tekintik az egészségesebb étkezési szokásokat. A tiszta étkezőknek frissen kell elkészíteniük ételeiket, ami természetesen tovább tart, mint a készételek. De megéri, mert mostantól tudni fogja, mi is van pontosan az ételében. A tiszta étkezés alapelve az összetevők és az ételek tudatos vizsgálata. Jutalom vagy kivétel mindig megengedett.
2. Alacsony szénhidráttartalmú
Rövid: Alacsony szénhidráttartalmú étrend, inkább fehérje- és zsírtartalmú étrend
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend „trükkje” az, hogy minimum szénhidrátot kell fogyasztania annak érdekében, hogy felkészítse testét arra, hogy a zsírtartalékokat energiaforrásként használja fel. A test automatikusan több kalóriát éget el. A Low Carb másik hitvallása az, hogy a "lemondást" a lehető legalacsonyabban tartsák, például a búza teljes kiőrlésű termékekkel vagy normál pizzatésztával való helyettesítésével, pl. Például cserélje ki tonhalból készült tésztára - jó íze van, jól érzi magát és jól érzi magát.
3. Alacsony zsírtartalmú
Rövid: Egyél kevesebbet, de jobb zsírokat
Az alacsony zsírtartalom pontosan ellentétes az alacsony szénhidráttartalommal, mert az alacsony zsírtartalom a zsírbevitel csökkentését jelenti a kalória megtakarítás érdekében. A sovány hús, hal, zöldségfélék és társai örömmel fogadják, a bratwurst, a tejfölös joghurt vagy az ízletes édes sütemények alapvetően tabuk.
4. Időszakos böjt
Rövid: Hetente pl. B. szokott enni öt napig és böjtölni két napig (napi 500 kcal-ig terjedő korlátozás), különben a "normális" napokon minden megengedett
Ez szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen: heti két napot igazán elsajátíthatok, a másik öt napon pedig rendesen lakomázhatok is. Még akkor is, ha ez az éhezési modell eredetileg a tiszta étkezéshez hasonlóan a súlycsökkentésre irányul, tudatos étrendről szól, csak nagyobb ínyenc szabadsággal. Két kolléga kipróbálta a szakaszos böjtöt.
5. Méregtelenítés
Rövid: Az állati zsírok, tejtermékek és mindenféle luxus étel fokozatos elkerülése, a rengeteg (méregtelenítő) tea és víz vagy gyümölcslé, hüvelyesek és húslevesek fogyasztása a mindennapok rendje.!
A méregtelenítés eleinte nagyon drasztikusan hangzik. És ez az. Szó szerint a test "méregtelenítéséről" kell szólnia (viszonylag kétséges). Bizonyított azonban, hogy sok folyadéknak és kevésbé szilárd ételnek serkentenie kell a veseműködést annak érdekében, hogy több folyadék váljon ki. A böjt világának bevezetőjeként ez az út minden bizonnyal a legradikálisabb.
Természetesen csak a modern éhezési módszerekből állítottunk össze válogatást, mert több száz ilyen van. Reméljük, hogy rövid áttekintést és néhány tippet tudtunk adni az út során.
Ha hosszú távon szeretne fogyni, jegyzet az említett táplálkozási fogalmakról: a legjobb módszer az, ha a terveiről beszélni szeretne háziorvosával vagy táplálkozási szakemberével. Így biztos lehet benne, hogy ezt az egyedi tanácsot felhasználhatja a fogyás tervének alapjául.
A "Minden kezdet nehéz" mottóhoz híven az első helyes lépés az, ha tudatosan dönt az étkezési vagy élvezeti szokások megváltoztatásáról. Ami ebből ered végső soron, és hogy hosszú távú étrendváltozásról van-e szó, csak egy dolgon múlik, te! Mindenesetre a megfelelő pillanat van #nincs több kifogás