Megfelelő étkezés és ivás az autóban
Frissítve: 19.01.20 - 09.39
A sofőrök így küzdenek éhségük ellen: álljanak meg a parkolóban és egyenek egy finom salátát.
Lé helyett vizet, csokoládé helyett gyümölcsöt, és ha lehetséges, csak szünetekben fogyasszon: a jó étel fontos a nyugodt autóutak során. Mivel a közelben nincs mindig pihenőhely, és fel kell készülni a forgalmi dugókra. A testmozgás a szünetekben a nap rendje is.
A forgalmi dugó órák óta tart. A ragacsos lé többé szomjazott, de most minden. A hátsó ülésen a gyerekek csokoládét esznek, és az olvasztott csokoládét ujjaikról az üléspárnára dörzsölik. A hosszú közúti utazások gyorsan bosszantóvá válhatnak, ha nem elég vagy rossz ételt csomagolt.
- Nagyon sok ember étkezés nélkül vagy egyáltalán nem utazik. Bíznak a pihenőkben, és elfelejtik, hogy mindig elakadhat a forgalmi dugóban ”- mondja Margret Morlo, az Aacheni Táplálkozási és Dietetikai Egyesület. Ezért fontos a megfelelő étel, főleg, ha autóval utazunk gyermekekkel, annak érdekében, hogy kipihenten érkezzünk a rendeltetési helyre.
Könnyű viteldíj az út előtt
Az utazás megkezdése előtt tele kell ülnie az autóval, de nem túlzsúfolt. "A sertéscsülök nem feltétlenül tanácsos, mielőtt beszállnánk az autóba" - figyelmeztet Morlo. A táplálkozási szakértő és dietetikus azt tanácsolja az autóban utazóknak, hogy vezetés előtt fogyasszanak könnyű ételeket, például salátákat vagy tésztát halakkal.
Mindenekelőtt elegendő italnak kell lennie a fedélzeten az autóban. Mivel még annak a kockázatnak is kitéve, hogy gyakoribb WC-szüneteket kell tartani, nagyon fontos, hogy elegen igyunk. Vezetés közben inni rendben van. Az ételért, legalább a főétkezésekhez, mindig pihenőhely felé kell fordulnia. "A vezetési szünetben tartott piknik könnyen kombinálható néhány gyakorlással és néhány relaxációs gyakorlattal" - mondja Regina Ammel, az ADAC szakértője.
Gyakorolja a keringését
A sofőröknek egyébként is rendszeres szüneteket kell tartaniuk hosszú utakon, és a tornával újra meg kell indítani a keringést. Ez fellazítja az izmokat és alkalmassá teszi a következő szakaszra. Az ADAC néhány egyszerű gyakorlatot ismertet, például a „Fit in den Urlaub” brosúrában. Ha megtisztítja a fejét, akkor segít, ha öt percig gyorsan körbejárja a pihenőhelyet, és lendülten mozgatja a karját. Az autónak támasztott fekvőtámaszok felgyorsítják pulzusát és megerősítik a karjait.
A biztonság kedvéért az is fontos, hogy a vezető koncentrált legyen és ne legyen fáradt. Egy csésze kávé a szünetben segíthet - mondja Margret Morlo: "Mert bebizonyosodott, hogy a kávé rövid ideig növeli a figyelmet." De csak rövid ideig. (dpa, dmn)
További tippeket a megfelelő étkezésről az autóban képgalériánkban találhat.